რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, უცებ ვხვდებით, რომ ჩვენი ფიგურა სასურველს ტოვებს. კარგია, თუ ამაზე ვიფიქრებთ თვეში ან თვენახევარში - ამ შემთხვევაში, ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს დრო, რომ ყველაფერი გამოვასწოროთ. ჩვეულებრივ, ორი თვე საკმაოდ საკმარისია, რომ არც თუ ისე უგულებელყოფილი ფიგურა გამოასწორონ და სათანადო ფორმა მიაღწიონ.
Ეს აუცილებელია
სავარჯიშო დარბაზის გამოწერა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, დაიწყეთ მსუბუქი კარდიო ვარჯიშებით. ივარჯიშეთ სახლში, გაიქეცით დილით, გაიწიეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე - ერთი სიტყვით, გააკეთეთ ყველაფერი რაც თქვენი სასუნთქი სისტემის მუშაობისთვის არის საჭირო და გულმა სისხლი უნდა ამოიღოს. გახსოვდეთ, რაც უფრო მეტს ცდილობთ ახლა, მით უფრო გაგიადვილდებათ მოგვიანებით, როდესაც სერიოზული ვარჯიშის დრო მოვა.
ნაბიჯი 2
დარეგისტრირდით სავარჯიშო დარბაზში. გამოიყენეთ სავარჯიშო მანქანები, ჰანტელები და სხვა სპორტული ინვენტარი, რათა მაქსიმალურად ატუმბოთ თქვენი კუნთები. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ტრენერის მომსახურება. მიეცით მას დრო, რომელშიც გსურთ მოწესრიგდეთ. მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, რაც შეიძლება სრულად უნდა აუხსნათ მას თქვენი მოთხოვნის არსი.
ნაბიჯი 3
ნუ დაივიწყებთ სათანადო კვების და ჯანსაღი ძილის შესახებ. ამოიღეთ რაციონიდან ყველა ცხიმიანი და მძიმე საკვები და ნუ მიირთმევთ ხორცს შუადღისას. შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად მიიღოთ მთელი რვასაათიანი ძილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში საგრძნობლად ვერ მიაღწევთ სავარჯიშო დარბაზში
