კარგ ფიზიკურ ფორმასთან შესაბამისობა არის ფიტნესი, თანამედროვე ტენდენციაა ჯანმრთელობისა და სპორტის ცენტრებში, ზოგის გაგებით კი - ვარჯიშების ნაკრები წონის დაკლებაში.
ფიტნეს და მისი სარგებელი
ფიზიკური ვარჯიში არა მხოლოდ კუნთის საკმარისი ტონია, რომელიც ჰარმონიულად შეესაბამება ცხიმოვან შრეს, არამედ არის სავალდებულო მოქნილობა, მოძრაობების მკაფიო კოორდინაცია, განვითარებული წონასწორობა, ძალა, სიჩქარე, რეაქცია და ძალა. ფიტნესში შედის ადამიანის ყველა ფიზიკური თვისების დაბალანსებული კომბინაცია, რომელიც მუშაობს მათ ბუნებრივ ძალაზე.
მოხდა ისე, რომ ადამიანები იყენებენ თავიანთ ენერგიას და ენერგეტიკულ რესურსებს, სანამ ის არ ჩაიშლება, სანამ არ მიანიშნებს, რომ მას აღარ შეუძლია მუშაობა. ამრიგად, ადამიანი მხოლოდ ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას, მის ხარისხს, დონეს, ცხოვრების შედეგებს, ართმევს თავს სიცოცხლის სისავსისა და ბედნიერების განცდას. გამოვიყენოთ მხოლოდ ის კუნთები, რომლებიც მათ სამუშაოდ მოაქვთ, დადეთ სკამზე და გადაიხვიეთ მკლავები - ეს ისეთივე მიუღებელია, როგორც საბრძოლო ძაღლისთვის მუდმივად დივანზე წოლა. გამოუყენებელი კუნთების თანდათანობითი ატროფია სავალალო შედეგებს იწვევს - მოულოდნელი გულის გაჩერება, ინსულტები, კუნთოვანი სისტემის პარალიზება.
ფიტნეს არის სხეულის ფიზიოლოგიური ჰიგიენა, ისევე როგორც ყოველდღე კბილების გახეხვა, საუზმე და საშხაპეები. ფიტნესი ყოველდღიური განუყოფელი ნაწილია. რეგულარული ვარჯიში სარგებელს მოუტანს თქვენს სხეულს. ცნობილია, რომ სამოცდაათ პროცენტში ფიტნესში ჩართულ ადამიანებს აქვთ მხედველობის პრობლემების განვითარების და განვითარების რისკი. თუნდაც სიბერეში. ყოველდღიური ვარჯიში ხელს უწყობს ჯანსაღ ძილს, აძლიერებს იმუნიტეტს და ხელს უშლის გაციებას.
ფიტნეს სახეები და მიზნები
ფიტნეს ვარჯიში შეგიძლიათ სახლში, გარეთ, სავარჯიშო დარბაზში, აუზში და ბევრ სხვა ადგილას, რადგან ის ჯანმრთელი და ბუნებრივია. ასეთი საქმიანობა მოიცავს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, რომლის ძირითადი კომპონენტებია არა მხოლოდ ვარჯიში, არამედ სწორი კვება.
ფიტნეს ვარჯიშების სტანდარტული ნაკრები შემოთავაზებულია სპეციალურ ცენტრებში. როგორც წესი, ეს არის ჯგუფური სესიები, რომლებიც მოიცავს საცეკვაო და ძალისმიერ ვარჯიშებს, შემდეგ სავარჯიშო აღჭურვილობას, აუზს, საუნას და მასაჟს. სახლში ეს არის მუცლის პრესაზე მუშაობა, იატაკიდან ან ჰორიზონტალურ ზოლზე ტრიალი, ჩხუბი, ბაგირით გადახტომა, რეგულარულად გაშვება მინიმუმ 2 კმ, შემდეგ კონტრასტული შხაპი. საშინაო ფიტნეს კომპლექსს, კვირაში ერთხელ მაინც შეგიძლიათ დაამატოთ ცეკვა, იოგა, აღმოსავლური ტანვარჯიში, როგორიცაა ტაი-ჯიუ-ჩუანი, სხეულის ფიტნეს გაკვეთილები, საუნა ან აბაზანა. ველოსიპედის, სარბენი ბილიკისა და მუცლის ღრუს ვარჯიშები ასევე ეფექტურია სახლის ფიტნესისთვის.
ფიტნეს კლასების მიზანი არ არის მხოლოდ წონის დაკლება, მთავარია ჯანმრთელი ადამიანის განცდა, ყველა კუნთის ტონი, სიმაგრის ძალა, სწორი პოზა და სუნთქვა. ყველა წარმატებული ადამიანი დიდ ყურადღებას აქცევს თავის ფიზიკურ მდგომარეობას, რადგან თითქმის ყველას შეუძლია იფიქროს მომავალ დღეს და სარბენი ბილიკით გაიქცეს. ყოველდღიური ფიტნეს კლასები ასევე ცვლის დიეტას უფრო დაბალანსებულ, ჯანსაღი სხეულისთვის აუცილებელ დიეტას და ეს ასევე გულისხმობს ჯანსაღ აზროვნებას, რაც ხელს უწყობს ცხოვრებაში წარმოქმნილი ყველაფრის განხორციელებას.
