თანამედროვე ფეხბურთი ვერ წარმომიდგენია ტექნიკური და მაღალსიჩქარიანი ფეხბურთელების გარეშე. დრიბლინგი არსენალის ის ნაწილია, რომელზეც ყველა ვარჯიშზე უნდა იმუშაო. არსებობს გარკვეული სქემა მეტოქის მოთამაშეთა გვერდის ავლით უნარების გაუმჯობესების მიზნით.
Ეს აუცილებელია
- - ბურთი;
- - ფეხსაცმელი;
- - საფეხბურთო მოედანი;
- - გირჩები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მჭიდროდ დაუკეტე ჩექმები. დარწმუნდით, რომ ფეხი მყარად არის მჯდომარე, მაგრამ არა ზედმეტად გამკაცრებული. ეს მომენტი აუცილებელია ბურთის კონტროლისთვის, რადგან ფხვიერი ფეხები დრიბლინგისას შეამცირებს სიჩქარეს. ყოველთვის გაითვალისწინეთ ეს ასპექტი.
ნაბიჯი 2
დრიბლირება ბურთი ყოველ ¼ და ½ ნაბიჯზე. ყოველთვის ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბურთის მჭიდრო კონტროლს. ეს არის დრიბლერის მთავარი ხარისხი, რადგან სიჩქარეზე მუშაობას აზრი არ აქვს, თუ არ არის მკაფიო ბურთის კონტროლი. გადადით უფრო სწრაფად მუშაობაზე (ინსულტი), როგორც კი შეძლებთ კარგად აკონტროლოთ მოძრაობა ყოველ ნახევარ ნაბიჯზე.
ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ გირჩები დრიბლინგის ტრენინგში. დაალაგეთ ისინი მინდორზე ისე, რომ მიიღოთ სამკუთხედების სწორი დერეფანი. გადააადგილეთ ბურთი თითოეული კონუსის გარშემო, როგორც მოთხილამურე, რომელიც სლალომით იწევს დაღმართში და ცდილობს დაბრკოლებებს შორის სივრცეში მოხვდეს. დაიწყეთ დრიბლინგი ყოველ ნახევარ ნაბიჯზე, რომ დარწმუნდეთ თქვენს ტექნიკაში. მხოლოდ ამის შემდეგ გაზარდეთ სიჩქარე. შემდეგ გირჩები ოდნავ ახლოს მიიტანეთ ისე, რომ გაგიჭირდეთ მათ გარშემო ინსულტი.
ნაბიჯი 4
გაუჭირდეთ საკუთარ თავს. ახლა გააკეთეთ დერეფანი მართკუთხედებისგან. ეს უნდა იყოს დაახლოებით 10 მეტრი სიგანე და 30 მეტრი სიგრძის. დაიწყეთ დერეფნის გადაადგილება, დრიბლინგი ყოველი მეოთხედი ნაბიჯით და დააჩქარეთ ყოველ 6-7 მეტრში. დაბრუნდით დრიბლინგი იმავე რიტმში. ნელიდან საშუალო ტემპამდე მაღალ ტემპზე გადასვლის პრაქტიკა მნიშვნელოვანია დრიბლინგის სიჩქარის გასაზრდელად.
ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ მიღებული უნარები რეალურ სათამაშო სიტუაციებში. გაითვალისწინეთ, რომ ვარჯიშის დროს საკმაოდ კომფორტულია გვერდის ავლით მოძრაობებისთვის. ვინაიდან ოფიციალურ მატჩში შეცდომის ადგილი არ გაქვთ. იმოქმედეთ პრინციპის მიხედვით: უკეთესი, მარტივი, მაგრამ უფრო საიმედო. უფრო მიზანშეწონილია მარტივი ნაბიჯის გადადგმა, მაგრამ მოწინააღმდეგის ცემა და ბურთის შენარჩუნება, ვიდრე მისი დაკარგვა.
