სრულ ხბოებს შეუძლია დააბნელოს ნებისმიერი გოგონას ცხოვრება. მათი დამალვა არ არის სასიამოვნო. მართლაც, სქელ ფეხებს ჯერ კიდევ არავის დაუმატებია ქალურობა! და ყოველთვის არ არის ჩვეულებრივი წონის დაკლება, რაც ჩანს, რომ თვალსაჩინო შედეგებს აღწევს. და თუ წონის დასაკლებად უკვე არსად გაქვთ და ჯიუტ ხბოებს არ სურთ დათმობა, მაშინ დრო მოვიდა მოძებნოთ მათი შესამცირებლად ნამდვილად ეფექტური საშუალებები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ არის თუ არა თქვენი სრული ხბოები მათი მეტისმეტად გადამეტებული ამოტუმბვის შედეგი, და არის თუ არა ცხიმის წვეთი მათში? თუ თქვენი პასუხი პირველ კითხვაზე არის "დიახ" და მეორეზე "არა", მაშინ, სამწუხაროდ, უნდა მიიღოთ. ამ შემთხვევაში მხოლოდ ქირურგი დაეხმარება მათ შემცირებაში. ან შეიძლება მთელი ცხოვრების განმავლობაში საწოლში გატარება მოგიწიოთ და არ დაუშვათ ფეხის კუნთებმა თავიანთი საქმეები. ამ შემთხვევაში, ხიზილალა ნამდვილად დნება, მაგრამ ძნელად ის არის რასაც ისწრაფვით. შეიყვარე თავი ისეთი ვინც ხარ. თუ ამას მინიმუმ გთხოვთ, გთხოვთ, მამაკაცთა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ მამაკაცების უმეტესობას სრულ ხბოს ურჩევნია ზედმეტად გამხდარი და მათი იდეები სრულ ხბოს შესახებ სრულიად განსხვავებულია.
ნაბიჯი 2
ახლა თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ ჯერ კიდევ გაქვთ ცხიმი თქვენს ხბოებზე და საბოლოოდ მზად ხართ მასთან საბრძოლველად. პირველ რიგში, შემოიტანეთ ტაბუ დიეტაში ჭარბი რაოდენობით. თუ გსურთ წონაში დაკლება, და ეს ეხება არა მხოლოდ თქვენს ფეხებს, მაშინ თქვენ სავარაუდოდ არასაკმარისად იკვებებით, ვიდრე ზედმეტი კვება. ხალხმა სრული ფეხები არ უნდა მისცეს ამის უფლებას საერთოდ. დაიმახსოვრეთ ეს მარტივი კავშირი: ყოველ დამატებულ 2 კილოგრამზე თქვენი ხბოები იზრდება 1 სმ-ით.
ნაბიჯი 3
ხშირად გამოიყენეთ ფეხები ვარჯიშის დროს. ძალისმიერ ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ფეხის კუნთები და რაც უფრო ძლიერია ისინი, მით უფრო ნაკლები ცხიმი ინახება მათზე. არ შეგეშინდეთ ფეხების ტუმბოს, შეგეშინდეთ, რომ მათ არ დატვირთოთ საჭირო დატვირთვა.
ნაბიჯი 4
გაწელეთ ყოველდღე. გაჭიმვა საშუალებას გაძლევთ ვიზუალურად გაჭიმოთ ფეხის კუნთები და გაცილებით გამხდარიყო. ყოველდღე გამოყავით ნახევარი საათიანი გაჭიმვა და ეფექტი არ დააყოვნებს.
ნაბიჯი 5
ამოიღეთ ზედმეტი სითხე, რადგან ეს მნიშვნელოვნად იმოქმედებს თქვენი ხბოს გარეგნობაზე. თუ დღის ბოლოს შეამჩნიეთ ხბოების შეშუპება, შეხება ძნელია და გარეგნულად მოლურჯოა, განათავსეთ ისინი ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში და შეიზილეთ.
ნაბიჯი 6
ჩაერთეთ გულსისხლძარღვთა ვარჯიშებში. საერთო წონის დაკლების ფონზე, კარდიო შეიძლება შესანიშნავი დახმარება იყოს ხბოს ცხიმის დაწვაში. მაგრამ თუ სამ საათს ჭამას განაგრძობთ, ყოველდღიური კარდიოც კი რამდენიმე საათის განმავლობაში ვერ გამოდგება.
ნაბიჯი 7
გააკეთეთ ანტიცელულიტური მასაჟი ჭიქებით. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ხელს შეუწყობს ჭარბი სითხის გადინებას ლიმფური ქსოვილიდან.
ნაბიჯი 8
მოიცილეთ ცუდი ჩვევები. მოწევა ხელს უწყობს ცელულიტის წარმოქმნას, რადგან იგი მნიშვნელოვნად აფერხებს სისხლის მიმოქცევას. ალკოჰოლი ორგანიზმს დეჰიდრატირებს, წყალი ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის მნიშვნელოვანი ფაქტორია.
