ნახშირწყლების კოქტეილები შესანიშნავი ენერგიის წყაროა ორგანიზმისთვის, დაიღალა ფიზიკური ან გონებრივი მუშაობით. შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად გააკეთოთ ნახშირწყლების შერყევა სახლში.
როგორ მივიღოთ ნახშირწყლების შაქარი
რეცეპტი მარტივია. კოქტეილის მომზადება ხდება შემდეგი სქემის მიხედვით: თხევადი ნაწილი, ნახშირწყლების ნაწილი, არომატიზატორის დანამატები. კოქტეილის სისქის შეცვლა შესაძლებელია შეღავათების გათვალისწინებით, მაგრამ ოპტიმალური გემო მიიღება თანაფარდობით 1.5: 1. ნებისმიერი სითხე შეიძლება იყოს: წყალი, წვენი, უცხიმო რძე ან კეფირი. ნახშირწყლების დამატებად იდეალურია: ბანანი, დაჭრილი ჩირი, ტკბილი ხილი, კენკრა, შვრიის ფაფა. არომატიზატორი შეიძლება იყოს: ვანილი, დარიჩინი, კაკაო ან გახეხილი შოკოლადი (დაახლოებით 2 ჩაის კოვზი თითო ჭიქა), თაფლი ან ბუნებრივი ხილის სიროფი (1 სუფრის კოვზი თითო ჭიქა), დაჭრილი თხილი. ინგრედიენტები უნდა იყოს შერეული ბლენდერში, ჩაასხით ჭიქებში და დაუყოვნებლივ მოიხმაროთ.
ნახშირწყლების კოქტეილის უმარტივესი რეცეპტები
კეფირი-დარიჩინი
- უცხიმო კეფირი (1, 5 ჭიქა);
- საშუალო ზომის ბანანი (1 ც.);
- შვრიის ფაფა (2 ს.კ.);
- დარიჩინი არასავალდებულო.
რძის კენკრა
- უცხიმო რძე (1, 5 ჭიქა);
- ველური კენკრა (1 მინა);
- ბუნებრივი თაფლი (1-2 სუფრის კოვზი).
"ფიტნესი"
- სასმელი წყალი (0,5 ჭიქა);
- ბუნებრივი ფორთოხლის წვენი (1 მინა);
- დაჭრილი ჩირი (2 სუფრის კოვზი);
- პატარა ბანანი (1 ც.);
- დაჭრილი თხილი (1-2 ჩ / კ);
- კოვზი თაფლი ან ხილის სიროფი.
ბანანის შოკოლადი. ამ კოქტეილის დალევა შესაძლებელია როგორც ცივი, ისე თბილი:
- უცხიმო რძე (თბილ სასურველ ტემპერატურაზე) (1, 5 ჭიქა);
- დიდი ბანანი (1 ც.);
- კაკაოს ფხვნილი (შაქრის გარეშე) (1 ჩ / კ);
- გახეხილი შოკოლადი (2 ს.კ.)
თქვენი ფანტაზია შეგიძლიათ ჩართოთ ინგრედიენტების შერწყმით, პროპორციების შეცვლით. ნებისმიერ შემთხვევაში, მიიღებთ გემრიელ და ჯანსაღ სასმელს.
ნახშირწყლების shakes სარგებელი
ნახშირწყლების კოქტეილები, რომლებიც დამზადებულია ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, შეიცავს უამრავ სასარგებლო კომპონენტს: ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები, ვიტამინები, მინერალები, ანტიოქსიდანტები. მაგალითად, ბანანი და კაკაო მდიდარია მაგნიუმით, რაც ნიშნავს, რომ ასეთი კოქტეილი მნიშვნელოვან სარგებელს მოუტანს ნერვულ სისტემას და დადებითად აისახება ტვინზე. ხმელი ხილი და კაკალი მდიდარია კალიუმით, რაც თქვენს გულს სჭირდება. კეფირი და რძე კალციუმის წყაროა, ახალი კენკრა, განსაკუთრებით მოცვი, ანტიოქსიდანტების და ვიტამინების საწყობია. ნახშირწყლების კოქტეილები კარგია ყველა ასაკის ადამიანისთვის, მათ შორის ბავშვებისთვის.
როდესაც სახლში ნახშირწყლების კოქტეილის გაკეთებას გადაწყვეტთ, გახსოვდეთ, რომ სასმელს მაქსიმალური სარგებელი მოაქვს, თუ მოხმარებისთანავე მოხმარდება. არასასურველია მზა კოქტეილის შენახვა.
