ფეხბურთი არის მრავალმხრივი თამაში, რომელიც მოითხოვს ერთდროულად მრავალი უნარის ათვისებას. არ არის საკმარისი სწრაფი სირბილი და ბურთის ძლიერი დარტყმა, რომ გახდე კარგი ფეხბურთელი. მნიშვნელოვანია ბურთის სწორად გატარება, მისი მიღების და გატარების შესაძლებლობა, ზუსტად პასის გაკეთება, ანუ გქონდეს წესიერი ტექნიკა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არსებობს მთელი რიგი სავარჯიშოები, რომლებიც მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ბურთის მართვის ტექნიკას. ეს არის "დევნა", ბურთის გაშვება და დაბრკოლებების კურსი, "კვადრატი" და "კანოპი".
ნაბიჯი 2
მონეტის მოპოვება არის სავარჯიშო, რომლის დროსაც თქვენ უნდა დააჭიროთ ბურთს რაც შეიძლება ბევრჯერ, ხოლო არ დაუშვათ იგი მიწაზე ჩავარდნის. ამ ვარჯიშს უნდა მიეცეთ დღეში თხუთმეტი წუთი და სასურველია ოცდაათივე. ბურთის დევნისას ნუ გაჩერდებით, შეეცადეთ შეცვალოთ მარცხენა და მარჯვენა ფეხები, გამოიყენოთ მუხლები.
ნაბიჯი 3
ბურთთან სირბილი ასევე ხელს უწყობს თქვენი ტექნიკის გაუმჯობესებას: თქვენ ისწავლით როგორ აკონტროლოთ ბურთი მოძრაობაში და სირბილის დროს არ გაუშვათ ის დაშორებით. შეეცადეთ დღეში მინიმუმ კილომეტრი გაიაროთ ამ გზით. ასევე სასარგებლო იქნება სირბილის ტემპის შეცვლა, აჩქარებისა და სირბილის მონაცვლეობით. მას შემდეგ რაც კარგად შეძლებთ ბურთის მაღალ სიჩქარეზე გაკონტროლებას, სავარჯიშოში შეიტანეთ ფინტები და დრიბლინგი.
ნაბიჯი 4
ყველა პროფესიონალი ფეხბურთელი იცნობს დაბრკოლებების კურსს: მოედანზე განთავსებულია საგნები, რომლებიც დაპირისპირებული გუნდის ფეხბურთელებს განასახიერებს, რომლებიც უნდა შემოიაროთ სირბილისას.
თავდაპირველად ივარჯიშეთ ინსულტი დაბალი სიჩქარით და თქვენი უნარის ზრდისთანავე, უფრო და უფრო დააჩქარეთ, რითაც გაართულებთ ვარჯიშს.
ნაბიჯი 5
კვადრატი არის სავარჯიშო, რომელშიც მონაწილეობს ოთხი ადამიანი, რომლებიც ერთმანეთისგან ერთსა და იმავე მანძილზე დგანან. მოედნის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ მოთამაშეები ერთი შეხებით, რიგრიგობით გადასცემენ ბურთს ერთმანეთს და ცდილობენ მეგობრის ფეხებზე ზუსტად გადასცენ პასები. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ წვრთნების მოკლე სიზუსტისა და ბურთის დაჭერის ტექნიკაში.
ნაბიჯი 6
კიდევ ერთ სავარჯიშოს, რომელსაც ფეხბურთელები იყენებენ, ეწოდება კანოპი. მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ორი მოთამაშე ერთმანეთისგან მნიშვნელოვან მანძილზე დგას (მაგალითად, საფეხბურთო მოედნის სხვადასხვა მხარეს) და ცხენზე გადასცემს ბურთს ერთმანეთს. Canopy ავითარებს ველის ხედვას და აუმჯობესებს გრძელი გავლის სიზუსტეს.
