სკანდინავიის ბოძზე სიარული არის ფიტნესის უნიკალური ფორმა, რომელიც თავდაპირველად შემუშავდა მოთხილამურეების მომზადებისა და რეაბილიტაციისთვის. ჯოხებით სიარულის დროს, სხეულის თითქმის ყველა კუნთი მონაწილეობს, ამიტომ იგი ისეთივე ეფექტურად ითვლება, როგორც გაშვება, მაგრამ ეს არ აზიანებს სახსრებს.
სკანდინავიური გასეირნება ფინეთში თითქმის 80 წლის წინ გამოჩნდა, მაგრამ პოპულარობით სარგებლობა მხოლოდ გასული საუკუნის 80-იან წლებში დაიწყო. სკანდინავიიდან ეს სპორტი თითქმის მთელ პლანეტაზე გავრცელდა და მილიონობით გულშემატკივარი მოიგო.
სანამ უჩვეულო ტიპის სიარულს დაიწყებთ, ტრენინგისთვის შესაფერისი ადგილი უნდა იპოვოთ. ეს შეიძლება იყოს პარკი, ტყე ან მოედანი. მთავარი პირობა მხოლოდ სუფთა ჰაერია. ჯოხებით სიარული ყველაზე სასარგებლოა, თუ კლასები უხეში რელიეფზე ტარდება.
შემდეგი მნიშვნელოვანი წერტილი არის სკანდინავიის ჩასასვლელი ჩხირები. საჭიროა მათი შეძენა, მათი სიმაღლეზე ფოკუსირება, გამრავლებული 0, 68-ით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბოძები უნდა იყოს შექმნილი სპეციალურად სკანდინავიური სიარულისთვის და არა სათხილამურო ან ტრეკინგისთვის. იმისათვის, რომ არ დაზიანდეს ხელების სახსრები, თქვენ უნდა შეიძინოთ ჩხირები ნახშირბადის ბოჭკოვანი შემადგენლობით, რადგან ამ მასალს აქვს ბალიშის უნარი, რაც ჯოხებს არამარტო უსაფრთხო და საიმედო, არამედ გამძლეა.
სკანდინავიური სიარული მოსახერხებელია, რადგან ეს სპორტი წელიწადის ნებისმიერ დროს შეეფერება, მთავარია ტანსაცმლის სწორად შერჩევა. ეს უნდა იყოს კომფორტული, სუნთქვადი და არ შეზღუდოს მოძრაობა. იგივე წესი ვრცელდება ფეხსაცმელებზე.
იმისათვის, რომ კლასები იყოს ეფექტური, თქვენ უნდა დაეუფლოთ სკანდინავიური სიარულის ტექნიკას. ის სკის ჰგავს: მონაცვლე ნაბიჯს - მარჯვენა მკლავი და მარცხენა ფეხი და პირიქით. ფეხი ყოველთვის უნდა დატრიალდეს ქუსლიდან ფეხებამდე, მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი. გვირგვინი ზევით უნდა გაიჭიმოს ისე, რომ ზურგი ყოველთვის რაც შეიძლება სწორი იყოს.
ბოძებით სიარული შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც ეძებს ფორმას ამოწურული ვარჯიშის გარეშე. ეს არის სხეულის ბუნებრივი მოძრაობები, ამიტომ წინასწარი მომზადება არ არის საჭირო. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე გასეირნებით, ტკბებით და შეეცადოთ თავი არ მოიკლოთ, შემდეგ კი სიარული თანდათან ჩვევად იქცევა, კლასები გახდება რეგულარული და ხანგრძლივი.
