ჰოკეი ერთ-ერთი ყველაზე სანახაობრივი და პოპულარული სათამაშო სპორტია, რომლის მოთხოვნაც მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაშია. ბევრ ახალგაზრდას სურს ისწავლოს მასზე დაკვრა. ამაში მხოლოდ გაწვრთნილ მწვრთნელებს შეუძლიათ, ვისაც ამ სპორტის სწავლების ეფექტური მეთოდოლოგია აქვს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
განავითარეთ მოთამაშეთა ზოგადი ფიზიკური პოტენციალი. პრაქტიკულად არ არსებობს სპორტის ისეთი სახეობები, სადაც არ იქნება საჭირო კარგი გამძლეობა და ძალაუფლების საკმარისი მარაგი. ჰოკეისთვის ეს მრავალი მიზეზია. პირველ რიგში, მოთამაშეები დიდ დროს ატარებენ ყინულზე, ამიტომ მათ ძლიერი ფეხები სჭირდებათ. მეორეც, ისინი ხშირად იბრძვიან პაკისთვის და სჭირდებათ ძლიერი ტორსი.
ნაბიჯი 2
დაგეგმეთ ვარჯიშის ციკლი, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ ყინულის სპეციალურ ვარჯიშს, არამედ სპორტდარბაზს, სირბილს და ცურვას. ეს საკმაოდ საკმარისი იქნება კვირაში 2-3-ჯერ მოთამაშეთა ზოგადი ფიზიკის განვითარებისთვის.
ნაბიჯი 3
მოამზადეთ თქვენი პალატები, რომ ნებისმიერ ადგილზე სრიალებდნენ. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი, რომელსაც დაუყოვნებლივი ყურადღება უნდა მიექცეს. მოთამაშეებს თითო მატჩზე შეუძლიათ ყინულზე 7-9 კმ. მათ უნდა ფლობდნენ სრიალს, როგორც წინ, ისე უკანაც. გარდა ამისა, ეს იქნება შესანიშნავი გამძლეობა და ფეხის კუნთების ვარჯიში. დაეხმარეთ თქვენს მოთამაშეებს, რომ მართონ მინიმუმ 20 წუთი ყინულზე ძირითადი აქტივობის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 4
მუშაობა ჰოკეისტების სიჩქარის შესრულებაზე. რესპირატორული სისტემის განვითარების გარდა, მნიშვნელოვანია სწრაფი ციგურების ათვისებაც, რადგან ყველა ჰოკეი აგებულია მუდმივი აჩქარებით მოწინააღმდეგის მოთამაშის ან პუკის მიღმა. ზოგადი გახურების შემდეგ, ჰოკეის მოთამაშეებს უთხარით, რომ თითოეულმა უნდა გააკეთოს 15-20 აჩქარება ყინულის მოედანზე.
ნაბიჯი 5
ასწავლეთ სპორტსმენებს ჯოხი და დრიბლი. შემდეგ მოდის უშუალოდ მუშაობის რიგი ჭურვებთან. აჩვენეთ, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ კლუბი: ერთი ხელი თავზეა, მეორე კი ლულის შუაზე. შემდეგ გვითხარით დარტყმების ტიპების შესახებ: დაწკაპუნება და სროლა. თითოეულ მოთამაშეს ჯოხით ურტყამს მიზანს ბევრჯერ. დარწმუნდით, რომ მეკარე ან გადააქცევს მფრინავ ფარდაგს ან დააგდებს მას. მან უნდა ისწავლოს ორივეს სრულყოფილად შესრულება. გაატარეთ მინიმუმ 30 წუთი ვარჯიშის ამ კომპონენტთან ერთად.
ნაბიჯი 6
პრაქტიკა puck და სივრცეში კომპონენტი ყინულის. ეს ნაბიჯი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ჰოკეის ყველა მატჩი შედგება მასგან. ახსენით ბრძოლის წესები და აჩვენეთ, თუ როგორ უნდა წარმართოს იგი სწორად. აჩვენეთ რისთვის შეიძლება წაიშალოს წაშლა. მაგალითად, მაღალ კლუბში თამაში. დარწმუნდით, რომ თამაშის ყველა ნასწავლი კომპონენტი მიენიჭება მოთამაშეებს მატჩებში.
