თუ არ გსურთ საკუთარი თავის გადაღლა სხვადასხვა დიეტებით, არ გაქვთ თავისუფალი დრო სპორტისთვის, წონის დაკლების ყველაზე უმტკივნეულო გზა არის ჰოოპის დახვევა. ჰოოპ საკმაოდ მარტივი გამოსაყენებელია, ის არ საჭიროებს რაიმე სპეციალურ შენობას. თუ ჰოოპით ვარჯიშობთ დღეში 15-20 წუთით, მალე იხილავთ ხელშესახებ შედეგებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საწყისი პოზიცია: უკან - სწორი, ფეხები ერთად უნდა იყოს, ხელები - თავის უკან ან გვერდებზე. თუ ფეხებს მოკლე მანძილზე გაშლით, მაშინ წელის ყველა კუნთი არ მიიღებს საკმარის სტრესს.
ნაბიჯი 2
წელის მოძრაობები უნდა შესრულდეს მშვიდად და გაზომვად. არასდროს არ იშოვნოთ და არ იშალოთ, თორემ შეიძლება ზურგი დააზიანოთ. გააკეთეთ ბრუნვითი მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით.
ნაბიჯი 3
გჭირდებათ ჰოოპ მხოლოდ წელის, მკერდით? და დუნდულები არ უნდა იყოს ჩართული.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ ცარიელ კუჭზე. ასევე შეგიძლიათ წინასწარ გააკეთოთ სუნთქვითი ვარჯიშები.
