დღეს თითქმის ყველა სახლს აქვს სპორტული ინვენტარი - ჰანტელები, წვეთები, ბლინები და ზოგს სავარჯიშო ველოსიპედიც კი აქვს. მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც უბრალო ნაცნობი სპორტული ინვენტარიც კი არ არის. არ დაიდარდოთ - ექსპერტები ამბობენ, რომ მაგალითად, ჰანტელები და წონა შეიძლება ადვილად ჩანაცვლდეს იმპროვიზირებული საშუალებებით.
ჰანტელებსა და ქვაბებში ყველაზე მნიშვნელოვანია წონა და არა მათი ფორმა. დიახ, ისინი შექმნილია იმისათვის, რომ კომფორტულად მოირგონ ხელში. მაგრამ მაინც, თუ ისინი ხელთ არ არიან, არ იქნება რთული მათთვის ადეკვატური შემცვლელი იპოვნონ წონით.
როგორ შევცვალოთ ჰანტელები
ექსპერტები ამბობენ, რომ ჰანტელები ადვილად ჩანაცვლდება ჩვეულებრივი წიგნებით. ამისათვის საკმარისია უფრო დიდი მოცულობების აღება და შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ კლასები. უფრო მეტიც, მძიმე წიგნის პოვნა თითქმის ნებისმიერ სახლში არ გაუჭირდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ უმრავლესობა ჯერ არ არის ჩართული კითხვის ელექტრონულ რეჟიმში და ხშირად სახლში რჩება რამდენიმე სქელი და მძიმე ლექსიკონი.
კუნთების შესაქმნელად წიგნების არჩევისას ფრთხილად იყავით. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველთვის არსებობს რისკი, რომ გამოცემა ღირებულია. და ამ შემთხვევაში, უმჯობესია არ ჩაატაროთ ექსპერიმენტები, შეეცადეთ მოძებნოთ უფრო გავრცელებული რამ.
მართალია, უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი ინსტრუმენტი არ არის უნივერსალური, tk. ტრენინგის დროს განსაკუთრებით მოსახერხებელი არ არის წიგნის, ან თუნდაც რამდენიმე ხელში ჩატარება, და ამავე დროს შეეცადოთ შეასრულოთ საჯდომი, მოსახვევები, ბრუნვები და ა.შ. ამიტომ, მცირე ვარიანტებზე უნდა ვისაუბროთ. და ასეთი სარგებელი არც ისე ბევრია.
გარდა ამისა, ჰანტელები შეიძლება შეიცვალოს ჩვეულებრივი პლასტმასის ბოთლებით. ეს სასურველი იქნება წიგნების სესხებაზე. პირველ რიგში, ისინი უფრო კომფორტული ფორმის და უფრო ახლოს არიან ჰანტელებთან. მეორეც, მათში წონის შეცვლა უფრო ადვილია.
იმისათვის, რომ პლასტმასის ბოთლები ერთგვარ ჰანტად გადაიქცეს, საკმარისია შეავსოთ ისინი წყლით ან ქვიშით, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი წონა გჭირდებათ ვარჯიშისთვის. ასე რომ, ფიტნესში დამწყებთათვის შესაფერისია ნახევარი ლიტრი ან ლიტრიანი კონტეინერი. მათთვის, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში ვარჯიშობდა სავარჯიშო დარბაზში, უმჯობესია აირჩიონ ბოთლები 1, 5-2 ლიტრიდან.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი აგური, როგორც ჰანტელები. მაგრამ აქ თქვენ მზად უნდა იყოთ იმისთვის, რომ მათ შეუძლიათ დაიმსხვრა, მტვერი და ზოგადად კარგად არ ჯდება თქვენს ხელში. თუ საერთოდ არ არსებობს ვარიანტები, შეგიძლიათ აგური გაანაწილოთ ნახევრად - ყოველ შემთხვევაში უფრო მოსახერხებელი იქნება მათი ჩატარება.
გახსოვდეთ, რომ აგური საკმაოდ ადვილად ჭუჭყიანი მასალაა. ამიტომ, ვარჯიშის დაწყებამდე, სასურველია, რომ ისინი ცელოფანში ან ნაგალში გადაიტანოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ტრენინგის შემდეგ რისკავს იატაკი და საკუთარი თავი.
რა უნდა გაითვალისწინონ
ბუნებრივია, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არის იძულებითი ღონისძიება და უბრალოდ დაგეხმარებათ ფორმაში დარჩენა იმ სიტუაციებში, როდესაც თქვენთვის ხელსაწყო არ არის გამოყენებული. ამასთან, ექსპერტები ვარაუდობენ გამოსავალს. მაგალითად, შეგიძლიათ შეიძინოთ ჰანტლების სათადარიგო ნაკრები და განათავსოთ ისინი თქვენი მანქანის საბარგულში. ასე რომ, ის ყოველთვის თქვენს ხელთაა.
თუ ეს შეუძლებელია, შეეცადეთ გაარკვიოთ, თუ სად შეგიძლიათ აღჭურვილობის დაქირავება. როგორც უკიდურესი საშუალება, შეგიძლიათ შეიძინოთ მეორადი აღჭურვილობა - ის ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ახალი.
