ლამაზი და მოხდენილი ფიგურა რომ გქონდეთ, საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოთ. დიდი სხეული არის ყოველდღიური სამუშაო, ის არის ღირსეული მიზანი, რომლისკენაც უნდა ისწრაფვო. ეს ოცნება შეიძლება განხორციელდეს, მაგრამ ამას გარკვეული დრო დასჭირდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ფიგურა ერთ წელიწადში, ეს დიდ პატივს გმატებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, გოგონები ხშირად ცდილობენ წონაში დაკლებას მხოლოდ ერთ თვეში ან თუნდაც ერთ კვირაში. ისინი შიმშილობენ, ანადგურებენ ჯანმრთელობას და დაზიანების გამო სწრაფად იმატებენ წონას. წონის დაკლება ჯობია ნელა, მაგრამ სწორად.
ნაბიჯი 2
ასე რომ თქვენ გაქვთ მიზანი. იმისათვის, რომ მოტივაცია შეინარჩუნოთ, მიიღეთ რვეული. დაწერეთ თარიღი - დღე, როდესაც საკუთარ თავს სარკეში შეხედავთ და ხედავთ ნამდვილ სილამაზეს თხელი წელის, სუსტი ფეხებით და ბრტყელი მუცლით. ყოველ კვირას ჩაიწერეთ თქვენი მიმდინარე წონა და პარამეტრები ამ ბლოკნოტზე. ასე რომ, თქვენ დაინახავთ დადებით ცვლილებებს და არ გადახვალთ გეგმიდან.
ნაბიჯი 3
დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში, ფიტნესში ან ცეკვაში. შეგიძლიათ აირჩიოთ სპორტის ნებისმიერი სახეობა, მთავარია რომ სიამოვნება მიიღოთ ამით, ვარჯიშსაც არ თმობთ. სპორტი აუცილებელია თქვენი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და თქვენი სხეულის სრულყოფისთვის. თუ ძალიან ცოტა დრო გაქვთ, შეგიძლიათ უბრალოდ სირბილით მუშაობის შემდეგ დილით ან საღამოს. დარწმუნდით, რომ აბს ტუმბოს, რომ თქვენი კუჭი არა მხოლოდ ბრტყელი იყოს, არამედ გახდეს პატარა კუბურების მფლობელი.
ნაბიჯი 4
გადახედეთ თქვენს დიეტას. ამიერიდან და სამუდამოდ, მხოლოდ სწორად უნდა იკვებოთ. თქვენ არ გჭირდებათ დიეტის დაცვა, რადგან სწორი კვება და სპორტი წელიწადში ნამდვილ პრინცესად აქცევთ. მოერიდეთ ცხიმიან, შებოლილ და ძალიან მარილიან. მოერიდეთ სწრაფი კვების, ტკბილეულისა და ფქვილის პროდუქტებს. ნახშირწყლები ნუ ჭამთ საღამოს. მიიღეთ ცილის კვება ძილის წინ 3-4 საათით ადრე.
ნაბიჯი 5
დალიეთ დღეში 2 ლიტრი წყალი. უფრო მეტი შესაძლებელია, მაგრამ არანაკლებ. წყალი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ხდის კანს ლამაზსა და ახალგაზრდულს. წყალი ენერგიის წყაროა, უფრო მეტიც, ის კარგად ავსებს კუჭს, ამით მადას ამცირებს.
ნაბიჯი 6
უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე, განსაკუთრებით სასმელზე. ალკოჰოლური სასმელები ძალიან კალორიულია, გარდა ამისა, ისინი სხეულში დიდხანს ინარჩუნებენ წყალს. ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ შეგიძლიათ დაისვენოთ და თავს უფლება მისცეთ აკრძალული საკვების მიღება, რაც დაუშვებელია. თუ ძალიან გინდა, ზოგჯერ შეგიძლია დაუშვა 100-150 გრ მშრალი წითელი ღვინო.
ნაბიჯი 7
აკონტროლეთ თავი სადღესასწაულო სუფრებზე. არსებობს უამრავი გემრიელი რეცეპტი, რომელიც მზადდება სწორი ინგრედიენტებით, მაიონეზის დამატების გარეშე. უგულებელყოფთ ყველას, ვისაც არ აინტერესებს საკუთარი გარეგნობა, ყოველთვის გახსოვდეთ თქვენი მიზანი. მოტივაცია საკუთარ თავს ყოველდღე და მხოლოდ ერთ წელიწადში გააოცებთ გარშემომყოფები თქვენი წვრილი ფიგურით და დიდი ნებისყოფით.
