სპორტული ინვენტარი ფიტნესის აუცილებელი ნაწილია. ეს ხელს უწყობს სხეულის კუნთების უკეთ გაძლიერებას, კლასების უფრო მრავალფეროვან და საინტერესო გახდას. ხელმისაწვდომია ყველასთვის, ვისაც ჯანმრთელობის შეზღუდვები არ აქვს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნაბიჯი - შეგიძლიათ გადახტოთ, იცეკვოთ, გააკეთოთ ბიძგები, დააჭიროთ მასზე პრესა. მაგრამ მთავარია, რასაც ნაბიჯი მიაღწევს, არის ფეხების კუნთების გაძლიერება. ასევე, სტეპური ვარჯიშები ავარჯიშებს გულსა და ფილტვებს.
შეიძინეთ სპორტული ფეხსაცმელი საფეხურიანი აერობიკისთვის: ფეხშიშველი ან სავარჯიშო ფეხსაცმელებით, შეგიძლიათ ფეხები დააზიანოთ. ნაბიჯები უკუნაჩვენებია ჰიპერტენზიისთვის.
ნაბიჯი 2
სტეპერი - მათთვის, ვინც ოცნებობს მთებსა და ხეობებში გასეირნება დარბაზიდან გაუსვლელად: ეს სიმულატორი ასრულებს ნაბიჯებს. უფრო მეტიც, მოძრაობის სიჩქარე შეიძლება შეიცვალოს. პლუს სტეპერი - ასეთი გასეირნების საათში 500 კალორიამდე იწვის. ეს ბევრად მეტია, ვიდრე ქალაქის მტვრიან ქუჩებში გაშვებას დახარჯავთ. ან საყიდლებზე.
ნაბიჯი 3
სლაიდი
ამ გლუვ ტრეკზე ვარჯიში ძალიან ჰგავს სიჩქარით სრიალს. საჭიროა მხოლოდ სპეციალური ფეხსაცმლის ჩაცმა და "მოლიპულ ფერდობზე მოხვედრა"! მოსაწყენი მოგეჩვენებათ? პირიქით! უჩვეულო ბილიკზე ვარჯიში შეიძლება იყოს სახალისო (ყველამ არ იცის ბალანსის დაცვა).
გარდა ამისა, სლაიდი აძლიერებს თეძოებსა და დუნდულებს და ქმნის მთელს სხეულის ულამაზეს რელიეფს.
ნაბიჯი 4
სავარჯიშო ველოსიპედი - მათ, ვინც ველოსიპედით სეირნობენ, იციან, როგორ გაამკაცრონ ფეხები ასეთი ვარჯიშის შემდეგ. ველოსიპედი პირველ რიგში ამზადებს ხბოს კუნთებსა და ბარძაყებს. მაღალი სიჩქარით სიარული ხელს უწყობს გულის კუნთის და ფილტვების განვითარებას. ერთადერთი უარყოფითი ის არის, რომ დარბაზში ტრიალი მოგიწევთ, სლაიდები და ლამაზი ხედები არ არის. თუმცა ახლა პოპულარულია დარბაზები დიდი ეკრანით, რომელზეც ფილმია ნაჩვენები - გზა რელიეფის შეცვლით. ეს ქმნის სივრცეში მოძრაობის ილუზიას: უბრალოდ გქონდეთ დრო, რომ გადაუხვიოთ პედლები და გაჰყვეთ გზას.
