ჯილიან მაიკლსი არის მსოფლიოში ცნობილი ფიტნეს მწვრთნელი. ამ საოცრად ლამაზ ქალს დაქანებული სხეული მილიონობით ადამიანს ენდობა, რადგან მან თავად გაიარა წონის დაკლების გზა ახალგაზრდობაში. ჯილიანის ვარჯიშის ვიდეოები ნამდვილად დიდ შედეგს იძლევა, თუ ვარჯიშის გრაფიკს და ფიტნეს ექსპერტის სხვა რეკომენდაციებს შეინარჩუნებთ.
რეალითი შოუსთვის Lost Most ცნობილია, წიგნების ავტორია ფიტნესისა და ჯანსაღი კვების შესახებ, ჯილიან მაიკლსმა შეიმუშავა რამდენიმე სავარჯიშო ვიდეო. თითოეული პროგრამა მიზნად ისახავს ცხიმის დაწვას და კუნთის კორსეტის განვითარებას. ერთ-ერთი ყველაზე ბრწყინვალე ბესტსელერია "სხეულის რევოლუციის" ვარჯიში, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ მოკლე დროში გაალამაზოთ თქვენი ფიგურა.
სხეულის რევოლუციამ ან "სხეულის რევოლუციამ" დიდი ხმაური გამოიწვია, მისი დაარსების დღიდან, 2012 წელს, იგი გახდა საყვარელი პროგრამა იმ ადამიანებისთვის, ვინც ზედმეტი კილოგრამები მოიცილეს. ჯილიანის სხვა ვიდეოების მსგავსად, ეს პროექტიც კომპლექსურია - მიქელსი აიძულებს გაეცნოთ პრობლემურ სფეროებს.
სხვა ფიტნეს ტრენერების წინადადებებისგან განსხვავებით, ჯილიან მაიკლსის სხეულის რევოლუცია არ მოიწყენს ორიოდე კვირის შემდეგაც. ციკლი მრავალფეროვანია და გათვლილია 90 დღის განმავლობაში. ანუ ერთი ფაზა ერთი თვის განმავლობაში. თითოეული ფაზა შეიცავს 4 ძალისა და 1 კარდიო ვარჯიშს. დენის პირობა შექმნილია სხეულის წინა ნაწილთან და უკანა მხარესთან სამუშაოდ.
"სხეულის რევოლუციის" პრაქტიკის დასაწყებად, თქვენ უნდა მოამზადოთ უმარტივესი აღჭურვილობა - ჰანტელები, ხალიჩა, მოგვიანებით კი დაგჭირდებათ გამაფართოებელი საშუალება. თუ პირველი გაკვეთილიდან დაწყებული ტემპი მარტივია, შეგიძლიათ ჯილიანთან ერთად პირდაპირ გაკვეთილების მეორე ფაზაზე გადასვლა. მაიკლსი გირჩევთ კვირაში 6 დღე ივარჯიშოთ კვირას დასვენებით. ეფექტის მიღწევა შესაძლებელი იქნება წინა და უკანა მხარეს ალტერნატიული სიძლიერით კარდიო დატვირთვებით.
სხეულის რევოლუციის პროგრამის მახასიათებლები
ჯილიან მაიკლსის სხვა პროგრამების მსგავსად, Body Revolution მოიცავს სავალდებულო გახურებას და გაგრილებას. დანარჩენი სავარჯიშოები წრიულია, მეორდება გაკვეთილის განმავლობაში. სასწავლო ვიდეო შესაფერისია დამწყებთათვისაც კი, გაკვეთილების განმავლობაში შესაძლებელი იქნება ცხიმის დაწვის პროცესის დაწყება, ორგანიზმის უფრო გამორჩევა და მცირედი ფიგურის ხარვეზების აღმოფხვრა.
სხეულის სენსაციური რევოლუცია შესაფერისია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. გაკვეთილის მსვლელობისას, ტრენერი აძლევს რჩევებს, თუ როგორ შეამციროთ ან გაზარდოთ დატვირთვა. ამიტომ, თითოეული სტუდენტი იპოვის თავის თავს საუკეთესო ვარიანტს.
იმისათვის, რომ სხეულის რევოლუციამ მოგვაწოდოს ის, რაც ჩვენ გვინდა, გარდაქმნისთვის აუცილებელია ვარჯიშის გარდა, გადავხედოთ კვებას. ამისათვის თქვენ უნდა შეადგინოთ კომპეტენტური დიეტა, ტრენინგის დასაწყისში თქვენი კალორიებისა და წონის საჭიროებების გათვალისწინებით. სტანდარტული რეკომენდაციები ეხება სუფთა წყლის მოხმარების გაზრდას - დღეში 2 ლიტრი, გვიან სადილების, ცხიმიანი, შებოლილი, ზედმეტად მარილიანი და სხვა არაჯანსაღი საკვების თავიდან აცილება. ასევე აუცილებელია ჭამა ხშირად და მცირე ულუფებით, ეს ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
"სხეულის რევოლუციის" დასრულების შემდეგ შეამჩნევთ როგორ გამკაცრდა მუცლის ღრუს, თეძოები და ფეხები უფრო გამხდარა. და თუ ჯილიან მაიკლთან გაკვეთილების ეს ციკლი არ იყო საკმარისი, თქვენ კვლავ გსურთ მუშაობა, მაგალითად, კუჭზე, შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ სხვა ტრენერების პროგრამებს - "ბრტყელი კუჭი", "პრობლემური ადგილები არ არის", "გამხდარი" 30 დღეში და სხვა."
