ამ საკითხის საუკეთესო გამოსავალი, რა თქმა უნდა, იქნება ჭიდაობის ან შერეული ბრძოლის განყოფილებაში ჩარიცხვა, მაგრამ თუ სერიოზულად გადაწყვეტთ ამ ტიპის ბრძოლის გაკეთებას საკუთარ თავზე, მაშინ უბრალოდ არ აატრიალეთ ხელები, არამედ დაახეხეთ ისინი გარეთ
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაიგეთ ჭიდაობის ფილოსოფია. საბრძოლო თითოეულ ტიპს აქვს საკუთარი ფილოსოფია და ამის სწავლა გამოცდილი მებრძოლებისა და მწვრთნელებისგან შეგიძლიათ. თუ ასეთი ნაცნობები გყავთ, ეს შესანიშნავია, სთხოვეთ მათ დახმარება. თუ თქვენს ნაცნობთა წრეში ასეთი ხალხი არ არის, მაშინ დაუკავშირდით შერეული ბრძოლის მწვრთნელს, გასარკვევად, რადგან ეს ტიპი ჭიდაობასთან ყველაზე ახლოსაა.
ნაბიჯი 2
დარეგისტრირდით სავარჯიშო დარბაზში - თქვენ უნდა ააწყოთ კუნთი და გაზარდოთ ძალა, რადგან ის უბრალოდ დაგჭირდებათ დარტყმების შესრულებისას. თქვენი ვარჯიშის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად და თქვენი მიზანია მასის მომატება და გაძლიერება, გაეცანით თქვენს ტრენერს, ასევე ექიმს, თუ როგორ და როგორ გამოიყენოთ საუკეთესო დანამატები, როგორიცაა ცილა ან კრეატინი
ნაბიჯი 3
შეიძინეთ ან გააკეთეთ საკუთარი ხელჩანთა ჩანთა სახლში. წაიკითხეთ რეკომენდაციები მუშტების დაყენების ტექნიკის შესახებ, თუ როგორ სწორად განაწილდეთ თქვენი წონა დარტყმის დროს, ისე, რომ ისინი მაქსიმალურად ძლიერი და ეფექტური იყოს. ივარჯიშეთ ყოველდღე სხვადასხვა ტიპის დარტყმებით, მაგალითად, ჯაბი (პირდაპირი დარტყმა მეტოქესთან ახლოს მყოფი ხელით), კაკუნი (გვერდითი დარტყმა), ზედ დაჭრილი (ქვედა ბურთი) და სხვა.
ნაბიჯი 4
მოხვდით დაჭიმულობაში და მოქნილობაში. თქვენ არ უნდა მიიღოთ სუპერ პლასტიკური ან გაყოფის გაკეთება, მაგრამ მოგიწევთ გარკვეული დონის მოქნილობა და გაჭიმვა. ეს შეამცირებს ტრავმის ალბათობას და ასევე საშუალებას მოგცემთ უფრო მარტივად შეასრულოთ გარკვეული სროლები.
ნაბიჯი 5
შეიძინეთ ან ჩამოტვირთეთ ჭიდაობის ბრძოლები ინტერნეტში. ნახეთ ეს ვიდეო ბრძოლის ანალიზის, მებრძოლების მოძრაობის თვალსაზრისით. ყურადღებით დააკვირდით რა მუშტებს და აგდებს მებრძოლები, როგორ ანაწილებენ ისინი წონას გაფიცვის დროს. ამავე დროს, არ დაივიწყოთ მებრძოლების თავდაცვითი მოქმედებები - როგორ ბლოკავენ დარტყმებს, როგორ შორდებიან მათ და როგორ უწევენ კონტრშეტევას მეტოქეს.
