მუხლის სახსარი ფეხის ერთ-ერთი ყველაზე დაუცველი ნაწილია. იგი აკავშირებს ორ გრძელ ძვალს, რომლებიც მთლიანი სხეულის დატვირთვას ატარებენ. ჩხუბის დროს მოულოდნელი მოძრაობების ან გადაჭარბებული დატვირთვის დროს ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ტკივილი მუხლებში. ამას შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე მიზეზი და ისინი ყოველთვის არ ასოცირდება სპორტთან.
ჩხვლეტის დროს მუხლის ტკივილის მიზეზები
ჩხუბის დროს მუხლის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის არასათანადო ვარჯიში. არასწორად განლაგებულმა ფეხებმა, ძალიან მკვეთრმა მოძრაობებმა ან ძალიან ღრმა ჩახშობამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო და მტკივნეული შეგრძნებები ვარჯიშის დროს.
ტკივილის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს არასწორად შერჩეული დატვირთვა. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ წონაში ჩახშობის დროს, არამედ უბრალოდ გადაჭარბებული ძალისხმევისა და ვარჯიშისთვის ვარჯიშის დროს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოთ თქვენი ფიზიკური მომზადების დონისა და დატვირთვის გაზომვა, და კიდევ უკეთესი - დაიწყოთ სპორტის თამაში გამოცდილი მწვრთნელის კონსულტაციის შემდეგ, რომელიც აირჩევს ინდივიდუალურ სასწავლო პროგრამას.
ტკივილი მუხლის სახსარში ხშირად ხდება გაჭიმვისა და გახურების არარსებობის გამო, რომლის დროსაც კუნთები მზადდება შემდგომი დატვირთვისთვის. თუ ისინი არ გაათბეთ ინტენსიური ჩახშობის წინ, შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ კუნთების ქსოვილის დაჭიმულობა და ცრემლებიც კი.
ჩხუბის დროს მუხლის ტკივილი შეიძლება ასევე არ იყოს დაკავშირებული ვარჯიშთან. შესაძლოა, ეს თავს იგრძნობს ერთხელ მიღებულ და უკვე დავიწყებულ ტრავმას, ხრტილოვანი შრეების მდგომარეობის გაუარესებას ან ანთებით პროცესს მუხლის სახსრის შიგნით.
მუდმივი ტკივილი, რომელიც მწვავდება ჩხვლეტით, შეიძლება ასევე მიუთითებდეს ოსგუსტ-შლატერის დაავადების - წვივის ოსტეოქონდროპათიის განვითარებაზე. ეს დაავადება განსაკუთრებით მგრძნობიარეა მოზარდებსა და პროფესიონალ სპორტსმენებზე, რომლებსაც ხშირად უწევთ ჯდომა.
გარდა ამისა, ტკივილის დროს მუხლის ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გარკვეული ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა ან მუხლის სახსარში მარილის დეპონირება. გოგონებში ასეთ შეგრძნებებს შეუძლია გამოავლინოს მაღალქუსლიან ფეხებზე მუდმივად სიარული.
რა უნდა გავაკეთოთ მუხლზე ტკივილის დროს squatting
უსიამოვნო შეგრძნებები მუხლებში ჩხვლეტის დროს და კიდევ უფრო მტკივნეული უნდა იყოს იმის ნიშანი, რომ ვარჯიშის შეწყვეტის დრო დგება. მკვეთრი და ძლიერი ტკივილი შეიძლება მიუთითებდეს ლიგატების გახეთქვაზე ან დაჭიმვაზე, ამიტომ ამ შემთხვევაში საჭიროა დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ ცივი დაზიანებულ მუხლზე და ეწვიოთ ექიმს. ღირს სპეციალისტთან დაკავშირება მაშინაც კი, თუ ტკივილი არ არის ერთჯერადი, მაგრამ მუდმივი. რენტგენი სასარგებლოა ამ შემთხვევაში.
ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ტრენინგის სისტემის გადახედვა და შესაძლოა მუხლის სახსრებზე სტრესი შემცირდეს. ასევე აუცილებელია ფეხების სწორი მდგომარეობის კონტროლი - მუწუკები და ფეხის თითები წევის დროს მკაცრად უნდა იყოს მიმართული, ხოლო მუხლები და ფეხების უკანა მხარე არ უნდა იყოს მკვეთრი.
