ადამიანისთვის ისეთივე ბუნებრივია სრულყოფილებისკენ სწრაფვა, როგორც ძილი, ჭამა და გამრავლება. ამის გარეშე ევოლუცია შეუძლებელი იქნებოდა. ინგლისურენოვანი ცნობილი ანდაზა ამბობს:”იყავი შენი თავი, მაგრამ იყავი შენი თავი”. რეგულარული ვარჯიში არის თქვენი სხეულის აღიარების გარდაქმნისა და ნებისყოფისა და ხასიათის ჩამოყალიბების გზა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველას შეუძლია შეცვალოს საკუთარი თავი სპორტის დახმარებით. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ, მით უფრო სწრაფად მიიღებთ პირველ შედეგებს. ნუ გადადებ ხვალამდე. დაიწყე მცირედიდან - წადი დილის სირბილზე, გაეცანი უახლოეს ფიტნეს კლუბს და დარეგისტრირდი საცდელ სესიაზე. გადაწყვიტეთ, რა სახის სპორტით გსურთ დაკავება. არჩევისას გაითვალისწინეთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ობიექტურად შეაფასეთ ტრენინგის საწყისი დონე. გაიარეთ კონსულტაცია ტრენერთან, მიიღეთ ექსპერტის აზრი და თავისუფლად დაიწყეთ პირველი ვარჯიშები.
ნაბიჯი 2
შეაჩერე საკუთარი სიზარმაცის საბაბი. ზედმეტია იმის თქმა, რომ სპორტის თამაში ძალიან ძვირია, დრო არ მაქვს, არ შემიძლია, ან ამისათვის ძალიან ძველი ვარ. შთაგონდით ავსტრალიელი ფერმერის კლიფ იანგის მაგალითზე, რომელმაც 61 წლის ასაკში 5 დღიანი 875 კმ მარათონი მოიგო, მიუხედავად იმისა, რომ მას არასდროს ჰქონია რაიმე კავშირი პროფესიულ სპორტთან. ის ხშირად დარბოდა საძოვარზე ცხვრისთვის, ეს იყო მთელი მისი მომზადება. მან არ იცოდა, რომ მარათონში მონაწილეობა სჭირდებოდათ სპონსორებს და რაც მთავარია, რომ მას შეეძლო დაძინება. კლიფ იანგმა უბრალოდ ტახტიდან ჩამოაგდო რბილი წერტილი, შემოვიდა და გაიმარჯვა, პროფესიონალი სპორტსმენების უკან დატოვება. ის არ ფიქრობდა, უბრალოდ მოქმედებდა. ასე რომ, შეწყვიტეთ საკუთარი თავისთვის საბაბი და მხოლოდ რაღაცის გაკეთება დაიწყეთ.
ნაბიჯი 3
ყოველდღიური ვარჯიში დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების სხეულის ქანდაკებაში. გარანტირებული იქნება ჭარბი წონა, გამოჩნდება კუნთების მცირე განმარტება, შეიცვლება პოზა. არჩევანი დიდია - ცეკვა, სირბილი, იოგა, ტანვარჯიში, ცურვა, ბოდიბილდინგი, მძლეოსნობა, კრივი, ფარიკაობა. რასაც აირჩევთ, თქვენი სხეული შესამჩნევად შეიცვლება. მოძრაობები მიიღებს სიმსუბუქეს და სიზუსტეს, თქვენ გახდებით ბევრად უფრო გამძლე და სუსტი.
ნაბიჯი 4
რეგულარული ვარჯიში მავნე ჩვევებისგან თავის დასაღწევად შესანიშნავი გზაა. პროფესიონალი სპორტსმენების უმეტესობა არ ეწევა ან ალკოჰოლს მოიხმარს. მას შემდეგ რაც ისწავლით თქვენი პირადი საუკეთესო ნივთებით და გამარჯვებით ტკბობას, აღარ დაგჭირდებათ განწყობის ხელოვნური მასტიმულირებლები. მრავალი ქრონიკული დაავადება გაქრება, თქვენ უფრო მხიარულად იგრძნობთ თავს, გაიზრდება თქვენი ეფექტურობა და პირველად შეუძლებელი გახდება რეალური.
ნაბიჯი 5
ძნელად შეიძლება არსებობდეს ისეთი რამ, რაც უფრო სწრაფად აშენებს სულს და აყალიბებს ხასიათს, ვიდრე სპორტი. როი ჯონსმა ერთხელ თქვა:”კრივში საუკეთესოდ აისახება ის, რაც ცხოვრებაში ხდება: როდესაც ძირს დაგაგდებენ, უნდა ადგე. ყველას თავის ცხოვრებაში ასე თუ ისე ხვდება ნოკადაუნები, მაგრამ შენ უნდა ადგე და წინ წახვიდე, იბრძოლო ბოლომდე”. სპორტსმენებს შეუძლიათ ტკივილის ატანა და საკუთარ თავზე მუშაობა დღეში 16 საათის განმავლობაში. ისინი არასდროს ნებდებიან, არ ზოგავენ საკუთარ თავს და მოწინააღმდეგეებს, გაწმენდენ დაბრკოლებები და დაამყარეს ახალი რეკორდები. სპორტი ხელს უწყობს შიშების დაძლევას, მრავალწლიანი კომპლექსების მოცილებას და კონკურენციის სულისკვეთებას. აირჩიე ღირსეული მისაბაძი სპორტსმენებს შორის და მიდი წინ მიღწევებზე! არ შეგეშინდეთ, რომ გამოიყურებოდეთ მხიარულად, იყავით უფრო სუსტები ვიდრე ვინმეს და წააგოთ. მეთ ჰიუზი ერთხელ აღნიშნა:”თუ თქვენ არ გაქვთ მარცხი, არასწორ ხალხს ებრძვით”. დადგება დღე, როცა შენ უფრო ძლიერი იქნები და ვინმეს რეკორდს მოხსნი. თქვენი ფიტნეს კლუბის ჩარჩოებშიც კი. მთავარია, შენ საკუთარ თავს აჯობო, საკუთარ თავზე უკეთესი და ძლიერი გახდე გუშინდელი. თქვენ იგრძნობთ გამარჯვების გემოვნებას საკუთარ თავზე და ის სამუდამოდ შეცვლის თქვენ. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც კლასიკოსმა თქვა: "შეძელი საკუთარი თავის დაძლევა და ყველაფრის დაძლევა".
