Სპორტის სტილი 2024, ნოემბერი

გაჭიმვა ან დაჭიმულობა არის სპორტის, ცეკვისა და იოგის საფუძვლების ერთობლიობა. მოძრაობების კოორდინაციის, ერთობლივი მობილურობისა და კუნთების ელასტიურობის განვითარებისას, ერთდროულად დაჭიმვა ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის დაწვას. შედეგია მოქნილობა, სიმსუბუქე, სხეულის მოძრაობის თავისუფლება

ბევრი ქალი გვერდს უვლის სპორტდარბაზებს იმის შიშით, რომ ძალისმიერი ვარჯიში მათ მამაკაცურ არსებად გადააქცევს გადაჭარბებული კუნთებით. ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ძალისმიერი ვარჯიში არ აზიანებს ქალის სხეულს. ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ ჭარბი წონის პრობლემების სწრაფად მოგვარებას, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენენ ქალის ჯანმრთელობაზე

სიგამხდრის მთავარი მტრებია სიზარმაცე და წახალისების ნაკლებობა. თუ პირველი შეიძლება მოგვარდეს ფსიქოლოგიური ტრენინგის საშუალებით, მაშინ მეორე არ გამოჩნდება, თუ ფიზიკური აქტივობა არ იძლევა სასურველ შედეგს. თუ გადავხედავთ პრობლემის საფუძველს, ადვილად მოაცილებთ ამ დაბრკოლებას შესაფერისი ფიგურისკენ მიმავალ გზაზე

გაჭიმვის სავარჯიშოების ნაკრები, სახელწოდებით "გაჭიმვა", 1950-იანი წლებიდან იწყება. კლასების ამ სისტემამ დღეს არ დაკარგა აქტუალობა. გაჭიმვა მიზნად ისახავს მოქნილობის გაზრდას, სახსრების მობილობის განვითარებას. ამ ტიპის ფიტნეს საშუალებას გაძლევთ გაახანგრძლივოთ ახალგაზრდობა, გააუმჯობესოთ პოზა და აღადგინოთ კუნთების ელასტიურობა

თითქმის ყველას, ვინც ახლახან იწყებს პირველი ვარჯიშის ჩატარებას სპორტული დარბაზებში, ხშირად აქვს კითხვა - შესაძლებელია თუ არა ყოველდღე ვარჯიში? მთავარია, დავიცვათ წესი, რომ ხარისხი უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე რაოდენობა. რეგულარული სპორტული საქმიანობა სასარგებლო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას

სანამ სავარჯიშო დარბაზში დაიწყებთ კუნთების აშენების რაიმე სახის ვარჯიშს, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ გონებრივი კავშირის მნიშვნელობა - თქვენი ტვინი თქვენი სხეულის კუნთებთან. ფაქტია, რომ კუნთის შეკუმშვის ინტენსივობას არეგულირებს თქვენი ტვინი

სავარჯიშოების ნაკრებებს შორის დასვენება სავარჯიშო პროცესის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. ერთი მხრივ, ძალიან გრძელი დასვენება უარყოფს თქვენს ძალისხმევას სავარჯიშო დარბაზში, ვინაიდან კუნთები არ მიიღებენ საკმარის დატვირთვას, ხოლო მეორეს მხრივ, ძალიან მცირე მოსვენება გამოიწვევს გადატვირთვას

ბევრისთვის, ვისაც სურს დარეგისტრირდეს ფიტნეს კლუბში და დაიწყოს სხეულის გაუმჯობესება, ჩვეულებრივ, ბევრი კითხვა არსებობს. კარგია, თუ გყავს მეგობარი, რომელიც ყველაფერს გეტყვის. თუ არა - წაიკითხეთ ეს სტატია და მოგერიდებათ ბრძოლა! 1. ამაში ეჭვი არ მეპარება

სურვილი გახდეს ფიტნეს მწვრთნელი ბუნებრივია. მასში არაფერია საყვედური და სამარცხვინო. ეს ხშირად ჩნდება ყოფილ სპორტსმენებში და აქტიური, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოყვარულთა შორის, რომლებიც რეგულარულად სტუმრობენ დარბაზს რამდენიმე წლის განმავლობაში

