ჰოოპ, ან ჰულა ჰოოპ, შეიძლება იყოს შესანიშნავი თანაშემწე წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში და წელის ზედმეტი სანტიმეტრი. მისი ეფექტურობის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად იზრდება, თუ ეს სიმულატორი გამოიყენება ჯანსაღ კვებასთან და ფიტნესთან ერთად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჰოოპ ყველაზე სასარგებლოა წელისთვის, ის არა მხოლოდ კარგად იზიდავს შინაგან ორგანოებს, არამედ ხსნის მუცელს, ცხიმგროვებს გვერდით და ზურგზე. ყველაზე პოპულარული hoops არის ჩვეულებრივი პლასტიკური. მნიშვნელოვანი ეფექტის მისაღწევად, უპირატესობა მიანიჭეთ შეწონილ ჰულა ჰოოპებს - ასე რომ, რეგულარული ვარჯიშებით კალორიების დაწვის პროცესი უფრო სწრაფად წარიმართება. უფრო მეტიც, ასეთი დენის ჰოოპები კვლავ შეიძლება დამძიმდეს ცარიელ სეგმენტებში ქვიშის ჩაყრით. ასევე არსებობს მასაჟის ჰულა-ჰოოპები რელიეფური გამონაყარებით და ბურთულებით. წონის დაკლების საუკეთესო ვარიანტია ორი ერთში, კომბინირებული ჰოოპ.
ნაბიჯი 2
ჰოოპის გამოყენება ძალიან მარტივია. მასთან მუშაობისთვის სპეციალური ფიზიკური მომზადება არ არის საჭირო. ვარჯიშის დროს, ლიმფური ცირკულაცია უმჯობესდება და ეს იწვევს ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობის შემცირებას. გარდა ამისა, ჰოოპის ტრიალი, განსაკუთრებით შეწონილი, წვავს კალორიებს და აძლიერებს კუნთებს თქვენს სხეულში.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ მსუბუქი ჰოოპით. დამწყებთათვის საკმარისია დღეში 5 წუთი, თანდათანობით გაზარდეთ უწყვეტი მოხვევის დრო 30 წუთამდე. და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ჰულა ჰოოპ ჩვევად იქცევა, გადადით წონის აგენტთან. ნუ დაივიწყებთ სხეულის ზოგადი გახურების შესახებ, გააკეთეთ ვარჯიშები ხელებისა და ფეხებისთვის.
ნაბიჯი 4
კლასები ჰულა ჰოოპით უნდა გაკეთდეს ყოველდღე და ჭამიდან არა უადრეს 2-3 საათის შემდეგ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ ვულვულუსს.
ნაბიჯი 5
თუ მასაჟის ჰოოპით ვარჯიში დაიწყეთ, მზად იყავით, რომ პირველი ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება წელის დაჟეჟილობები წარმოიქმნას, ვინაიდან მასაჟის ჰულა ჰოოპის შიგნით არის რელიეფური გამონაყარი. ეს არის სხეულის ნორმალური რეაქცია. ატარეთ ფართო სპორტული ქამარი ან სქელი სვიტერი, რომ არ დაჟეჟილობები.
ნაბიჯი 6
თუ შეშფოთებული ხართ სხეულის შინაგანი ორგანოების მდგომარეობით, გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები ან ქრონიკული დაავადებები, შედეგების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია ტრენინგის დაწყებამდე მიმართოთ ექიმს. შეწონილი ჰოოპ შეიძლება განსაკუთრებით საზიანო იყოს.
