სირბილი დილით გათბობის შესანიშნავი საშუალებაა. მაგრამ იმისათვის, რომ სპორტი გახდეს უფრო კომფორტული და ეფექტური, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი სამოსი. მართლაც, სირბილის დროს, სხეული ძალიან თბება და შესაბამისად უნდა ჩაიცვან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სპორტისთვის საუკეთესო მასალა სულაც არ არის ბამბის ქსოვილები, როგორც ბევრი ფიქრობს. ისინი შთანთქავენ ტენიანობას და ინარჩუნებენ მას, ამით სხეულს აცივებენ. სასურველია მაისურები.
ნაბიჯი 2
ატარეთ მჭიდრო ტანსაცმელი თქვენი დილის გასათბობად, რათა თავიდან აიცილოთ "სათბურის" ეფექტი. შეძლებისდაგვარად შეარჩიეთ ყველაზე ღია ტანსაცმელი, რომ სხეულმა თავისუფლად შეძლოს "სუნთქვა". იდეალურია მაისურები, მოკლე მკლავებიანი მაისურები და შორტები.
ნაბიჯი 3
გრილ ამინდში ზემოდან მსუბუქი წონის ქურთუკი ატარეთ. ის თბილ და დაცული იქნება ქარისგან. თუ არ გაქვთ ბლეიზი, გამოიყენეთ ჩვეულებრივი ქარსაცავი.
ნაბიჯი 4
როდესაც საქმე ფეხსაცმელს ეხება, იარეთ სპორტული ფეხსაცმელების გასაშვებად. ისინი უნდა იყოს ვიწრო, ახლოს მდგომი ფეხით, დაბალი და ღარებიანი ძირებით. მოძრავი მოძრაობის გასაადვილებლად ყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმლის გარე ქუსლს. ეს უნდა იყოს ოდნავ beveled. ატლეტური ფეხსაცმელი იდეალურად აქვს ბალიშის ჩანართებს ქუსლთან ახლოს. ზამთარში ატარეთ მატყლის წინდები. თუ ფეხები ოფლიანდება, ისინი კარგად ითვისებენ ტენიანობას.
ნაბიჯი 5
ზამთრის სპორტისთვის თბილად ჩაიცვით, რომ არ დაავადდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ გრძელი დარბაზის შემდეგ თქვენი სხეული გაათბება და შეიძლება გაცხელდეთ, არავითარ შემთხვევაში არ გაიხადოთ თქვენი ზედა ტანსაცმელი. სახლიდან გასვლისას ჩაცმული გაბრუნდით. ოფლიანობის შემდეგ, ცივი ქარის გამო მარტივად გაცივდებით. ამიტომ, ატარეთ მრავალი ბლეიზერი ან მხტუნავი და სასურველია ციპნით. თუ ვარჯიშის დროს გაცხელდით, ნებისმიერ წამს შეგიძლიათ გახსნათ ზიპინგი, ხოლო როცა გაცივდებით - წაისვით zip.
ნაბიჯი 6
ზამთარში ატარეთ თხელი ნაქსოვი ქუდი, ბეწვის საყურეები ან მატყლის თავსაბურავი თავზე, რომ ყურები ყინვისგან არ მიიღოთ.
ნაბიჯი 7
თერმული საცვლები და თბილი შარვალი ასევე შესაფერისია სირბილში სიცივეში. ეს ტანსაცმელი გაათბობს და ოფლს იშორებს, ხოლო თქვენი სხეული მშრალია. ხელზე დაიდეთ თხელი წყალგაუმტარი ხელთათმანები.
