კითხვაზე, თუ რატომ გტკივა კუნთები, შეიძლება რამდენიმე პასუხი იყოს. უსიამოვნო შეგრძნებები იწვევს დაზიანებებს, დაზიანებებს, ასევე გადაჭარბებულ სტრესს. ტკივილის ტიპთან გასამკლავებლად საჭიროა განასხვავოთ მისი წარმოშობის მიზეზები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველა ადამიანს, მათ შორის სპორტული ვარჯიშისგან შორს, ცხოვრების გარკვეულ პერიოდებში კუნთებში მტკივნეული შეგრძნებები შეექმნა. საშინაო ჩვეულებრივმა საქმეებმაც კი, რომლებშიც კუნთები მიიღებენ არაჩვეულებრივ დატვირთვას, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი. ეს გამოწვეულია მჯდომარე ცხოვრების წესით და განსაკუთრებით გამოხატულია გაზაფხულზე, როდესაც ხალხი იწყებს მოგზაურობას ბუნებაში ან ქვეყანაში. აქ აღმოჩნდება, რომ უმარტივესი წმენდა იწვევს იმ ფაქტს, რომ მეორე დღეს გასწორება უბრალოდ შეუძლებელია. ტკივილის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა რეგულარული ვარჯიში.
ნაბიჯი 2
გაწვრთნილ სპორტსმენებს კი აქვთ კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ. ეს გამოწვეულია მათში რძემჟავას წარმოქმნით, რომელიც ვარჯიშის დროს, კუნთოვანი ბოჭკოს შეკუმშვის შედეგად ჩნდება. ტკივილი ქრება დატვირთვის შეჩერების შემდეგ და სისხლი იწყებს კუნთების მჟავას გამოყოფას. მას შემდეგ, რაც ვარჯიშის დროს სისხლის მიმოქცევა იზრდება, კუნთების ტკივილის წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო გზა არ არის დასვენება, არამედ ძლიერი ვარჯიში, რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს ეს. სპორტსმენებში გავრცელებულია აზრი, რომ კუნთების ტკივილი ვარჯიშის მომგებიანი ნიშანია. თუ ასეთი სენსაციები არ არის, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაძლებელი გახდება კუნთების აშენება ან წონის დაკლება.
ნაბიჯი 3
არსებობს შეფერხებული ტკივილის ცნება, რომელიც ჩნდება მიღებული დატვირთვიდან მეორე დღეს ან ერთ დღეს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კუნთები მას არ სჩვევიათ, ამიტომ მტკივნეული შეგრძნებების ინტენსივობის ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად არ არის გაწვრთნილი კუნთები. ტრენინგის დაწყებიდან რამდენიმე კვირაში, ჩამორჩენილი ტკივილი ხდება მინიმალური და იწყებს კმაყოფილებას, რადგან ეს მიუთითებს, რომ ტრენინგი წარმატებული იყო. ამასთან, ვარჯიშის ცვლილებასთან ერთად, კუნთების ტკივილი ისევ იჩენს თავს, რადგან იცვლება დატვირთვის ხარისხი და მისი გამოყენების არეალი.
