ახალგაზრდა და სუსტი გოგონებიც კი ხედავენ სხეულის ზედმეტი ცხიმის წელის არეში. მხარეებში ყბადაღებული ყურები უამრავ პრობლემას იწვევს, რადგან მათი რეგულირება საკმაოდ რთულია. მათი აღმოფხვრის ინტეგრირებული მიდგომა ხელს შეუწყობს მიზნის რაც შეიძლება სწრაფად მიღწევას.
აუცილებელია
- - ჰოოპ;
- - ჰანტელები;
- - კოსმეტიკური თიხა;
- - არომატის ზეთები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ აერობული ვარჯიშით. დილით გაშვება, სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში, სარბენ ბილიკზე სიარული - შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ტიპის აქტივობა. მთავარი პირობაა ცხიმის დაწვის რეჟიმში მუშაობა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იწყება ცხიმის დაწვის და მეტაბოლური გაძლიერების პროცესი. სანამ ზედმეტ ცხიმს დაკარგავთ, აბსუსტების ინტენსიური რეჟიმში ტუმბო უაზროა, რადგან საბოლოოდ მიიღებთ ძლიერ კუნთებს ცხიმის იმავე ფენის ქვეშ.
ნაბიჯი 2
ივარჯიშეთ წელზე და ძირს. თუ თქვენი ადგილი შედარებით სუსტია, არ უნდა ეძებოთ რთული კომპლექსები, დაიწყეთ კლასიკით. სახლში, დაატრიალეთ ჰულა-ჰოოპი (ჰოოპ) მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ გვერდითი წახნაგები, ტანის გადახვევა და ტანი მოპირდაპირე ფეხისკენ. გარდა ამისა, შემდეგი ვარჯიში ძალიან ეფექტურია. აიღეთ თითოეულ ხელში 1-2 კგ ჰანტელები. დადექით სწორად, ჩამოიხვიეთ ხელები სხეულის გასწვრივ და დაიწყეთ მოსახვევების შესრულება მარჯვნივ და მარცხნივ, მუხლამდე მიაღწიეთ ჰანტელებით. სხეული ერთ სიბრტყეზე უნდა იყოს და მოხრა მოხდეს ზუსტად ლატერალურ ზონაში. შეასრულეთ ყველა სავარჯიშო სწრაფი ტემპით, ბევრი გამეორებით.
ნაბიჯი 3
გადახედეთ თქვენს კვების სისტემას. არ ღირს იმის თქმა, რომ ასე ცოტას ჭამთ. როგორც არ უნდა იყოს, "ყურები გვერდზე" ზედმეტი ცხიმია. შესაბამისად, თქვენ კვლავ მოიხმართ უფრო მეტ კალორიას ვიდრე დაწვით და ამით ქმნით ცხიმების მაღაზიებს.
ნაბიჯი 4
სპორტისა და დაბალანსებული კვების გარდა, დაამატეთ სილამაზის მკურნალობა. სახლში გააკეთეთ შეფუთვები ფარმაცევტული თიხით და ზღვის მცენარეებით. ნუშის ძირიან ზეთში შეიზილეთ რამდენიმე წვეთი ტკბილი ფორთოხლის ეთერზეთით ყოველდღე შხაპის შემდეგ. ვაკუუმის პროფესიონალურ მასაჟს ასევე კარგი ეფექტი აქვს.
