იმისათვის, რომ იყოს წვრილი, საკმარისი არ არის მხოლოდ სწორად ჭამა და არაჯანსაღი საკვებით შეზღუდვა, საჭიროა ვარჯიშიც. მაგრამ რატომღაც, ბევრი გოგონა, რომელიც, როგორც მათ ეჩვენებათ, სხვადასხვა ფიზიკურ ვარჯიშებს აკეთებს, არ იკლებს წონაში, არამედ იმატებს წონაში. ღირს იმის გარკვევა, თუ რაში შეიძლება ეს დაკავშირებული იყოს და როგორ ავიცილოთ თავიდან იგი.
ფაქტია, რომ არსებობს გარკვეული ყველაზე გავრცელებული შეცდომები, რომლებსაც უშვებენ ქალები ფიტნესის გაკეთებისას, რაც იწვევს იმ ფაქტს, რომ ვარჯიშის შედეგი შორს არის სასურველისგან.
არსებობს მოსაზრება, რომ აქტიურმა ვარჯიშმა შეიძლება ძლიერი მადა გამოიწვიოს, შესაბამისად, გოგონა, რომელიც აქტიურად ცდილობს შეამციროს დიეტა, ეშინია სპორტის სრული ძალაუფლებით დაკავებას, რადგან ის ძალიან წუხს, რომ ვარჯიშის შემდეგ ძალიან ბევრს ჭამს. ბუნებრივია, სპორტი, რომელიც ნაკლებად ან ცუდად ვარჯიშობს, არავითარ შედეგს არ მოიტანს. უნდა იცოდეთ, რომ ფიზიკურმა ვარჯიშებმა შეიძლება, პირიქით, მოაწყინოს შიმშილის გრძნობა, ამიტომ, თუ გოგონა რეგულარულად სტუმრობს სავარჯიშო დარბაზს, მას არ გაუჭირდება კონკრეტული დიეტის დაცვა და სწრაფად წონის დაკლება.
ბევრი გოგონა ცდილობს სპორტით დაკავებას გაღვიძებისთანავე, საუზმემდეც კი, რათა დრო ჰქონდეს რაც შეიძლება მეტი კალორიის დაწვას. რა თქმა უნდა, სპორტი ნებისმიერ შემთხვევაში კარგია: დილით, შუადღისას და საღამოს. მაგრამ სხეულს დრო სჭირდება დილით გაღვიძებისათვის, მას ჯერ კიდევ არ მიუღია საკმარისი ენერგია, ამიტომ მისი დახარჯვა გაუჭირდება, შესაბამისად, ტრენინგი დუნე და არაეფექტური იქნება. უფრო სწორია სპორტით დაკავება დღის განმავლობაში, როდესაც ყველა კუნთი უკვე გაათბო და ენერგია გაცილებით მეტი გახდა, რაც ნიშნავს, რომ ვარჯიში გაცილებით აქტიური იქნება, რაც ხელს შეუწყობს მეტი კალორიის დაწვას.
თქვენ არ გჭირდებათ დღეებში სავარჯიშო დარბაზში სიარული, რომ ფორმაში იყოთ. დროს, პრინციპში, მნიშვნელობა არ აქვს, ტრენინგის ხარისხი გაცილებით მნიშვნელოვანია. შეგიძლიათ გააკეთოთ ორი თვისებრივი მიდგომა, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ხუთი ნახევარი სიძლიერით, და რა თქმა უნდა, აზრი არ ექნება ბოლო ვარიანტს.
სხეული და კუნთები გარკვეულ ვარჯიშებს ეჩვევიან და, შესაბამისად, ისინი დროთა განმავლობაში ნაკლებად ეფექტური ხდებიან. ამიტომ, სასწავლო პროგრამა მუდმივად უნდა შეიცვალოს, ამოიღონ ზოგიერთი სავარჯიშო და დაამატოთ სხვები. ეს ჯიში გახდის სპორტს ნაკლებად მოსაწყენად და უფრო მომგებიანს თქვენი ფიგურისა და კუნთებისთვის.
გოგონების უმეტესობას ეშინია საქანელას, ვინაიდან კუნთოვანი სხეული არ არის ქალური, ამის გამო მათ ეშინიათ ძალის ვარჯიშის ცეცხლივით, მაგრამ ამაოა. ტრენინგი სპეციალურად უნდა იყოს მიმართული კუნთოვანი მასის შექმნაზე და მათ გარდა, სპეციალური დანამატების მიღებაც გჭირდებათ. ძალის ვარჯიში თავისით უბრალოდ შეინარჩუნებს სხეულს კარგ ფორმაში და ჯდება, ამიტომ მათ არ უნდა მოერიდოთ.
ტრენინგის ეფექტურობა არ არის დამოკიდებული იმაზე, გტკივა თუ არა სხეული მას შემდეგ. ყველაზე ხშირად, კუნთები მტკივა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი სპორტს იწყებს, მაშინ კუნთები ეჩვევიან სტრესს, ამიტომ არ უნდა იფიქროთ, რომ ვარჯიში არასწორი იყო, მხოლოდ იმიტომ, რომ კუნთებში ტკივილი არ იყო.
სპორტი სწორად უნდა გაკეთდეს, ამის შემდეგ აზრი იქნება და ისარგებლებს.
