კარდიო არის ჯანმრთელობის შენარჩუნების, წონის დაკლების, კარგი ფიგურის ფორმირებისა და გულის ვარჯიშის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა. ასეთი დატვირთვები მოიცავს სირბილს, ცურვას და სპორტის სხვა სახეობებს, ასევე ვარჯიშებს ტრენაჟორებზე, მათ შორის სარბენ ბილიკზე ან სტაციონარულ ველოსიპედზე. თითოეულ ამ ადაპტაციას აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები და შესაფერისია კონკრეტული მიზნებისთვის და ჯანმრთელობის პირობებისთვის.
სარბენი ბილიკის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
სირბილი სხეულისთვის უფრო ეფექტური ვარჯიშია, ვიდრე ველოსიპედი, რადგან ამ დროს უფრო მეტი კუნთი გამოიყენება და ზოგი მათგანი უფრო მნიშვნელოვანია. ამიტომ სარბენი ბილიკი სასურველია სავარჯიშო ველოსიპედით იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ვარჯიშის დროს სხეულის ჰარმონიულად დატვირთვა სურს. მაგალითად, სარბენი ბილიკი დაგეხმარებათ არამარტო ფეხებისა და დუნდულების, არამედ მუცლის ფორმირებაში. მიუხედავად იმისა, რომ კარდიო დატვირთვები ცხიმს ვერ წვავს გარკვეულ ადგილას, რადგან ის ყოველთვის ტოვებს სხეულს თანაბრად, უფრო მჭიდრო მუცლის მოქმედება შეიმჩნევა განვითარებული მუცლის კუნთების წყალობით, რომლებიც მიუწვდომელია სტაციონარული ველოსიპედით.
სარბენი ბილიკით სირბილი უფრო ეფექტურია, სარბენ ბილიკზე იმავე დროის განმავლობაში იწვის მეტ კალორიას ვიდრე სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში. მიუხედავად იმისა, რომ ტრენაჟორების სიჩქარისა და ტემპის პარამეტრები საშუალებას გაძლევთ დატვირთვები იგივე გახადოთ.
სარბენი ბილიკის მთავარი მინუსი, ისევე როგორც უბრალოდ გაშვება, არის მძიმე დატვირთვა მუხლის სახსრებზე. სირბილი უკუნაჩვენებია სუსტი სახსრების მქონე ადამიანებისთვის: ეს გამოიწვევს მათი მდგომარეობის სწრაფ გაუარესებას. და მრავალი გამოცდილი სპორტსმენიც კი ძლიერი მუხლებზე ამჩნევს მტკივნეულ შეგრძნებებს სახსრებში რამდენიმეწლიანი სირბილის შემდეგ. სირბილი ძალიან ფრთხილად უნდა გაკეთდეს! პირველ რიგში, თქვენ შეგიძლიათ აწარმოოთ მხოლოდ მაღალხარისხიანი სპეციალური სპორტული ფეხსაცმელი, ამორტიზირებული ძირით და ორთოპედიული ინსოლით. მეორეც, თქვენ უნდა გააკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა და, მუხლის ტკივილის მცირედი შენიშვნით, შეწყვიტოთ ვარჯიში და მიმართოთ ექიმს.
თუ სახლისთვის სავარჯიშო მანქანას ყიდულობთ, გაითვალისწინეთ, რომ სარბენი ბილიკი მეტ ხმაურს გამოსცემს და მეტ ადგილს იკავებს. გარდა ამისა, ეს უფრო საშიშია - მოძრავი ქამარი მოითხოვს ზრუნვას და სიზუსტეს.
სავარჯიშო ველოსიპედის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
სავარჯიშო ველოსიპედი სარბენი ბილიკზე უსაფრთხოა: მხოლოდ პედლები მოძრაობს, რაც არანაირ ზიანს არ მოგყენებთ. შეუძლებელია ასეთი სიმულატორის ჩამოვარდნა, ასე რომ შეიძლება ყურადღება გაგიფანტოთ: უყურეთ ტელევიზორს, ისაუბრეთ ტელეფონზე.
სავარჯიშო ველოსიპედი ასევე სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, ის არ იტვირთება სახსრებზე და ზოგიერთ შემთხვევაში, მასზე ვარჯიში ერთ-ერთია მათგან, ვისაც აქვს გარკვეული დაავადებები, განსაკუთრებით სახსრების ან ვარიკოზული ვენების მქონე ადამიანებისთვის. ასევე ნაკლებია სტრესი ხერხემალზე გაშვებასთან შედარებით.
სავარჯიშო ველოსიპედი კომპაქტურია და დიდ ადგილს არ იკავებს: ზოგიერთი მყიდველი მას ვიწრო აივანზე ათავსებს და ღია ცის ქვეშ მუშაობს. ოპერაციის დროს ის დიდ ხმაურს არ იძლევა.
