სპორტული კვება არის სპეციფიკური მენიუ, რომელიც ეხმარება სპორტსმენებს კუნთოვანი მასის აგებაში. მისი დახმარებით, სისტემური ვარჯიშის დროს, ორ-სამ თვეში შეგიძლიათ აიღოთ ათი კილოგრამი კუნთი.
ყველა მათთვის, ვინც ახლახან მოვიდა დარბაზში და დაიწყო ვარჯიში, პროფესიონალი ტრენერები გვთავაზობენ კოქტეილებს, რომლებიც ერთგვარი კვების შემცვლელები არიან. დამწყებთათვის სპეციალური მენიუც კი არსებობს: დღეში სამჯერ უნდა მიირთვათ ბუნებრივი საკვები და დალიოთ კოქტეილები დღეში სამჯერ.
სპორტული კვება აუცილებლად შეიცავს კრეატინით მდიდარ საკვებს (ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი, თინუსი და ა.შ.) ამ ქიმიურ ელემენტს შეუძლია კუნთის ზრდისთვის აუცილებელი ცილის სინთეზი. გარდა ამისა, ის ანელებს სხეულის რძემჟავებს და ამით მნიშვნელოვნად ზრდის სხეულის გამძლეობას.
ამ ნივთიერების გამოყენება უნდა გააკონტროლოს სპორტული განყოფილების ექიმმა, რომელშიც ვარჯიშობთ. კრეატინის სარგებელის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, იგი მიიღება ორფაზიან რეჟიმში. დასაწყისისთვის კრეატინი მიიღება მცირე დოზებით დაახლოებით შვიდი დღის განმავლობაში, ექიმის შემოწმების შემდეგ გამოტანილ იქნა განაჩენი იმის შესახებ, შესაძლებელია თუ არა მისი მიღების გაგრძელება. ამ ფაზის ხანგრძლივობაა ორიდან სამ თვემდე და თანდათან დაგჭირდებათ ნაკლები და ნაკლები კრეატინის მიღება. შემდეგ თქვენ უნდა შეისვენოთ ორიდან სამი კვირის განმავლობაში, რათა სხეული დაისვენოს ამ ნივთიერებისგან. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ კვლავ მიიღოთ კრეატინი.
კრეატინის გარდა, სპორტსმენების რაციონში აუცილებლად შედის ცილა, რომელიც არის 90% ცილა, რაც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმში კუნთების ზრდაზე. იგი დიდი რაოდენობით გვხვდება ხორცში, კვერცხში, რძეში, კარტოფილში, მარცვლეულში და ბოსტნეულში. მაგრამ ტრენინგის დროს, ყველაზე ხშირად გამოიყენება სპეციალური შრატი, რომელიც შედგება ცილისა და რძისგან.
მხოლოდ ამინომჟავებს შეუძლიათ კონკურენცია გაუწიონ ცილებს ორგანიზმში ცილების წარმოქმნის სიჩქარით. როგორც წესი, ისინი მხოლოდ მწვრთნელს შეუძლია დაავალოს სპორტსმენს. მათი შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში, სადაც კაფსულის ფორმით იყიდება.
ვიტამინებისა და მინერალების სხვადასხვა კომპლექსი ასევე ითვლება სპორტული კვებით. ტრენერების აზრით, განსაკუთრებული მნიშვნელობა უნდა მიენიჭოს C ვიტამინს, რადგან იგი მოქმედებს არა მხოლოდ როგორც იმუნური სისტემის მხარდამჭერი ნივთიერება, არამედ როგორც ligament და კუნთების ქსოვილების რეგენერატორი.
