ფიცარი - რამდენია ამ ჟღერადობაში … სპორტის მწვრთნელები მას დითირამბებს უმღერიან მსოფლიოს ყველა ენაზე. და არა უმიზეზოდ! მართლაც, მარტო ეს სავარჯიშო შეიცავს დიდ ძალას. მას შემდეგ, რაც ბარში ყოველდღე დგომა დაიწყო, ერთი თვის შემდეგ შეგიძლიათ ხილული შედეგი მიიღოთ.
მხოლოდ ადამიანმა, ვინც ოდესმე იდგა ბარზე, იცის დროის რეალური ღირებულება. მისთვის სიტყვა "წუთი" არ არის აბსტრაქტული ცნება, მაგრამ ყველა კუნთისთვის აღქმადი რამ. რატომ ზუსტად ერთი წუთით? და იმიტომ, რომ თქვენი პირველი კლასები სწორედ ამ ნიშნიდან დაიწყება. თანდათანობით, თქვენ ააწყობთ დროსა და ტემპს, მაგრამ ახლა დაიწყეთ ნელა ვარჯიში.
გახსოვდეთ, რომ დაგეგმვის მთავარი სიბრძნე არის კანონზომიერება, მოწესრიგება და სიმტკიცე. ყოველდღიური ვარჯიშის დაწყებისთანავე იფიქრეთ ამ ნამდვილად ჯადოსნური ჩვევის სარგებელზე.
1. პირველ რიგში, ფიცარი გააძლიერებს მთლიან სხეულს ერთდროულად, ყოვლისმომცველი გზით. ეს ყველაზე ხელსაყრელია კუნთის მთავარ ჯგუფებში, მათ შორის ირიბი და განივი.
2. მეორეც, ეს უფრო გაგაძლიერებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ლოგიკურია. სხეული ძლიერდება - გამძლეობა იზრდება.
3. გაათავისუფლეთ ზურგის ტკივილი. ამ ვარჯიშის შესრულებისას ზურგის კუნთები ძლიერ ძლიერდება. ამრიგად, მათ სტრესის დაქვემდებარებით, თქვენ თავიდან აიცილებთ შესაძლო დაზიანებებს მომავალში და დაივიწყებთ ყოველდღიური უსიამოვნო შეგრძნებებს ამ სფეროში.
4. წონასწორობა. მოძრაობების კოორდინაცია კარგად არის გაწვრთნილი. თუ ადრე თქვენ ვერც კი წარმოიდგენდით, როგორ იდგა დიდხანს ერთ ფეხზე დახუჭული თვალები, თქვენს ცხოვრებაში ფიცრის გამოჩენა, ყველაფერი შეიცვლება. თქვენ შეძლებთ სხეულის წონასწორობაში მოყვანას თქვენი თითების დაჭერით.
5. პოზა. ეს გახდება სწორი! წარმოიდგინეთ, აღარ არის კაკლის მსგავსი უხერხული პოზიციები. მთელი სხეულით იგრძნობთ თავდაყირა ჯდომისა და სიარულის დაუძლეველ სურვილს. "სამეფო პოზა" არ არის ოცნება, მაგრამ სრულიად მისაღწევი ეტაპია.
6. მოქნილობა. ბართან ერთად ის გაცოცხლდება. რეგულარული ვარჯიში თქვენს კუნთებს დაჭიმავს. ამრიგად, სხეული დაიწყებს ნელა გამოვიდეს მკაცრი მდგომარეობიდან. იგი გაალღება და გახდება უფრო მორჩილი, პლასტიკური.
7. ფიგურა. ის, რომელზეც მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების ლომის წყენა მწუხარებს. მაგრამ ბარი ამ საკითხსაც მოაგვარებს. ეს უფრო ეფექტურია, ვიდრე სხვა ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ცხიმის სწრაფად დაწვით, სხეული სანუკვარ შვებას იძენს.
8. კარგი განწყობა. ბარი უბრალოდ შექმნილია ბლუზთან საბრძოლველად. ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. დაძაბული სხეული უნებლიედ იკუმშება კუნთებით, რითაც იწვევს შფოთვას. ფიცარზე დგომით, თქვენ დაჭიმავთ ყველა კუნთს, ასწავლით მათ სწორად მუშაობას. მუდმივი ვარჯიშის საშუალებით, ცისფერყანწელები მისცემენ ადგილს ტონს და ენერგიულობას.
და გაგიმარტივოთ სილამაზისა და მშვენიერი განწყობის გზას დადგომა - ვიდეო სხვადასხვა ტიპის ფიცრების სავარჯიშოების საუკეთესო შერჩევისთვის. დაიწყე მათი გაკეთება დღეს. და ყოველდღე შეამჩნევთ როგორ იცვლება და გარდაიქმნება თქვენი სხეული. ამიტომ, თავი დაანებეთ ყველა ეჭვს და დაიწყეთ!
