ამინდი ყოველთვის არ იძლევა სპორტის გარე პირობებს. ზოგჯერ სპორტული დარბაზის მონახულებაც უნდა გაუქმდეს. რეგულარული ვარჯიშის კარგი ვარიანტია სპორტული ინვენტარის შეძენა თქვენი სახლისთვის. ხშირად არჩევანი მოდის სავარჯიშო ველოსიპედსა და სარბენ ბილიკს შორის, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი მახასიათებლები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სარბენ ბილიკზე ვარჯიში ხელს უწყობს ქვედა კიდურების კუნთების ყველა ჯგუფის შემუშავებას დატვირთვის კონცენტრაციის გარეშე ერთ მათგანზე. ზოლი ინარჩუნებს ფეხის კუნთების ტონს მათი მასის გაზრდის გარეშე.
ნაბიჯი 2
არსებობს სარბენი ბილიკების ორი ტიპი: მექანიკური და ელექტრო. მექანიკური ტრენერები არ არიან აღჭურვილი დრაივით. სასეირნო ქამარს მოძრაობს ფეხების აქტივობა. ეს უფრო შესაფერისია ფიზიკურად განვითარებული ადამიანებისთვის და არა მათთვის, ვინც უბრალოდ მიზნად ისახავს კუნთების ტონუსის შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 3
ელექტრო სარბენი ბილიკის შემთხვევაში, ესკალატორის საფეხურების მსგავსად ქამარი მოძრაობს ფეხქვეშ. ეს სიმულატორი საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ სარტყლის ბრუნვის სიჩქარე, შეაფასოთ მოძრაობის სიჩქარე, გავლილი მანძილი და "განადგურებული" კალორიების რაოდენობა.
ნაბიჯი 4
სარბენ ბილიკზე სირბილი იწვის დაახლოებით იგივე კალორიებს, როგორც სტადიონზე სირბილი ან სიარული. ოდნავ უფრო ადვილია დახრილი სიბრტყის იმიტირებული ასვლის ასვლა, ვიდრე სინამდვილეში მთის კალთაზე. მაგრამ დაღმართი თითქმის სრულად შეესაბამება იმას, რაც ხდება ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 5
სარბენი ბილიკები დიდი მოთხოვნილებაა დიდ ქალაქებში, სადაც საკმაოდ რთულია გასაშვებად ადგილის პოვნა და ჰაერიც კი ივსება გამონაბოლქვი აირებით. ისინი კარგად შეეფერება დამწყებთათვის, რადგან არ საჭიროებს წინასწარ მომზადებას. გარდა ამისა, სარბენ ბილიკებს აქვთ სასურველი რეჟიმის დაყენების შესაძლებლობა, რაც პენსიონერებსა და დაზიანებებისა თუ დაავადებებისგან განკურნებულ ადამიანებსაც საშუალებას აძლევს გამოიყენონ ისინი.
ნაბიჯი 6
სარბენ ბილიკებზე ვარჯიშისთვის გჭირდებათ ძლიერი ნებისყოფა ან ფლეგმატური ტემპერამენტი. დანარჩენ ხალხს გაუჭირდება ტილოზე ნახევარ საათზე მეტხანს გატარება, თუნდაც წყვეტილი. აქტიური ადამიანებისთვის, ამ ტიპის საქმიანობა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ როგორც შედეგი. გარდა ამისა, სარბენი ბილიკი, სავარჯიშო ველოსიპედთან შედარებით, უფრო მეტ ადგილს იკავებს ბინაში, მისი გადატანა უფრო რთულია.
ნაბიჯი 7
სავარჯიშო ველოსიპედებს აქვს ვერტიკალურად მჯდომი საყრდენი და დახრილი. პირველი ძალიან ჰგავს ჩვეულებრივ ველოსიპედებს, განსხვავება მხოლოდ იმაშია, რომ ისინი არსად არ მიდიან. ეს უკანასკნელი წყლის ველოსიპედის მსგავსია, რომელზეც პედლები გაფართოებულია წინ და მექანიკური დრაივი. დახრილი სავარჯიშო ველოსიპედის უპირატესობა არის ზურგის განმუხტვის უნარი, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ზურგისა და წელის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 8
სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში ხელს უწყობს თეძოებისა და ზოგადად ფეხის კუნთების განვითარებას. დუნდულების კუნთებზე ყველაზე დიდი სტრესი აღინიშნება დახრილ მანქანაზე ვარჯიშის დროს. ამ სპორტულ აღჭურვილობაში ფეხის კუნთების მნიშვნელოვანი დატვირთვით, მუხლის სახსრები კვლავ ნაკლებად მოქმედებს ვიდრე სხვა აერობული ვარჯიშების დროს.
ნაბიჯი 9
სავარჯიშო ველოსიპედი იაფია, ვიდრე სარბენი ბილიკი. ისინი ასევე უფრო კომპაქტურია, ნაკლებ ადგილს იკავებს და გადაადგილება უფრო ადვილია. ამასთან, ზოგიერთ ადამიანს არ მოსწონს ის ფაქტი, რომ სავარჯიშო ველოსიპედი არ მიბაძავს უძრავი ველოსიპედით ცუდად სიარულს. ეს იმიტომ ხდება, რომ პედლებს შორის მანძილი ოდნავ უფრო ფართოა.
ნაბიჯი 10
ამრიგად, სარბენი ბილიკებიც და სავარჯიშო ველოსიპედიც აქვთ საკუთარი უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. და რა არის უფრო შესაფერისი კონკრეტულ შემთხვევაში, ყველას გადაწყვეტს დამოუკიდებლად.