თანამედროვე ფეხბურთი ვერ წარმომიდგენია ტექნიკური და მაღალსიჩქარიანი ფეხბურთელების გარეშე. დრიბლინგი არსენალის ის ნაწილია, რომელზეც ყველა ვარჯიშზე უნდა იმუშაო. არსებობს გარკვეული სქემა მეტოქის მოთამაშეთა გვერდის ავლით უნარების გაუმჯობესების მიზნით

თანამედროვე ჰოკეი წარმოუდგენელია ტექნიკური საზრიანი ფეხბურთელების გარეშე, რომელთაც შეუძლიათ დრიბლინგით. ამასთან, ამ უნარის დასაუფლებლად საჭიროა რაც შეიძლება ხშირად შეისწავლოთ თეორია და პრაქტიკა ტრენინგებზე და ოფიციალურ თამაშებში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ისწავლეთ ინსულტის მარტივი ტექნიკა

ფეხბურთის მშვენიერება არა მხოლოდ თვალშისაცემი შეტევები და შთამბეჭდავი მიზნებია, არამედ სხვადასხვა სახის დარტყმების ოსტატურად შესრულება. არსებობს თქვენი მეტოქის ორიგინალური გზით დამარცხების 5 გზა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჩვენ მოწინააღმდეგეს საწინააღმდეგო მიმართულებით ვიჭერთ ყალბი მოძრაობით

რუსეთი მსოფლიოში ყველაზე დიდი ქვეყანაა, რომლის მოსახლეობა დაახლოებით 140 მილიონი ადამიანია. ჩვენი ქვეყნის მკვიდრთა ნახევარს მაინც უყვარს ფეხბურთი და მომავალ ჩემპიონატს მოუთმენლად ელიან. ძალიან ცოტა დრო რჩება გრანდიოზულ მოვლენამდე ფეხბურთის სამყაროში, ფაქტიურად რამდენიმე დღე

ჯგუფური ეტაპი დასრულდა და ელიმინაციური მატჩების დრო მოვიდა. სოჭი რუსეთში გაიმართება FIFA მსოფლიო თასის 1/8 ფინალის მეორე თამაშს. როდის ჩატარდება ეს და ვინ ითამაშებს? სოჭში უკვე ჩატარდა ფიფას მსოფლიო თასის ჯგუფური ეტაპის რამდენიმე მატჩი

ფეხბურთი, უდავოდ, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და პოპულარული სპორტული თამაშია თანამედროვე მსოფლიოში. იგი ერთ დროს ინგლისელ არისტოკრატთა გასართობად წარმოიშვა, მაგრამ ძალიან მოკლე დროში მოიგო მთელი მსოფლიო და მოსახლეობის ყველა ფენის სიყვარული. მას თამაშობენ როგორც ეზოებში, ასევე უდიდეს სტადიონებზე

რუსეთის ნაკრების ბოლოდროინდელმა გამარჯვებებმა მსოფლიო ჩემპიონატებზე და საკმაოდ ძლიერმა კონტინენტალურ ჰოკეის ლიგის ტურნირზე გაზარდა ყინულის ჰოკეის პოპულარობა. ბევრ ბიჭს აქვს ოცნება - გახდეს ჰოკეისტი. მისი რეალიზაციისთვის საჭიროა სპეციალურ ბავშვთა და ახალგაზრდულ სპორტულ სკოლაში ჩარიცხვა და ტრენინგში მთელი ძალებით მუშაობა

რუსეთის ნაკრებმა ევროპის ჩემპიონატზე არ გაამართლა გულშემატკივრების მოლოდინი, საკუთარი იმედები და რაც მთავარია, ისინი თავიანთ შესაძლებლობებზე ბევრად ქვემოთ თამაშობდნენ. მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები, კომენტატორები და გულშემატკივრები მსჯელობდნენ რომელი მეტოქე უფრო მოსახერხებელია რუსებისთვის პლეი-ოფში, ეროვნული საფეხბურთო გუნდი ჯგუფური ეტაპის ეტაპზე გამოეთიშა

