ძალზე მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება სწრაფად რეაგირება გარე სტიმულებზე, რადგან მათ შორის საშიში და ფატალურიც კი შესაძლებელია. ფარული რეაქციის დრო არის დროის მონაკვეთი სტიმულის მოქმედების დასაწყისიდან რეაქციის მომენტამდე. ეს მახასიათებელი დამოკიდებულია მეტაბოლურ მაჩვენებელზე და თითოეული ადამიანის ინდივიდუალური მახასიათებელია. თქვენ ვერ ასწავლით ლატენტური რეაქციის დროს, მაგრამ შეგიძლიათ ისწავლოთ უფრო სწრაფად რეაგირება სტიმულზე, რომელიც წინ უსწრებს ნებისმიერ მოქმედებას. ასე რომ, შემდეგი ვარჯიშებით ისარგებლებთ, მნიშვნელოვნად გაზრდით თქვენს რეაქციის სიჩქარეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უმჯობესია დაიწყოთ ტრენინგი საკმაოდ მარტივი თამაშით - კრეკერით. ერთი ადამიანი უძრავად დგება და ადგენს თავის პალმას ისე, რომ მეორე პარტნიორისთვის კომფორტული იყოს მისი დარტყმა (მაგალითად, შეგიძლიათ გვერდულად იდგეთ და პალმა თქვენს წინ დაიჭიროთ). პირველი მოთამაშის ამოცანაა პალმის მოცილება დარტყმის წინ, ხოლო მეორე მისი დარტყმა. ასევე შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ქულა, რამდენიმე ხნის შემდეგ მოთამაშეები შეიცვლებიან. ამ თამაშში განსახიერებული პრინციპი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა სავარჯიშოებში, მაგალითად, საწმენდებში.
ნაბიჯი 2
ქვეცნობიერი რეაქცია გაცილებით სწრაფია, ვიდრე შეგნებული. ამიტომ, ქვეცნობიერში უნდა იყოს შენახული რეაქციები გარკვეულ სტიმულზე. ამის მიღწევა შესაძლებელია ტრენინგში მოძრაობების მუდმივი გამეორებით. სავარაუდოდ, თქვენ დაგჭირდებათ დაახლოებით 6-9 ათასი გამეორება, ხოლო ერთ ჯერზე უნდა გააკეთოთ არაუმეტეს 300. ანუ, დაახლოებით ორი თვე დაგჭირდებათ საავტომობილო სქემის ქვეცნობიერად ათვისებისთვის. მაგრამ ეს პროცესი შეიძლება დაჩქარდეს, შემდეგი მეთოდები დაგეხმარებათ ამაში.
ნაბიჯი 3
ნებისმიერ ადამიანს აქვს საკუთარი ინდივიდუალური მოტორული რეაქციები, ჩამოყალიბებული განვითარების პროცესში. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ძველი რეფლექსების განვითარება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ახლის პოვნა. ეს ნიშნავს, რომ ახალი თავდაცვითი ტექნიკის შემუშავებისას, პირველ რიგში, შენს ბუნებრივ რეაქციას უნდა დაეყრდნო.
ნაბიჯი 4
მედიტაცია არის სრული კონცენტრაცია კონკრეტულ თემაზე. იმისათვის, რომ ამ თემაზე კონცენტრირება მოახდინოთ, უნდა მოაშოროთ გარშემომყოფ დანარჩენ სამყაროს თავი, დაისვენოთ. ბევრი ადამიანი შეცდომას უშვებს მედიტაციაში: ისინი მოდუნდებიან, მაგრამ ავიწყდებათ კონცენტრაცია. პრაქტიკულად არანაირი სარგებელი არ აქვს ამ მედიტაციას. დასვენების მდგომარეობის მიღწევის შემდეგ აუცილებელია გონებრივი წარმოდგენა და კონცენტრირება ტექნიკურ მოქმედებებზე. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აიძულოთ თავი იძულებითი მედიტაციისთვის. თქვენ უნდა დაიწყოთ მედიტაცია მხოლოდ იმ მომენტში, როდესაც იგრძნობთ ამის საჭიროებას.
