ძლიერი ნებისყოფის ტანვარჯიში შეიქმნა მე -20 საუკუნის დასაწყისში დოქტორმა ანოხინმა. კომბინირებული სპორტსმენი, ანოხინი გამოვიდა ვარჯიშების კომპლექტით, რომლებიც ავითარებს კუნთებს და აძლევს ძალას. ამ ტანვარჯიშის გამორჩეული თვისება არის ნებისმიერი აპარატის არარსებობა. სავარჯიშოების გასაკეთებლად, უბრალოდ უნდა დადგეთ სარკის წინ და ჩართოთ თქვენი ნებისყოფა.
მე -20 საუკუნის მრავალი გამოჩენილი სპორტსმენი იყო ჩართული ანოხინის სისტემაში. ცნობილი მებრძოლი და მძიმეწონიანი სამსონი ნებაყოფლობით ტანვარჯიშს იყენებდა და ამ სისტემის შესაბამისად ვარჯიშობდა ლეგენდარული ბრიგადის მეთაური კოტოვსკიც. თვითონ ანოხინმა თქვა, რომ მისი ტანვარჯიში არ აძლევს ზეადამიანურ შესაძლებლობებს, მაგრამ მას საშუალებას აძლევს გააძლიეროს ჯანმრთელობა, სილამაზეს ანიჭებს ფიგურის ფორმებსა და კონტურებს. და რაც მთავარია, ის უბრუნებს ცივილიზაციის შედეგად დაკარგულ ბუნებრივ ძალას.
ტანვარჯიში ემყარება ნებისყოფას
ვინაიდან ვარჯიშის დროს არ გამოიყენება ჭურვები, კუნთების დაძაბულობას მხოლოდ ნებისყოფა აკონტროლებს. ადამიანი დამოუკიდებლად დაძაბავს კუნთების გარკვეულ ჯგუფებს, წინააღმდეგობის დაძლევის იმიტაციას. ნებაყოფლობითი ტანვარჯიშის ეფექტურობა დასტურდება იმით, რომ ის კვლავ აქტუალურია, მათ შორის პროფესიონალ სპორტსმენთა შორის.
რეგულარულად აკეთებს ანოხინის ტანვარჯიშს, სპორტსმენი ძალაუფლებას იძენს საკუთარ კუნთებზე. ეს არ არის დამოკიდებული გარე ფაქტორებზე და დაძაბულობას ზუსტად იმ კუნთებზე, რომლებიც უნდა დაიძაბოს კონკრეტული დავალების ან ფიზიკური სამუშაოს შესასრულებლად. გასაკვირი არ არის, რომ წარსული სპორტსმენები ასე ამაყობდნენ თავიანთი კუნთებით: მათ ბრწყინვალე შედეგებს მიაღწიეს წვეროების, ჰანტელების, ცილების შემცველებისა და სხვა სინთეტიკური საკვების გარეშე.
ტანვარჯიშის ანოხინის პრინციპები
ანოხინის ნებაყოფლობითი ტანვარჯიში ემყარება რვა ძირითად პრინციპს. უპირველეს ყოვლისა, სავარჯიშოების შესრულებისას, მთელი ყურადღება უნდა მიაქციოთ მონაწილე კუნთებს ან კუნთების ჯგუფს. აუცილებელია ტანვარჯიშის სერიოზულად, გააზრებულად გაკეთება, ჩქარობის გარეშე. არ ღირს ვარჯიშის ოდენობის გაზრდა, უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რომ ყველა კუნთი სწორად იმუშაოს.
ანოხინმა ძალიან მნიშვნელოვანი როლი მიანიჭა სპორტსმენის სუნთქვას. თითოეული ვარჯიშის რეკომენდაციები ნათლად აღწერს თუ როგორ უნდა ისუნთქოთ ამა თუ იმ მოძრაობის შესრულების დროს. თითოეულ მოძრაობას თან უნდა ახლდეს ჩართული კუნთის უდიდესი დაძაბულობა და დარჩენილი კუნთების სრული მოდუნება. შედეგის მონიტორინგისთვის საჭიროა ტანვარჯიშის გაკეთება შიშველი ტანით, სარკედან გაუსვლელად. სავარჯიშოების გაკეთების შემდეგ, დოქტორმა ანოხინმა გირჩიათ შხაპი მიიღოთ და სხეული პირსახოცით წაუსვათ.
ექიმმა ანოხინმა აღნიშნა, რომ სპორტით თამაში სასურველ შედეგს არ მისცემს სათანადო კვების გარეშე. საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული და მრავალფეროვანი. ხორცზე ძირითადი აქცენტი არ უნდა გაკეთდეს: წარსული სპორტსმენები ბევრ მცენარეულ საკვებს მიირთმევდნენ და კუნთები კარგად ჰქონდათ განვითარებული.