რუსეთის საფეხბურთო ნაკრების ევროპის ჩემპიონატის დასკვნითი ტურნირიდან გასვლასთან ერთად დასრულდა ჰოლანდიელი სპეციალისტის დიკ ადვოკაატის მუშაობაც. ახლა რუსეთის საფეხბურთო კავშირს (RFU) მოუწევს აირჩიოს და მოლაპარაკებას ახალი მთავარი მწვრთნელისთვის პირველი ეროვნული ნაკრებისთვის

2014 წლის ბრაზილიაში გამართულ FIFA მსოფლიო თასმა მაყურებელს მრავალი გოლი წარუდგინა. ეს ტურნირი ერთ-ერთი ყველაზე პროდუქტიული გახდა ფეხბურთის მსოფლიო ჩემპიონატების ისტორიაში. ბრაზილიის მინდვრებზე 64 თამაშის შემდეგ, ჩემპიონატის რამდენიმე საუკეთესო ბომბარდირი შეიძლება გამოიყოს

ფეხბურთი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული გუნდური თამაშია. მსოფლიო ჩემპიონატი, ევროპის ჩემპიონატი, ჩემპიონთა ლიგა, ევროპის ლიგა - ყველაზე სანახაობრივი ტურნირების სახელები ამ სპორტის თითქმის ყველა გულშემატკივრისთვის ნაცნობია. ფეხბურთის სათამაშოდ საჭიროა იცოდეთ მისი წესები და დაეუფლოთ ძირითად ტექნიკას

სლაიდ აერობიკის კლასების უდავო უპირატესობა მათი სიამოვნებაა. ამგვარი ვარჯიშის პროცესში ბაძავენ მოთხილამურის, მოციგურავის, მოციგურავესა და სხვა სპორტსმენების სხეულის მოძრაობებს, რომლებიც განიცდიან დინამიკურ დატვირთვას. ქალები ამ აერობიკას აკეთებენ რატომღაც, რადგან ის ითვლება ძალიან ეფექტურ იარაღად კალორიების დაწვისა და მენჯის და ბარძაყის მიდამოებში ცხიმის მოსაშორებლად

საიდუმლო არ არის, რომ ფიტნეს კლუბები გთავაზობთ მრავალფეროვან ვარიანტებს სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სპორტის რომელ სახეობას უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა? გაიქეცი რეგულარული დაპირისპირების მიუხედავად, სარგებელი და ზიანი სირბილის შესახებ, ის რჩება ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ და საყვარელ სპორტად

ფიტნეს ინდუსტრია არ დგას და აქტიური ცხოვრების წესის თაყვანისმცემლებს სულ უფრო და უფრო ახალ მიმართულებებს სთავაზობს. ერთ-ერთი მათგანია კანგუს ნახტომი. ეს ფიტნეს ზონა მოითხოვს სპეციალურ ფეხსაცმელს - მხტუნავებს. ეს არის ჩექმები, რომლებიც კარგად ეტევა ფეხს, ქვედა ნაწილში სპეციალური ბალიშების პლატფორმაა

ზუმბა არის ნათელი და უჩვეულო ახალი ტიპის ფიტნესი, რომელიც პოპულარობას იძენს დაჩქარებული ტემპით. იგი აერთიანებს სხვადასხვა სკოლის ცეკვის სტილებს: სამბა, სალსა, მამბა, მუცლის ცეკვა, ფლამენკო და სხვა. თქვენ არ მოგწყინდებათ ზუმბას ფიტნესზე

ამჟამად ბოდიბილდინგს მილიონობით ადამიანი იყენებს. ამასთან, ყველა მათგანი არ აღწევს თავის მიზნებს. მას შემდეგ, რაც ტრენინგს დაიწყებთ, საჭიროა ყურადღებით დაფიქრდეთ სასწავლო პროგრამაზე. პროგრესული ტრენინგი ბოდიბილდინგის საფუძველია პროგრესული ძალის სტრესი

