სიჩქარე და რეაქცია, თუ კარგად არის განვითარებული, ყოველთვის ფხიზლად ყოფნას და საშიშ და ფატალურ სიტუაციებსაც კი თავიდან აიცილებს. სპეციალური სავარჯიშოები საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ, თუ როგორ სწრაფად მოახდინოთ რეაგირება სტიმულზე, რომელიც წინ უსწრებს ნებისმიერ მოქმედებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ ვარჯიში საკმაოდ მარტივი სათამაშო სტილის ვარჯიშით, სახელწოდებით "clappers". სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს დაადგეს თქვენს წინ და მოათავსოთ თქვენი პალმა ისე, რომ თქვენთვის მოსახერხებელი იყოს მისი დარტყმა. შენი ამოცანაა მუწუკის დარტყმა მუშტით, ხოლო შენი პარტნიორი არის ის, რომ შეეცადოს გაუსწრო და დროულად ამოიღო იგი. ცოტა ხნის შემდეგ, შეცვალეთ როლები.
ნაბიჯი 2
სცადეთ კიდევ ერთი მარტივი სავარჯიშო, რომელსაც ხშირად იყენებენ მსახიობები ან სპორტსმენები სინქრონულ სპორტში. დადექით თქვენი პარტნიორის წინაშე. დაე, გააკეთოს ნებისმიერი მოძრაობა, რაც გაახსენდება. შენი ამოცანაა ყველაფერი ზუსტად გაიმეორო მათ შემდეგ, რაც შეიძლება სინქრონულად იმოქმედო. დროთა განმავლობაში მოძრაობის შეცვლის სიჩქარე უნდა გაიზარდოს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ტვინს უფრო მეტად იმუშაოს და დაუყოვნებლივი შეკვეთები მისცეს თქვენს კუნთებს.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ ივარჯიშოთ ადამიანების ჯგუფთან ერთად. ყველასათვის კარგად ცნობილი თამაში "აიღე სკამი" გააკეთებს. ოთახის ცენტრში სკამები მოთავსებულია წრის სახით, რომელთა რაოდენობა 1-ით ნაკლებია, ვიდრე მოთამაშეები. მუსიკა ირთვება და მონაწილეები იწყებენ სკამების გარშემო მოძრაობას. როგორც კი მუსიკა შეჩერდება, საჭიროა სწრაფად დაჯდეთ ნებისმიერ სავარძელში. ვინც დროულად ვერ მიაღწია, ამოვარდა და ერთ-ერთი სკამი წაიღო. დაბოლოს, არის ერთი გამარჯვებული, ყველაზე სწრაფი და სწრაფი.
ნაბიჯი 4
გაიქეცით მოკლე დისტანციებზე. ეს სპორტი ავარჯიშებს კუნთების "ფეთქებად" სიჩქარეს და რეაგირებას მიმდებარე პირობებზე, რადგან საჭიროა მოკლე დროში რაც შეიძლება სწრაფად დასრულდეს ფინიშამდე. ყოველი გაშვებისას თანდათან გაზარდეთ გაშვების სიჩქარე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ზედმეტად დატვირთული გახდეთ.
ნაბიჯი 5
დარეგისტრირდით კრივში. ეს არის შესანიშნავი სპორტი ვარჯიშის სისწრაფისა და რეაქციისთვის, თუმცა საკმაოდ ტრავმულია. თანდათანობით ისწავლით თქვენი ოპონენტების ქცევის წინასწარ განჭვრეტას და სწრაფად სამაგიეროს გადახდას.
ნაბიჯი 6
განავითარეთ არა მხოლოდ კუნთების სიჩქარე და რეაქცია, არამედ ტვინიც. დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორს მოამზადოს კითხვების გარკვეული რაოდენობა იმ სფეროში, რომელშიც ოდნავ მაინც გესმით. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ რამდენიმე სხვადასხვა გზით, მაგალითად, უპასუხოთ რაც შეიძლება მეტ კითხვას წუთში, ან ჰქონდეთ დრო 10-20 წამში კითხვაზე პასუხის გასაცემად და ა.შ.
