ანატომიური ტერმინები, როგორიცაა ტრიცეპსი და ბიცეპსი, არამედური ადამიანებისთვის ცნობილია: ეს არის ადამიანის სხეულის ყველაზე თვალსაჩინო კუნთები, რომელთა ფიზიკური ვარჯიშები მიზნად ისახავს მათ ზრდას, რაც ხელებს უფრო ძლიერსა და ძლიერს ხდის. Triceps და biceps განლაგებულია გვერდიგვერდ, მაგრამ ასრულებენ სხვადასხვა ფუნქციებს და განსხვავდებიან ერთმანეთისგან.
ბიცეპსი
ბიცეპსის ოფიციალური ანატომიური ტერმინი არის biceps brachii. ეს დიდი კუნთი აშკარად ჩანს კანის ქვეშ მკლავის წინა მხარეს. უძველესი დროიდან ითვლებოდა, რომ სწორედ ეს კუნთი ახასიათებს ადამიანის განვითარებულ კუნთებს - ვინაიდან ფიზიკურად ძლიერ ადამიანებში ბიცეპსი ყოველთვის იპყრობს ყურადღებას, რადგან ის მონაწილეობს მკლავების ყველაზე ხშირ მოძრაობაში, იდაყვის სახსარი. ამიტომ, სხეულის კუნთის შეფასებისას, უპირველეს ყოვლისა, ისინი ყურადღებას აქცევენ ამ კუნთს და ბევრი ბოდიბილდერი ან უბრალოდ ის, ვისაც უბრალოდ სურს გარეგნობის გაუმჯობესება, შეარჩიოს სპეციალური სავარჯიშო კომპლექსები მკლავის ამ ნაწილის განვითარებისათვის.
ბიცეპსს ეწოდება ორსართულიანი კუნთი, რადგან ის შედგება ორი შეკვრისგან ან თავისგან: გრძელი და მოკლე. პირველი არის მკლავის გარედან და იწყება სკაპულის კიდიდან. მეორე გადის შიგნიდან და ასევე იღებს სათავეს, გრძელი შეკვრის ოდნავ ქვემოთ.
ტრიცეპსი
მხრის ტრიცეპსის კუნთი მსგავსია ბიცეპსისის იმით, რომ იგი ასრულებს მსგავს ფუნქციას - მხოლოდ ის არ მოხდება, მაგრამ იხსნის იდაყვის სახსარს. კუნთი მხრის მხრის იმავე ნაწილშია, მაგრამ უკანა მხარეს. იგი შედგება სამი შეკვრისგან: გრძელი, მედიალური და გვერდითი. გრძელი თავი, სხვა საკითხებთან ერთად, ასევე პასუხისმგებელია მკლავის უკანა მოძრაობაზე.
სპორტსმენები და სხვა სპორტსმენები ნაკლებ ყურადღებას აქცევენ ტრიცეპსის ვარჯიშს, რადგან თვლიან, რომ ფიზიკურად ძლიერი ადამიანის გარეგნობაზე მხოლოდ ბიცეპსია პასუხისმგებელი. სინამდვილეში, ბიცეპსის კუნთი ჩანს მხოლოდ მაშინ, როდესაც იდაყვი აქვს მოხრილი ან წინა მხრიდან ჩანს, ხოლო ტრიცეპსი პასუხისმგებელია მხრის სისქეზე, რომელიც ჩანს ნებისმიერი პოზიციიდან - როგორც წინა მხრიდან, უკანა მხრიდან და მხრიდან. ტრიცეპსის კუნთი მკლავის ამ ნაწილში კუნთების ორ მესამედს შეადგენს, ამიტომ მას დიდი მნიშვნელობა აქვს კუნთოვანი მხრის ფორმირებაში.
მოსიარულე ბოდიბილდერები და ბოდიბილდერები თავად ირჩევენ იზოლაციურ ვარჯიშებს, რომლებიც მიმართულია რომელიმე კუნთის განვითარებისაკენ. მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი - biceps და triceps ტრიალებს ჩვეულებრივი ძირითადი ვარჯიშებით: ბიძგები იატაკიდან, არათანაბარ გისოსებზე, სკამის პრესა. გარდა ამისა, არსებობს მითი, რომ შესაძლებელია კუნთების სხვადასხვა ნაწილის ცალკე დატუმბვა, თუმცა სინამდვილეში, ნებისმიერი ვარჯიშის დროს, მთელი კუნთი იძაბება, შესაბამისად, ის იზრდება პროპორციულად ყველა ნაწილში და მისი ფორმა დამოკიდებულია გენეტიკაზე მახასიათებლები
კიდევ ერთი გავრცელებული მცდარი შეხედულებაა, რომ ქალებმა არ უნდა გააკეთონ მკლავების ვარჯიშები, რათა თავიდან აიცილონ ბოდიბილდერი. სინამდვილეში, ქალის სხეულს არ აქვს საკმარისი ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კუნთოვანი მასის ზრდაზე. შედეგად, ვარჯიშის შემდეგ, ხელები კარგად გამოიყურება და ძლიერი, მაგრამ არა ტუმბოთი.
