სკანდინავიური სიარული ფინური სკანდინავიური სიარულია. ეს საკმაოდ ეფექტურია იმ სპორტსმენებისთვის, რომელთაც რეგულარული გამძლეობა სჭირდებათ. უფრო მეტიც, ეს არის სპორტი, რომელსაც პრაქტიკულად არანაირი შეზღუდვა არ აქვს ასაკსა და ჯანმრთელობაზე. ეს სიარული განსაკუთრებით სასარგებლოა 40 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის.
სკანდინავიური სიარულის სარგებელი რამდენიმე ფაქტორში მდგომარეობს. მაგალითად, ის დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, რაც იწვევს არა მხოლოდ გულის, არამედ ფილტვების მუშაობის გაუმჯობესებას. ბოძებით სიარული ხელს უწყობს კუნთის ტონუსის შენარჩუნებას არა მხოლოდ ქვედა ნაწილში - მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სკანდინავიური სიარულით, სხეულის ყველა კუნთის მინიმუმ 90% ვარჯიშობს. ასევე, სათხილამურო ბოძებით სიარული დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ ჭარბი წონა გაქვთ. რეგულარული სიარულისგან განსხვავებით, ის 45% -მდე მეტ კალორიას წვავს. კისრისა და მხრების პრობლემებისთვის, ასევე ცუდი პოზისთვის, ამ ტიპის ტრენინგი იდეალურია. საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის პათოლოგიით დაავადებულ ადამიანებს, ამ ვარჯიშების დახმარებით, შესაძლებლობა ექნებათ დაუბრუნდნენ სრულ ცხოვრებას. ჩხირი დაგეხმარებათ უფრო სწრაფი ტემპით გადაადგილებაში, დიდი ძალისხმევის გარეშე. ასევე, სახსრებზე ზეწოლა გაცილებით ნაკლები იქნება, ვიდრე ჩვეულებრივი სიარულის დროს. 2001 წელს გამოქვეყნდა კვლევა, რომელმაც დაადასტურა, რომ სკანდინავიური სიარული სასარგებლოა მჯდომარე ცხოვრების წესის მქონე ქალებისა და ჰიპერტენზიის მქონე ქალებისთვის. 24 კვირის განმავლობაში მათ შეძლეს სისტოლური წნევის და წონის შემცირება. ამავე დროს, მათ დღეში მხოლოდ 9 700 ნაბიჯი გააკეთეს. კვირაში სამსაათიანი ფეხით, ქალებს აქვთ 30-40% -ით შემცირებული გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიის რისკი. 11000 კაცზე ჩატარებული გამოკვლევის შედეგად დადგინდა, რომ რეგულარული ვარჯიში საათში, კვირაში მინიმუმ 5-ჯერ შესრულებული, გულის შეტევის რისკს შუაზე ამცირებს. ასეთი სიარულის წყალობით, სახსრებზე დატვირთვა მცირდება, სირბილის ან აერობიკისგან განსხვავებით, ოსტეოპოროზის განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად მცირდება. გარდა ამისა, პრაქტიკულად არ არსებობს დაცემის შანსი ასე სიარულის დროს. სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის 30 000-ზე მეტ მამაკაცსა და ქალზე ჩატარებული გამოკვლევის შედეგად იქნა ნაპოვნი თეძოს მოტეხილობის ალბათობა. 24 კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს კავშირი ძვლის მინერალური სიმკვრივისა და აერობულ ვარჯიშებს შორის. დადასტურებულია, რომ ბოძებით ნახევარ საათში სიარული კვირაში რამდენჯერმე საკმარისია ძვლის ქსოვილის გასამკვრივებლად.