სმიტის მანქანა არის იარაღი დუნდულებისა და ბარძაყების გასამუშავებლად. Squats ითვლება ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშად ამისათვის. მისი განხორციელების კლასიკური ვერსია წვერით ბევრ გოგონას, განსაკუთრებით დამწყებთათვის, რთულია. თავისუფალი წონით ვარჯიშის დროს საჭიროა არა მხოლოდ მონიტორინგი სამიზნე კუნთების მუშაობაზე, არამედ სხეულის სტაბილიზაცია სივრცეში

დარბაზის მრავალი მსმენელი ხშირად აინტერესებს ვარჯიშის დროს ენერგიის მიღების შესაძლებლობა ვარჯიშის დროს. ამ მიზნებისათვის გამოიყენება ტკბილი საკვების მოხმარება, რომელსაც აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. რატომ უნდა მიირთვათ ტკბილეული ვარჯიშის დროს ადამიანის კუნთებში არის ე

ბევრი ადამიანი იწყებს სპორტს, სავარჯიშო დარბაზში სიარულს, კუნთოვანი მასის შექმნას საპირისპირო სქესის მოზიდვისა და თვითშეფასების ზრდის მიზნით. ხშირად ეს სულაც არ არის საჭირო, საკმარისია მხოლოდ საკუთარი ფსიქოლოგიური პორტრეტის გაგება. დასაწყისისთვის საკმარისია დაუსვათ საკუთარ თავს მარტივი კითხვა:

ხშირად, ვინც ფიტნეს ცენტრში მიდის, დაუყოვნებლივ იწყებს ურთიერთობას პირად მწვრთნელთან დიდი ნდობით, ხედავს მას, როგორც პროფესიონალს. ამასთან, იშვიათია მწვრთნელის მიერ ისეთი შეცდომების დაშვება, რაც ძვირად დაგვიჯდა, რადგან მისი არასწორი ქმედებებით შეიძლება არა მხოლოდ მისი ფიგურა, არამედ ჯანმრთელობაც განიცადოს

ბევრი სპორტსმენი სვამს შეკითხვებს კარდიოსა და ძალის ვარჯიშის შერწყმის შესახებ, ამის გამო პროგრესის არარსებობის შესახებ. ფიზიკური აქტივობის ეს ორი ტიპი დიამეტრულად საწინააღმდეგოა, რაც ხელს არ უშლის ადამიანებს გააკეთონ როგორც ერთი, ისე მეორე. სპორტისა და ცხოვრების ჯანსაღი წესის მოყვარულთა უმეტესობა მიიჩნევს, რომ კარდიო ვითარდება გამძლეობა, ძალისმიერი ვარჯიში - ძალა, ისინი ერთმანეთში არანაირად არ ერევიან

ფიტნეს ცენტრი არამარტო ტრენინგისა და გარე საქმიანობის ადგილია, არამედ მომგებიანი ბიზნესია. შემოსავლის გასაზრდელად, ასეთი კლუბების მფლობელები და ადმინისტრატორები ხშირად მიმართავენ არცთუ გულახდილ ხრიკებს. ფიტნეს კლუბების მფლობელები დაინტერესებულნი არიან რაც შეიძლება მეტი სერვისის გაყიდვით

პირველად დარბაზში სიარული ყოველთვის ცოტა საინტერესოა. ზოგადი შეცდომის თავიდან ასაცილებლად და სწორად გასაცნობად, გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკითხი. 1. წავალ სავარჯიშო დარბაზში - დავიკლებ წონაში რა თქმა უნდა, სპორტი ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისას, მაგრამ კვების ჩვევების შეცვლის გარეშე, საკმაოდ რთული იქნება სუსტი სხეულის მიღება

