დღეს ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გახდეს გამხდარი და ლამაზი. მაგრამ მათი უმეტესობა უბრალოდ მშვიდად ზის და მიმზიდველ სხეულზე ფიქრობს. ასეთი ხალხისგან "ყველა ხელი არასოდეს მიაღწევს". წონის დაკლებისას გავრცელებული შეცდომები და არასწორი წარმოდგენები, რომელსაც უშვებს უმეტესობა, ვისაც სურს ფიგურის დალაგება.
შეცდომა 1. არასაჭირო აზროვნება
ბევრი "გადაწყვეტს" წონის დაკლება, მაგრამ ისინი ძალიან დიდხანს ფიქრობენ წვრილმანებსა და სხვადასხვა სისულელეებზე, რომლებიც მათ სავარაუდოდ დაეხმარება. ისინი საათობით და დღეობით სხედან კომპიუტერთან და ათვალიერებენ ლამაზი ტანის მქონე სპორტსმენების ფოტოებს, ძალიან ფრთხილად და ზედმიწევნით ირჩევენ საკუთარ თავს დარბაზს (რომელსაც შემდეგ აღარ აპირებენ) და ა.შ. ამ ყველაფერს დიდ დრო სჭირდება, რისი დახარჯვაც სარგებლით შეიძლება.
იმის ნაცვლად, რომ იჯდე და უბრალოდ იფიქრო, რომ ოდესმე დაიწყებ, ახლავე დაიწყე! ადექი და წადი სასეირნოდ. სიარული დიდი საქმიანობაა;
შეცდომა 2. მცდარი წარმოდგენები
რა კავშირში გაქვთ "წონის დაკლების" კონცეფციასთან? სავარაუდოდ, თქვენ გაითვალისწინეთ მკაცრი დიეტა და გაშვება.
არ არის საჭირო მძიმე შიმშილით ამოწუროთ თავი, ძალიან ბევრი გაიქცეთ. სტრესის სიმრავლე, კვების ნაკლებობასთან ერთად, მავნეა თქვენი სხეულისა და ჯანმრთელობისთვის. იმუნიტეტი და ჯანმრთელობა გაუარესდება, დაზიანებები ჩნდება და მოტივაცია იკარგება;
შეცდომა 3. საბაბი და საბაბი
"მე არ მაქვს დარბაზი, ამიტომ ვეღარ ვივარჯიშებ", "ცუდი გენეტიკა მაქვს, არ შემიძლია" და ყველანაირი სისულელე! ყველას შეუძლია რაღაცის გაკეთება.
სანამ ადამიანი თავის თავს არ დაისახავს მიზანს და წუწუნის ნაცვლად არ დაიწყებს მისკენ მისვლას, არაფერი მოხდება.
უამრავი გზა არსებობს კუნთების დატვირთვის, მოძრაობის დასაწყებად. შეგიძლიათ უბრალოდ ჩავარდოთ და იატაკიდან დაიწყოთ ბიძგების გაკეთება. შეგიძლიათ ადგეთ და დაიწყოთ სიარული, ეს ასევე საკმაოდ ეფექტური იქნება.
გადით გარეთ და გაიარეთ 10 კმ საათში 6 კმ სიჩქარით.
უამრავ ადამიანს აქვს სპორტული სხეული, მაგრამ ამავე დროს ისინი არ დადიან დარბაზში;
შეცდომა 4. მოტივაციის ნაკლებობა
ადამიანის ემოციური მდგომარეობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. თუ ის ფიქრობს, რომ წარუმატებლად ჩავარდება, ის გააკეთებს. თუ ის ბევრ საბაბს და წუწუნს ეძებს მუდმივად, მაშინ ის გაჩერდება.
იპოვნეთ საკუთარი თავის წინაშე დასმული ამოცანის შესრულების მიზეზი. მთავარია, მუდმივი სურვილი გქონდეთ.
სპორტში მიზნების ვიზუალიზაცია ძალიან მნიშვნელოვანია. მუდმივად უნდა წარმოიდგინოთ რა გსურთ, რისკენ ისწრაფვით. მაშინ ის აუცილებლად მოვა შენთან.
მნიშვნელოვანია დაიჯეროთ საკუთარი თავი და სწორ გზას დაადგეთ. მნიშვნელოვანია თქვენი შესაძლებლობების სწორად გაცნობიერება;
შეცდომა 5. დროის და ფულის ფლანგვა
არსებობს ადამიანთა კატეგორია, რომლებიც დადიან სავარჯიშო დარბაზში, ზარმაცი მოძრაობენ ლიფტით, ესკალატორით, მიკროავტობუსით და საათობით დგანან საცობებში. უკვე ადგილზე დგებიან სარბენი ბილიკით, ადგენენ სასაცილო სიჩქარეს და ისე ნელა დადიან, რომ სოციალურ ქსელებში არხზე გადაადგილების დრო მაინც აქვთ. ან ჩქარობენ კუთხიდან კუთხეში, არ იციან რა უნდა გააკეთონ. მართლა სასაცილოა.
