ყველას არ აქვს შესაძლებლობა რეგულარულად ესტუმროს ფიტნეს ცენტრს, მაგრამ მათ ნამდვილად სურთ იყვნენ კარგ ფორმაში. მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ან კუნთების აშენებას ცდილობს, სახლის სპორტული კომპლექსი კარგი არჩევანია.
სპორტული კომპლექსი სახლისთვის - რომელი სავარჯიშო აღჭურვილობის ყიდვა არის უკეთესი
თუ ბინა პატარაა, უმჯობესია დარჩეთ ერთ ან ორ ტრენაჟორზე და ჰანტელების ნაკრებზე. სწორად შერჩეული სპორტული ინვენტარი დაგეხმარებათ სწრაფად მიიღოთ ფორმაში.
ბევრი, აპირებს სპორტს სახლში, ყიდულობს სავარჯიშო ველოსიპედს. მაგრამ ეს არ არის საკმარისად ეფექტური. სტაციონარული ველოსიპედით მხოლოდ ქვედა ტანი მუშაობს ენერგიულად. გარდა ამისა, ის საკმაოდ ბევრ კალორიას წვავს. ეს არის ის, რომ წონაში დასაკლებად, საათობით უნდა იარო პედლებიანი.
წონის დაკლების მხრივ ბევრად უფრო ეფექტურია სათხილამურო ტრენაჟორი. მხრები, მუცელი, დუნდულები, ფეხები იქ მუშაობს. დატვირთვა უფრო დიდია და იგი თანაბრად ნაწილდება მთელს სხეულზე. სარბენი ბილიკი დაახლოებით იგივე ეფექტს იძლევა. მაგრამ მისი გამოყენება საკმაოდ რთულია მაღალი წნევის, სხეულის ძალიან მაღალი წონის მქონე ადამიანებისთვის და ასევე მათთვის, ვისაც მოძრაობის კოორდინაცია აქვს დარღვეული.
ვარჯიშების ეფექტურობისთვის ისინი უნდა იყოს რეგულარული - კვირაში ორ-სამჯერ.
გულსისხლძარღვთა აღჭურვილობის გარდა, კუნთების მასის გასაზრდელად საჭიროა ჰანტელები შეიძინოთ. ქალებისთვის უმჯობესია აირჩიონ მსუბუქი წონა - ორიდან სამ კილოგრამამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კუნთები ძალიან სწრაფად გაიზრდება, რაც სილუეტს მამაკაცის სახეს გახდის. ძლიერი სქესის წარმომადგენლები უნდა ხელმძღვანელობდნენ საკუთარი გრძნობებით. თუ ეს პირველი გაკვეთილია და მანამდე ფიზიკური დატვირთვა არ ყოფილა, საჭიროა მცირე წონის მქონე ჰანტლების მიღება. შემდეგ კი თანდათან გადადით მეტზე.
სახლისთვის ჰანტელების გარდა, შეგიძლიათ შეიძინოთ რეზინის ხალიჩა. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ფეხების ჩამოსვლას ფიტნესისა და აერობიკის დროს. ასევე სასარგებლო იქნება სპეციალური სკამი. მოსახერხებელია მასზე ვარჯიში ჰანტელებით, მუწუკებით, მუწუკებით.
ბავშვთა სპორტული კომპლექსები - სად უნდა დაიწყოს
დღევანდელი ბავშვები საკმაოდ მოძრაობენ და მშობლები ზრუნავენ ფიზიკური აქტივობის გაზრდაზე. ბავშვთა კომპლექსის შეძენა შესაძლებელია ბავშვის ოთხიდან ხუთ წლამდე ასაკში. ამ ასაკში ის უკვე საკმარისად გონიერია, რომ სპორტული საქმიანობით დაინტერესდეს.
ბავშვისთვის სპორტული კომპლექსის არჩევისას ნუ დაივიწყებთ უსაფრთხოების შესახებ. შეიძინეთ საგებები იატაკზე დასაყენებლად. მაშინ ბავშვი, მაშინაც კი, თუ ის დაეცემა, არ მოხვდება.
დასაწყისისთვის უმჯობესია შეიძინოთ უმარტივესი კომპლექსი - კიბეებითა და ბეჭდებით. ზემოთ და ქვევით ასვლა, ბავშვი გაწვრთნის იარაღისა და ხელების კუნთებს, გააუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას. თავდაპირველად, დაეხმარეთ თქვენს პატარას, აჩვენეთ მას რამდენიმე სავარჯიშო, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში. გაათბეთ თქვენს შვილთან, რომ მასში აღძრას სპორტის სიყვარული.
