Fitball არის დიდი ტანვარჯიშის ბურთი. შესანიშნავია გათბობისთვის ყველა ასაკის ადამიანისთვის, ყველაზე პატარადან. ბურთი სხეულის წონის ქვეშ იხრება და წონასწორობის შენარჩუნებისას კუნთების ყველა ჯგუფი მუშაობს, ღრმა ჯგუფების ჩათვლით. ამიტომ, ფიტბოლზე ვარჯიში კუნთების გაძლიერების და მთელი სხეულის განკურნების შესანიშნავი გზაა. მაგრამ ვარჯიშის დასაწყებად, ბურთი უნდა იყოს გაბერილი.
Ეს აუცილებელია
- - ფიტბოლი;
- - ტუმბო.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ ფიტბოლი პირით გაბერით, როგორც ჩვეულებრივი გასაბერი სათამაშო. ამასთან, რადგან ბურთი დამზადებულია საკმაოდ მკვრივი რეზინისგან, ამ მეთოდმა შეიძლება არ იმუშაოს. ეს განსაკუთრებით შეუძლებელია გოგონებისა და სუსტი ფილტვების მქონე ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ ტუმბო შესაფერისი ნიკაპით. ეს არის ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზა. ფიტბალის ასამუშავებლად შესაფერისია სახელმძღვანელო (ველოსიპედი) და ფეხით ან ელექტრო ტუმბოთი (კომპრესორი). უმეტესობა fitballs გაიყიდება დაუყოვნებლივ ტუმბოს. თუ ბურთი ცალკე შეიძინეთ, შესატყვისი დანართების შეძენა შეგიძლიათ, მაგალითად, თავად ტუმბოს, სპორტული საქონლის მაღაზიაში. ზოგჯერ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის საჭირო ტუმბო ბავშვთა მაღაზიებში ან ტურისტულ მაღაზიებში.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ დაუკავშირდეთ უახლოეს საბურავების მაღაზიას. გამოცდილი მუშაკები რამდენიმე წუთში გაბერიან თქვენს ფიტბოლს საჭირო ზომაზე.
ნაბიჯი 4
შეამოწმეთ არის თუ არა ბურთი სწორად გაბერილი. გაბერილმა ფიტბოლმა უნდა მიაღწიოს შეფუთვაზე მითითებულ ზომებს. თუ ბურთი ძალიან გაბერილია, მასზე წონასწორობის შენარჩუნება ძალიან რთული იქნება. ამავე დროს, თუ ბურთი არ ტუმბოდება, მასზე ვარჯიშის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად შემცირდება.
