ახლა ძალიან მოდურია ჯანმრთელი და ლამაზი. სპორტული დარბაზების ვიზიტორთა რიცხვი ყოველდღე იზრდება. თუ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში გადაწყვიტეთ, უნდა წაიკითხოთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომ თავიდან აიცილოთ საერთო შეცდომები.
ყურადღება მიაქციეთ სავარჯიშო დარბაზის არჩევანს. ზუსტად მომავალ მწვრთნელზე და მის პროფესიონალიზმზე. სარგებლით გატარებული დროის გასაღები არის სწორად შერჩეული სავარჯიშოები და მათი განხორციელების ტექნიკა. არ მოგცდოთ ახალი დარბაზის საფარი სავარჯიშო დარბაზში, უფასო სასმელი წყალი ან მბზინავი სავარჯიშო მოწყობილობა. თქვენ შედეგისთვის მოხვედით.
გაკვეთილებისთვის სავარჯიშო დარბაზის არჩევა, დაფიქრდით ტანსაცმელზე, რომელშიც შეისწავლით. გახსოვდეთ, ეს უნდა იყოს რაც შეიძლება თავისუფალი, ისე, რომ ხელი არ შეუშალოს მოძრაობას. რაც შეეხება ქსოვილს, ფრთხილად იყავით სინთეტიკისგან, ისინი ცუდად სუნთქავენ და უარყოფითად მოქმედებენ კანზე. უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური ფეხსაცმელი, თუ ეს შეუძლებელია, შეარჩიეთ საუკეთესო ვენტილაციის მქონე ყველაზე კომფორტული სპორტული ფეხსაცმელი.
ნებისმიერი სპორტი იწყება დათბობით. არასოდეს უგულებელყოთ ეს წესები, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ თქვენს ჯანმრთელობას. საუკეთესო გახურება, მართალია, გაშვებაა. სარბენ ბილიკზე გაატარეთ არაუმეტეს 10 წუთი სირბილით, თქვენი კუნთები გაათბება და მზად იქნება შემდგომი ვარჯიშისთვის. მაშინ ღირს გასაკეთებელი ვარჯიშების გაკეთება, ვარჯიში კი მათთან ერთად მთავრდება.
პირველი ორი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა დაიცვათ ვარჯიშების ძირითადი ნაკრები, ეს აუცილებელია თქვენი ფიზიკური მომზადების დასადგენად. დროთა განმავლობაში მწვრთნელმა უნდა დაინტერესდეს დარბაზის დარბაზის მონახულების მიზნით. თუ გსურთ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში, რომ ფორმაში იყოთ თავი, დაგინიშნავთ ვარჯიშების ერთ ნაკრს, თუ ფიგურას გამოასწორებთ, სულ სხვა იქნება. ერთი და იგივე პროგრამა არ შეიძლება წარმატებით იქნას გამოყენებული ყველა სპორტსმენისთვის, აქ ყველაფერი ინდივიდუალურად არის.
სხვათა შორის, ნუ დაივიწყებთ სათანადო კვების შესახებ. ინტენსიური ვარჯიშების დროს დიდი რაოდენობით ენერგია იხარჯება, უმჯობესია შეავსოთ იგი ცილებით და ნახშირწყლებით.
