სამწუხაროდ, 3 დღეში შეუძლებელია მუცლის ბოლომდე მოცილება - ეს მოითხოვს გრძელვადიან ყოვლისმომცველ მიდგომას, რომელიც მოიცავს სწორ კვებას და მნიშვნელოვან ფიზიკურ დატვირთვას, თუმცა, უზმოზე დღეები ხელს შეუწყობს მას ცოტათი შემცირებას: მოწყობა თქვენთვის 3 მარხვის დღე, თითოეული დღის არჩევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ვაშლის მარხვის დღე მოაწყვეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კუჭის პრობლემები არ გაქვთ. იყიდეთ 1,5-2 კგ ვაშლი და მიირთვით დღეში 5-6 კვებაზე. ვაშლის ნახევარი გამოაცხვეთ - ამ გზით უფრო მეტ პექტინს მიიღებთ.
ხილის მარხვის დღისთვის შესაფერისია შემდეგი პროდუქტები: მსხალი, ბანანი, საზამთრო.
ნაბიჯი 2
თუ რძის პროდუქტების გამოყენებასთან დაკავშირებული პრობლემები არ გაქვთ, თავისუფლად მოაწყვეთ კეფირის მარხვის დღე. შეიძინეთ 1,5 ლიტრი კეფირი და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში. ჯამში 5-6 კვება უნდა გქონდეთ.
გარდა ამისა, იმავე პრინციპის მიხედვით, შეგიძლიათ მოაწყოთ რძის მარხვის დღე ან ხაჭო: შეიძინეთ 400 გრ ხაჭო, გაყავით 4-5 საკვებად, დღეში ერთხელ შეგიძლიათ დალიოთ ფინჯანი ყავა და დაამატოთ წყვილი კოვზის კოვზი ხაჭოში.
ნაბიჯი 3
ხორცი მარხვის დღეს. ხორცის დღის უპირატესობა ის არის, რომ ხორცი გაჯერების შეგრძნებას გიქმნით, მაგრამ თუ თირკმელებთან ან ღვიძლთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია ხორცის მონო-დიეტაზე ნუ დააყენებთ თავს. იყიდეთ 400 გრ უცხიმო საქონლის ხორცი ან ქათმის ფილე, აადუღეთ და მიირთვით, მიირთვით ბოსტნეული (კიტრი ან კომბოსტო), როგორც გარსი.
ხორცის გარდა, ნებისმიერი მჭლე თევზი შესანიშნავია - დაიცავით იგივე კვების სახელმძღვანელო მითითებები.
ნაბიჯი 4
წიწიბურას მარხვის დღე. წიწიბურა შეიცავს მიკროელემენტების უზარმაზარ რაოდენობას. წიწიბურას ფაფა კეფირთან ერთად გაწმენდის თქვენს ნაწლავებს. მოვხარშოთ ერთი ჭიქა ბურღულეული, არ მოაყაროთ მარილი, შეიძინეთ 1 ლიტრი კეფირი და ჭამეთ დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ ჭამოთ ექსკლუზიურად წიწიბურა მთელი 3 დღის განმავლობაში, სხეულს დიდი ზიანის მიყენების გარეშე.
ნაბიჯი 5
ბრინჯის მარხვის დღე არ არის ისეთი სასარგებლო, როგორც წიწიბურა, მაგრამ არანაკლებ ეფექტურია. მოხარშეთ ერთი ჭიქა ბრინჯი ორ ჭიქა წყალში და გაანაწილეთ 3 კვებაზე.
ნაბიჯი 6
ბოსტნეულის მარხვის დღე: ჭამეთ 2 კგ კიტრი, სტაფილო, პომიდორი, კომბოსტო დღის განმავლობაში, ყველაფერი გაყავით 5-6 კვებაზე.
