სანამ სავარჯიშო დარბაზში დაიწყებთ კუნთების აშენების რაიმე სახის ვარჯიშს, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ გონებრივი კავშირის მნიშვნელობა - თქვენი ტვინი თქვენი სხეულის კუნთებთან.
ფაქტია, რომ კუნთის შეკუმშვის ინტენსივობას არეგულირებს თქვენი ტვინი. შეგიძლიათ იგივე მოძრაობა გააკეთოთ სრულიად განსხვავებული ეფექტურობით. ვარჯიშის საწყის ეტაპზე თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ, როგორ გააკეთოთ გაწვრთნილი კუნთების შეკუმშვა მაქსიმალურად ეფექტურად, რათა მათ კარგად მოახდინონ რეაგირება დატვირთვასთან მიმართებაში.
ბევრი პროფესიონალი ბოდიბილდერი ხშირად ამბობს:”სადაც ტვინი მიდის, სხეულიც მიდის”. არნოლდ შვარცენეგერიც კი, როდესაც სხეულს ავარჯიშებდა, ხშირად ხუჭავდა თვალებს და წარმოიდგენდა, როგორ კუნთი იკუმშებოდა, სისხლით ივსება და იზრდება. სიგიჟე? მსგავსი არაფერი. ეს ყველაფერი ვიზუალიზაცია და გონებრივი კავშირია! თქვენ ამბობთ, როგორ უნდა განვავითაროთ ეს?
თქვენ დეტალურად უნდა გესმოდეთ, თუ როგორ ხდება კუნთების დატვირთვა ვარჯიშის დროს. ასეთი პრაქტიკის დაწყება ყველაზე მოსახერხებელია ვარჯიშში პირველი გახურებისას.
- თვალები დახუჭე და შეეცადე იგრძნო კუნთების შეკუმშვა.
- გამართეთ პიკური შეკუმშვის წერტილზე (კუნთის მაქსიმალური შეკუმშვის წერტილზე) 1-2 წამი.
- წარმოიდგინეთ კუნთი შეკუმშულია. როგორ ივსება იგი სისხლით. როგორ თბება და იზრდება.
ეს პრაქტიკა გასწავლით სასურველი კუნთების გაწვრთნას გაცილებით მეტი ეფექტურობით. გამოცდილ ბოდიბილდერს შეუძლია ვარჯიშის დროს ძალიან მცირე წონაც კი აიღოს და მასთან ერთად კარგად გაწვრთნილი კუნთები იმუშაოს და ეს ყველაფერი მხოლოდ თავის ტვინსა და კუნთებს შორის გონებრივი კავშირის წყალობით.
