ტანვარჯიშის ჰოოპ, ან ჰულა-ჰოოპ, ყველასთვის ნაცნობია, ეფექტური საშუალებაა ნაოჭის წელის მოსაპოვებლად. ამასთან, ჰოოპ-ს გადატრიალების დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ სხეულის ერთი უბნის გამოსწორება, არამედ ზოგადად წონის დაკლებაც.
თანამედროვე ჰულა-ჰოოპები საოცრად განსხვავდება ჩვეულებრივი ტანვარჯიშის აღჭურვილობისგან, რომელსაც ბევრი იყენებდა ფიზიკური აღზრდის კლასებში. ეს არის ჰოოპები მასაჟის ბურთებით, წონით და სხვა. გაურთულებელი დიზაინი პოპულარულია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ, როცა გსურთ. სანამ ჰოოპ ბრუნავს, შეგიძლიათ ისაუბროთ ტელეფონით, მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ან უყუროთ ფილმის პრემიერას.
გასახდომი ჰოოპის გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა დაიცვათ მრავალი წესი. პირველ რიგში უნდა გაარკვიოთ, არსებობს რაიმე უკუჩვენება ვარჯიშისთვის. ეს შეიძლება იყოს თირკმელების, ღვიძლის, საკვერცხეების ან სახსრების დაავადებები. არ არის რეკომენდებული ჰოოპის გადახვევა მშობიარობის შემდეგ, ორსულობის დროს.
ჰოოპით გასახდომი უპირატესობები
არ არის საჭირო სპეციალური ტრენინგის გამოყენება ჰოოპ, როგორც წონის დაკლების იარაღად. თუ გსურთ ნახოთ ტრენინგის ეფექტი უახლოეს მომავალში, ტრენინგის პარალელურად, უნდა შეიტანოთ კორექტირება თქვენს დიეტაში, ჰულა-ჰოოპის როტაცია სხვა ტიპის დატვირთვასთან ერთად.
გაკვეთილის განმავლობაში ჰოოპით, საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, საჭიროა ზურგის კუნთების, პრესის დაძაბულობაში შენარჩუნება, მათ მოდუნება სჭირდებათ მხოლოდ მაშინ, როცა გაჩერდებით.
ჰოოპით ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ დაკარგოთ ზედმეტი კალორიები, გააუმჯობესოთ პოზა და განწყობა და წელი გაუსწოროთ. თქვენ უნდა დაიწყოთ მსუბუქი დათბობით, თანდათან იზრდება ჰულა-ჰოოპის უვლიანობის დრო. დამწყებთათვის რეკომენდებულია ჰოოპის მსუბუქი ვარიანტის არჩევა, რადგან შეეჩვევით მასაჟს ან მძიმეს შეგიძლიათ გადახვიდეთ. წონის შემცირების მისაღწევად, თქვენ უნდა მოატრიალოთ ჰოოპი საათის ისრის მიმართულებით, ნელა იმოძრაოთ. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ტრენინგის რეგულარულობა.
როგორ დავკარგოთ წონა ჰოოპ-ბრუნვით
ჰოოპთან სტანდარტული ვარჯიშისთვის (30 წთ), წონაში მყოფმა შეიძლება დაკარგოს 200 კკალ-მდე. თუ პროგრამას გაართულებთ, დაკარგული კალორიების რაოდენობა გაიზრდება. ეფექტური ვარჯიშები ჰოოპით ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, კანი უფრო ელასტიური ხდება, წელისა და თეძოების მოდელირება ხდება. გასახდომი ეფექტის გარდა, ჰოოპ-ბრუნვის ტექნიკა ხელს უწყობს ვესტიბულური აპარატისა და კუნთების გაძლიერებას.
აუცილებელია ყოველდღიურად წონაში დაკლებისთვის ჰულა-ჰოპის გადახრა, საკუთარ თავს ინდულგენციის გარეშე. არ უნდა დაიწყოთ მეცადინეობა ჭამისთანავე, ოპტიმალური დროა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან სადილიდან ერთი და ნახევარი ორი საათის განმავლობაში.
არ ღირს შეწონილი ჰოოპის მოტრიალება დღეში 20 წუთზე მეტხანს, განსაკუთრებით თავიდან, დატვირთვა შეიძლება იყოს გადაჭარბებული.
წონის დაკლებისთვის მასაჟის ჰოოპის არჩევისას არ დაგავიწყდეთ პირველად სქელი სვიტერის ან ხალათის ჩაცმა, რომ სხეულზე სისხლჩაქცევები არ დარჩეს. მოსახერხებელია ჰულა ჰოოპის გამოყენება კალორიების მრიცხველთან ერთად.
