ცნობილია, რომ ჰაერი აუცილებელია ადამიანის სხეულისთვის, მისი ყველა ორგანოსა და უჯრედისისთვის. არსებობს სუნთქვის სხვადასხვა ტექნიკა, რომლებიც ეხმარება სხეულს ჟანგბადის საჭირო რაოდენობის გაჯერებაში, გარდა ამისა, ასეთი ტექნიკა აუმჯობესებს ადამიანის მეტყველებას, ეხმარება სტრესის დაძლევაში და გამოიყენება დაავადებების სამკურნალოდ.
რესტავრაციული სუნთქვის ტექნიკა. ეს სავარჯიშოები შესაფერისია სპორტსმენებისთვის, ადამიანებისთვის, რომლებსაც, მაგალითად, სწრაფი აწევის ან სწრაფად სირბილის დროს სუნთქვა გიჭირთ. სავარჯიშოების შესასრულებლად აუცილებელია, რომ ხელები მაღლა აწეული იყოს, ხოლო ფეხები მხრის სიგანეზე გაშლილიყო, შემდეგ კი ღრმად უნდა შეისუნთქოთ ცხვირით, ჩამოწიოთ ხელები და ხმამაღლა წამოიყვიროთ ნებისმიერი სიტყვა. კიდევ ერთი ტექნიკა: პოზიცია იგივე რჩება, მაგრამ როდესაც ამოისუნთქავთ ხელებით, დახაზეთ დიდი ბურთი.
სუნთქვის სწორი ტექნიკა გამოიყენება სხეულის მოსაშუშებლად, წონის დასაკლებად და გარკვეული დაავადებების სამკურნალოდ. ტექნიკის შესასრულებლად, ჰაერი ღრმად შეისუნთქება ცხვირით, სუნთქვა უნდა გაკეთდეს კუჭთან და არა გულმკერდთან. ამოისუნთქეთ ჰაერი პირში ვიწრო ჭრილით. დასასრულს, საჭიროა მინიმუმ სამი მოკლე ამოსუნთქვის გაკეთება, რათა ფილტვებიდან გამოვიდეს ჰაერი. კიდევ ერთი ტექნიკა: ძალიან ღრმად ჩავისუნთქეთ ისე, რომ გაჩნდეს ჰაერით გადავსების შეგრძნება, შემდეგ სუნთქვა იკავებს 30 წამს, შემდეგ ხდება ღრმა და გახანგრძლივებული ამოსუნთქვა.
დიაფრაგმული სუნთქვის ტექნიკა. ასეთი ტანვარჯიში სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არიან დაუცველები, ხშირად ნერვიულობენ, ღელავენ და სტრესისკენ არიან მიდრეკილნი. ტექნიკა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაათავისუფლოთ შფოთვა. იმისათვის, რომ სავარჯიშო სწორად შესრულდეს, საჭიროა ცოტა მოამზადოთ: გახსენით ფანჯრები ოთახში, ჰაერის ნაკადის უზრუნველყოფის დროს, ჩაიცვით თავისუფალი ტანსაცმელი და არ უშლის ხელს მოძრაობას. ივარჯიშეთ: ზურგი უნდა დააწვინოთ მყარ იატაკზე, ნელა, დაჩქარების გარეშე, ცხვირით აიღოთ ჰაერი და აავსოთ კუჭი, შემდეგ კი ნელა ამოისუნთქოთ ჰაერი, ფილტვები მთლიანად დაცლილ იქნას. ასეთი ტანვარჯიშის შემდეგ შეიმჩნევა მცირე თავბრუსხვევა - ეს არის სხეულის ნორმალური მდგომარეობა, შესაბამისად, ვარჯიშების გაკეთების შემდეგ, ცოტა ხნით უნდა იწვა.
მეტყველების ტექნიკა. ეს ტექნიკა განსაკუთრებით სასარგებლოა მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. მათ ასწავლიან, თუ როგორ უნდა გამოითქვას სიტყვები სრულად, გაითვალისწინო დრო, აკონტროლო მოცულობა და ა.შ. აგრეთვე, მეტყველების ტანვარჯიში შესაფერისია მათთვის, ვისაც აქვს უკმარისობა. ყველა ტექნიკა შეიძლება შესრულდეს playful გზით. პირველი სავარჯიშო: ბამბის ბამბისგან პატარა ბურთულა გორდება და ცდილობენ ააფეთქონ იგი, მაგალითად, ბავშვთა კუბებისაგან დამზადებულ ექსპრომტად გაკეთებულ ჭიშკარში. მეორე სავარჯიშო: მაგიდაზე აწყობილია სხვადასხვა წონის ობიექტები, რომლებიც უნდა ააფეთქონ იატაკზე. მესამე ვარჯიში: ბურთები ან სათამაშოები.
