არანაირი სასწაული დიეტა და წონის დაკარგვის წამლები ისე კარგავს წონას, როგორც სპორტი და სწორი კვება. გარკვეულ სპორტში რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გაღიზიანებული ცხიმისგან გათავისუფლებაში და ოცნების ფიგურის მიღებაში.
სავარჯიშო დარბაზი წონის დაკლების ნამდვილი საშუალებაა
თუ ფიქრობთ, რომ სავარჯიშო დარბაზში მხოლოდ ბოდიბილდერები მუშაობენ, სერიოზულად ცდებით. ახალგაზრდა დედები, რომლებსაც ჭარბი წონის დაკლება სურთ და ხანდაზმული ადამიანები, რომელთაც სურთ კუნთების ყოფილი ტონუსის აღდგენა, იქ მიდიან. ეს ყველაფერი სწორი პროგრამის არჩევას ეხება. როგორც წესი, წონის შესამცირებლად მოგიწევთ წვრთნების გაკეთება მცირე წონით, მაგრამ ჩვეულებრივზე მეტი მიდგომისთვის. წონის დაკლებისთვის ეფექტურია ძირითადი სავარჯიშოები, რომელშიც მონაწილეობენ კუნთების დიდი ჯგუფები: მკვდარი მოხსნა, წნევა წვერით, დაჭერით და წვერაზე დაჭერით. სავარჯიშო დარბაზის დასრულების შემდეგ, ბევრს მოსწონს ორთქლის ოთახის მონახულება, მაგრამ ეს არ არის რეკომენდებული, თუ არ გაქვთ ძალიან კარგი ჭურჭელი.
საუკეთესო შედეგის მისაღებად მიმართეთ ტრენერს - ისინი შექმნიან თქვენს წონასა და სასურველ მიზნებზე მორგებულ პერსონალიზებულ პროგრამას.
აერობიკა ყველაზე დინამიური გზაა
აერობიკა სწრაფად ატონიზირებს კუნთებსა და კანს, ასევე კარგ გავლენას ახდენს გამძლეობაზე და გულსისხლძარღვთა ფუნქციონირებაზე. სწრაფი, რიტმული მოძრაობები ავარჯიშებენ კუნთების ძალას, რეაქციის სიჩქარეს და წონასწორობის განცდას. ვარჯიშის დროს უფრო სწრაფი და ღრმა სუნთქვა აუმჯობესებს გულის მუშაობას და ფილტვების ვენტილაციას ახდენს. გარდა ამისა, ხმამაღალი სწრაფი მუსიკით ვარჯიში და სხვადასხვა საცეკვაო მოძრაობის შესრულება საკმაოდ სახალისოა.
Bodyflex - სწორი სუნთქვის პრაქტიკა
Bodyflex არის ვარჯიშების სისტემა, რომელიც დაფუძნებულია სუნთქვის სპეციალურ ტიპზე. თითოეული ვარჯიშის შესრულებამდე უნდა გააკეთოთ მოკლე ხმაურიანი ამოსუნთქვა და სწრაფი ჩასუნთქვა, შემდეგ კი სუნთქვა შეიკავოთ. ყველა მოძრაობა ხორციელდება 15-30 წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც ხდება ექსჰალაცია-ინჰალაციის შემდეგი ციკლი. Bodyflex– ის გულშემატკივრები ირწმუნებიან, რომ განსაკუთრებული სუნთქვა ჟანგბადს აქტიურად მოქმედებს ცხიმოვან უჯრედებზე და ანადგურებს მათ. სწორი ტექნიკის სწავლა შეგიძლიათ არა მხოლოდ ფიტნეს კლუბში, არამედ ინტერნეტში უამრავი ვიდეოს საშუალებით.
Bodyflex გამოიგონეს გასული საუკუნის 80-იან წლებში, მაგრამ მას ჯერ კიდევ ჰყავს მომხრეებიც და მოწინააღმდეგეებიც.
ცეკვა - წონაში დაკლება და გუნება-განწყობა
ცეკვა სხეულზე დიდი დატვირთვაა, გარდა ამისა, ეს უფრო პლასტიკურსა და მოქნილს გიქმნით. არა მხოლოდ ცეკვების პოპულარული დინამიური ტიპები წონის დაკლებას უწყობს ხელს, არამედ პლასტიკური, მუცლის ცეკვა და თანამედროვე ჯაზი. მიუხედავად იმისა, რომ მოძრაობები საკმაოდ ნელა მიმდინარეობს, ეს სტილები ასევე ინტენსიურად ერევა კუნთებს და რეალურად იკლებს წონას. რეგულარული ვარჯიშის დროს, თქვენ შესამჩნევად გამხდარხართ, ასევე შეინიშნავთ პოზის გაუმჯობესებას, მადლის გარეგნობასა და მარტივ სიარულს.
