ხელებზე ზედმეტი ცხიმი სასიამოვნო არ არის თვალისთვის? მთელი სხეული შედარებით წესიერ ფორმაშია, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს ხელებით, როგორ შემცირდეს მათი მოცულობა? თუ თქვენც სვამთ ამ კითხვებს, წაიკითხეთ სტატია ქვემოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააკეთე სწორი დიეტა. ზედმეტი ცხიმი ყოველთვის კომპლექსურად იხსნება - ვარჯიში + დიეტა. შეამცირეთ კალორიები. მეტი ნახშირწყლები დილით, ყოველ შემთხვევაში, საღამოს. ხილი და ბოსტნეული დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი გახადეთ.
ნაბიჯი 2
ივარჯიშეთ ჰანტელებით. შეიძინეთ პატარა ჰანტელები - 500 გრ, და გააკეთეთ სხვადასხვა ვარჯიშები მათთან ერთად. მაგალითად, მკლავის საქანელები, ნელა და დიდი ხნის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მკლავის საქანელები ჰანტელების გარეშე, შეგიძლიათ უფრო ნელა და უფრო დიდხანს იმოქმედოთ მათ გარეშე. პრინციპში, ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს მკლავებს, გააკეთებს. უბრალოდ არ გააკეთოთ ბევრი წონა, რადგან კუნთების საშუალებით შეგიძლიათ მოცულობის დამატება.
ნაბიჯი 3
გაიკეთე მასაჟი. მკლავების მოცულობის შესამცირებლად მასაჟი შეიძლება ნაკლებად ეფექტური იყოს, ვიდრე ჰანტელებით ვარჯიშები, მაგრამ გარკვეულ შედეგსაც იძლევა. ვინმემ მოგცეთ მასაჟი, სასურველია თაფლით.
ნაბიჯი 4
გამოიყენეთ გამამკვრივებელი კრემი. ეს ხსნარი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას წინა გადაწყვეტილებებთან ერთად. თუ კრემი არ მოგწონთ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიფტინგის ლოსიონი.
ნაბიჯი 5
ვარჯიშის შემდეგ მიიღეთ შხაპი. კონტრასტული შხაპი სასარგებლო იქნება თქვენი კანისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიბანოთ კარგი ტილოთი. ეს ასევე ხელს შეუწყობს ხელების კანის ელასტიურობას.
ნაბიჯი 6
ლიპოსაქცია უკანასკნელი საშუალებაა. თუ ვარჯიშის გაკეთება ძალიან ზარმაცი ხართ, მასაჟებისა და კრემებისგან არანაირ ეფექტს ვერ მიიღებთ, ვერ იტანთ კონტრასტულ შხაპს, მაშინ ერთადერთი გამოსავალი ქირურგთან დაკავშირებაა. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სიზარმაცის მეგობარია მსუქანი და თუ თქვენ ქირურგიულად იღებთ ცხიმს თქვენი ხელებიდან, ვერაფერი გიშლით ხელს, რომ ის დაიბრუნოთ.