ძალიან ბევრი დრო და ფული იხარჯება ამ ყველაფერზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ სისულელის ნაცვლად, შეგიძლიათ უბრალოდ უფრო მეტად იმოძრაოთ დღის განმავლობაში, აიძულოთ სხეული და კუნთები მაქსიმალურად იმუშაონ. ეს ბევრად უფრო ეფექტური იქნება;
შეცდომა 6. ხალხის რწმენა "სასწაული პროცედურების" ცხიმის დაწვისთვის
ეს ყველაფერი დროის და ფულის ფლანგვაა;
შეცდომა 7. რწმენა, რომ წონის დაკლების პროცესი მტკივნეული დიეტებია, ამაზრზენი საკვები და ა.შ.
მხოლოდ სრული და ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ ცხიმის დაკარგვაში და კარგი შედეგების მიღწევაში. და თუ ჩვენ ვსაუბრობთ სპორტული ფიგურის შენარჩუნებაზე, მაშინ მით უფრო;
შეცდომა 8. ყველა ცხიმისა და ნახშირწყლების დიეტადან გამორიცხვა, გადაჭარბებული ვარჯიში და სხვა შეცდომები ბლოგერების რჩევით
მრავალი პოპულარული ვიდეო ბლოგერი იღებს მოკლევადიან ფორმას, შემდეგ კი აქვეყნებს ფოტოებს ყველგან, აფიქსირებს ვიდეოებს და ურჩევს ხალხს შეწყვიტონ კვება.მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაჭრათ საკვები დადებითი და უარყოფითი მიმართულებით. მათი რეკომენდაციები მეორეს ეხება.
და რატომღაც მოდური გახდა მძიმე ტვირთით თავის წამება. ეს არ მიგიყვანთ თქვენს მიზნებს.
ნუ გჯერა ამ ბოდვების.
შეცდომა 9. გადაჭარბებული მარხვა
ეს არის დარტყმა იმუნიტეტზე, კეთილდღეობის და გუნება-განწყობილების გაუარესება, ენერგიის დაკარგვა და შესაძლო ავარია.
ბევრს სჯერა, რომ თუ ისინი ჭამენ შოკოლადის კოლოფს ან ბარს სრული საჭმლის ნაცვლად, მაშინ არაფერი არ იქნება საზიანო ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის.
არსებობს საკვების ულუფების საინტერესო შედარება. მაგალითად, ბურგერი ან შოკოლადის ფილა, რომელსაც მიირთმევთ, მარცვლეულისა და ხილის კარგ ულუფას უდრის. ვეთანხმები, მეორე უკეთ გაჯერებს და შეგნებულად მიიღებ კმაყოფილებას მეტი მიღებული საკვებისგან. იმის თქმა, რომ ამ გზით ჭამა ბევრად უფრო ჯანმრთელი იქნება, არაფრის თქმაა.
აქ ბევრი ჯანსაღი და გემრიელი საკვებია. ამ პროდუქტებისგან შეგიძლიათ კიდევ უფრო გემრიელი კერძები მოამზადოთ და არ შეგეშინდეთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგალითად, შვრიის ფაფა, წიწიბურა, ავოკადო, ბანანი, გრეიფრუტი, პომიდორი, ვაშლი, ბულგარული წიწაკა და მრავალი სხვა;
შეცდომა 10. დაუკმაყოფილებელი წყურვილი
წონის დაკლებისას უამრავი წყლის დალევა ასევე ერთ-ერთი მთავარი პუნქტია. მასთან ერთად სხეულიდან გამოიყოფა ყველა ტოქსინი, ყველა ზედმეტი.
მიიღეთ ჩვევა, რომ დილით დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან მხოლოდ ჭიქა წყლის დალევა საჭმლის მონელებას დაიწყებს. შეამჩნევთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და განწყობა;
შეცდომა 11. მუდმივი გათვლები და ზედმეტი საზრუნავი ციფრებისგან
ადამიანი, რომელიც მუდმივად ითვლის კალორიებს, გრამებს, კილოგრამებს და ა.შ.
ეს ყველაფერი არ ღირს თქვენი ყურადღება. შეხედეთ სარკეში და თქვენს კეთილდღეობას;
შეცდომა 12. სხვისი აზრის მორგება
დაუსვით საკუთარ თავს დავალებები და შეასრულეთ სხვისი სიტყვების მოსმენის გარეშე. ისინი ბოლოში გაგიყვანენ;
შეცდომა 13. ვარჯიშებს უინტერესოდ უყურებთ.
თუ ნამდვილად ხედავთ ვარჯიშს ამ გზით, მაშინ თქვენთვის არასწორი პროფესია აარჩიეთ. ვარჯიში გასართობი უნდა იყოს და ამის გაკეთების სურვილიც გექნებათ.
გახსოვდეთ, გარეგნობა სულის ანარეკლია. მისმინე შენი გული და გააკეთე ის, რაც მოგწონს.
უბრალოდ იმოძრავეთ!