ჰოკეის მრავალი ტურნირის დასრულების შემდეგ, მათი დირექცია ან საორგანიზაციო კომიტეტი, როგორც წესი, აჯილდოებს საუკეთესო მეკარეს, მცველს, თავდამსხმელს და საუკეთესო ბომბარდირს. ეს უკანასკნელი განისაზღვრება ყველა თამაშში გატანილი გოლების რაოდენობის მიხედვით ან ეფექტური ქულების ჯამით - იგივე გოლები და პასები

გოგონები ხშირად ვარჯიშობენ მამაკაცის პროგრამების შესაბამისად, ეს პრინციპში არ შეესაბამება სიმართლეს. სათანადო მომზადებაში ბევრი განსხვავებაა. მართლაც, ფიზიკურ და ჰორმონალურ დონეზე, სქესის ორგანიზმები მრავალი ასპექტით უპირისპირდებიან ერთმანეთს

სიტყვა "დერბი" ხშირად ისმის სპორტული ამბების გადაცემებში. ამასთან, ამ არსებითი მნიშვნელობის გაგება მაშინვე ადვილი არ არის, რადგან იგი გამოიყენება არა მხოლოდ გუნდურ სპორტზე საუბრისას, როგორიცაა ფეხბურთი, კალათბურთი, ჰოკეი, არამედ როდესაც ხდება დოღი

8 დეკემბერს, მოსკოვის საფეხბურთო კლუბ CSKA- ს საბოლოო შეხვედრა ჰქონდა უეფას ჩემპიონთა ლიგის 2015-2016 წლების ჯგუფურ ეტაპზე. ლეონიდ სლუცკის ბრალდების მეტოქეები იყვნენ ჰოლანდიური PSV Eindhoven- ის ფეხბურთელები. 2015-2016 წლების ჩემპიონთა ლიგის ფინალური მეექვსე ტურის წინ, ცსკა-ს ფეხბურთელებმა დაკარგეს ჯგუფში შესვლის ყველა შანსი

პეტერბურგის საფეხბურთო არენა, რომელიც სპეციალურად აშენდა მომავალი FIFA მსოფლიო თასისთვის, სიდიდით მეორე სტადიონია მსოფლიო თასზე. გულშემატკივრებს მთელი მსოფლიოდან შეეძლებათ პირადად დაათვალიერონ ოთხი წლის ძირითადი საფეხბურთო ტურნირის შვიდი მატჩის მიმდინარეობა

მთელი საფეხბურთო სამყარო მოუთმენლად ელოდა 2017 წლის დეკემბრის პირველ დღეს, რადგან ეს იყო თარიღი, რომელიც დანიშნა 2018 წლის FIFA მსოფლიო თასის ფინალურ გათამაშებაში. ოცდათორმეტი გუნდი იყოფა ოთხ კალათად მსოფლიო რეიტინგის მიხედვით. ცერემონიის წამყვანებს მხოლოდ რვა კვარტეტის შემადგენლობის განსაზღვრა მოუხდათ, რომლებიც ოთხი წლის ძირითადი საფეხბურთო ტურნირის ჯგუფებს შეადგენენ

სტეროიდები არის ცხოველური ან მცენარეული (ნაკლებად ხშირად) წარმოშობის ნივთიერებები, მაღალი ბიოლოგიური აქტივობით. ისინი ეკუთვნიან დოპინგ წამლებს, კუნთების ზრდის სტიმულატორებს, აქტიურად იყენებენ ბოდიბილდინგსა და სპორტის სხვა სახეობებში. სპორტსმენები ხშირად უარყოფენ ამ მედიკამენტის მიყენებულ ზიანს, მაგრამ ფაქტები საპირისპიროზე მეტყველებს

მათ, ვისაც სპორტული ფიგურის მიღება სურს, საკუთარ თავზე უნდა იმუშაონ. კუნთოვანი მასის მიღება მოითხოვს ხანგრძლივ ვარჯიშს, განურჩევლად იმისა, თუ რომელი სხეულის რომელი ნაწილის განვითარება გსურთ. ფეხების კუნთებს სჭირდებათ ცალკეული ვარჯიშები, რომელთა ათვისებაც საკმაოდ მარტივია