გინდა ლამაზი ფიგურა გქონდეს. ამისათვის პირდაპირ სავარჯიშო დარბაზში არ უნდა იაროთ. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს სხეულს სახლში. თქვენი სხეულის გაუმჯობესების ყველაზე პოპულარული და ხელმისაწვდომი ვარჯიშია ბოლზე დაწევა ან ჰორიზონტალური ზოლი. ეს სავარჯიშო სკოლაში ყველასთვის ნაცნობია. დაძაბულობებს განუვითარდებათ თქვენი latissimus dorsi, რომელიც თქვენს ფიგურას v ფორმის მისცემს, ვიზუალურად გააფართოვებს მხრებს და წელზე შემოიწვება. ვარჯიში ბარზე გახდის თქვენს სილუეტს ნამდვილად მამაკაცურად.
Ეს აუცილებელია
- - ჯვარი;
- - ლითონის საყრდენი;
- - 2 დამჭერი;
- - ხრახნები ან ხრახნები;
- - საბურღი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კედლის ბარის შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ სპორტულ და ბავშვთა მაღაზიებშიც კი. მასში ჩვეულებრივ დამონტაჟებულია ჰორიზონტალური ზოლი. მისი დაყენება ძალიან მარტივია. იგი კედელზე და ჭერზე ერთვის ხრახნებით ან ხრახნებით. მიჰყევით ინსტრუქციას და წარმატებას მიაღწევთ.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენ საკუთარ სახლში ცხოვრობთ ან ჰორიზონტალური ბარის დამონტაჟებას აპირებთ, დაგჭირდებათ ბოძები და წვრილი მილი. ინსტალაციის მექანიზმი მარტივია. ერთი და ნახევარი მეტრის მანძილზე გათხრა ორი ღრმა ხვრელი და ჩადეთ მაღალი ხის ან ლითონის სვეტები. ზემოდან მიამაგრეთ თხელი მილი. თქვენ შეგიძლიათ გაასწოროთ ის ფრჩხილებით ან გამოიყენოთ სპეციალური შესაკრავები, რომლებიც დღეს ყველა ტექნიკურ მაღაზიაშია. ფოლადის საყრდენის შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ შედუღების აპარატი და მილის შედუღება სვეტებზე და მხოლოდ ამის შემდეგ დააყენოთ ჰორიზონტალური ზოლი.
ნაბიჯი 3
მიზანშეწონილია ბეტონის გადაკვეთის საყრდენი მიწაზე, მაშინ თქვენი ჰორიზონტალური ზოლი სტაბილური იქნება. მანამდე ხის საყრდენები დაამუშავეთ ანტისეპტიკური და ანტიკოროზიული მასალით. შემდეგ სვეტებს მიწით გადააფარეთ და თან ჯოხით თანდათან დატკეპნეთ. წინასწარ დაიმუშავეთ ჯვარედინი მილის მილები, თუ იგი ჟანგიანია, მოაცილეთ კოროზია ქვიშისგან, გამოაცხვეთ და საღებავით. ამის შემდეგ, თქვენი სპორტული ინვენტარი გაუძლებს ამინდის ნებისმიერ ტესტს და, შესაბამისად, უფრო გამძლე გახდება.
ნაბიჯი 4
კიდევ უფრო მარტივი გზაა კარზე ჰორიზონტალური ზოლის დაყენება. თუ კარის ჩარჩო არ არის სამწუხარო, შეგიძლიათ გააკეთოთ მასში ხვრელები და მოათავსოთ მილი იქ. კიდევ უფრო ადვილია ხის ან ლითონის ღეროების მიმაგრება მათში ჯვარედინი ხაზისთვის ჩასმული ღარები ყუთთან. მილსადენი მიამაგრეთ ზემოდან იგივე ზოლებით, ისე, რომ ღარები ჯვარედინი ძალის გარშემო ბეჭედს შექმნან, შემდეგ კი თქვენი ჰორიზონტალური ზოლი ვარჯიშის დროს არ გადახტოს კარიდან
