Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რუბენსის ნახატებში ლამაზმანები ბრწყინვალე ფორმებით ახალისებენ თვალს. მაგრამ ჩვენს საუკუნეში ყველაზე პატარა მუცელიც კი ახერხებს უპასუხო ტანჯვას პატრონს. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მამაკაცი ამტკიცებს, რომ საყვარელ გოგონას რბილი მუცელი დიდია, ქალბატონები განაგრძობენ ბრძოლას ბრტყელი სკულპტურული პრესისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზის სტუმრებს შორის ხშირად ნახავთ კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლებს. სხეულის თავისებურებებიდან გამომდინარე, ქალისთვის ისე ადვილი არ არის კუნთების აშენება, როგორც მამაკაცისთვის, ამავე დროს, ეს არ უნდა იყოს სპორტული დარბაზში სიარულის ძირითადი მიზანი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტსმენები განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობენ ფართო კუნთების განვითარებას, რადგან ისინი მარტივად რეაგირებენ სტრესზე და შთამბეჭდავად გამოიყურებიან. სამწუხაროდ, ბევრ სპორტსმენს, ლატებზე მუშაობისას, ავიწყდება ზურგის გრძელი კუნთები, რომლებიც მთელ ხერხემალზე გადიან და ზურგის მაქსიმალური დაცვა აქვთ ნებისმიერი მოხრის დროს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან უკანა ვარჯიშების გაკეთებას ყველა იმ ადამიანისთვის, ვისაც სურს ჯანმრთელობა დარჩეს წლების განმავლობაში. ვარჯიში არამარტო სწორ პოზას ავითარებს, არამედ ხელს უშლის ქვედა ზურგისა და კისრის დაავადებების განვითარებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ურყევი ადამიანი - ეს ხშირად ისმის არა მხოლოდ ძალიან ამაყ მამაკაცზე ან ქალზე. ასევე შესაძლებელია დავახასიათოთ ის, ვისაც პრობლემები აქვს ზურგის, განსაკუთრებით კი ზურგის არეში. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ასეთი პრობლემები, მუდამ ზურგზე უნდა იზრუნოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გეინერი არის ორგანული დანამატი, რომელსაც ბოდიბილდერები იყენებენ კუნთების მასისა და სიძლიერის გასაზრდელად. გეინერის ძირითადი კომპონენტებია სხვადასხვა ცილები და ნახშირწყლები. ხშირად ემატება ვიტამინები და ანაბოლური ნივთიერებები (მაგალითად, კრეატინი)

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთოვანი მასის სწრაფად და ეფექტურად ასაწყობად სხვადასხვა წამლის გამოყენების გარეშე, რომლებიც ასტიმულირებენ მათ ზრდას, აუცილებელია შეისწავლოთ მრავალი მარტივი, მაგრამ ეფექტური წესი. აღსანიშნავია, რომ მთავარი რეკომენდაციებია სწორი კვება და ვარჯიშის ინტენსივობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

შესაფერისი ფიგურა, ეჭვგარეშეა, მატებს მიმზიდველობას და იზიდავს საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებს. ამის მიღწევა რთული არ არის - საკმარისია აქტიური ცხოვრების წესი და სწორი კვება. უფრო მეტიც, ეს შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში და დასაქმების სხვადასხვა ხარისხით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პრესის როლიკერი უნიკალური, საინტერესო ინსტრუმენტია. აბსუსის შექმნისა და ზურგის კუნთების გაძლიერების შესანიშნავი გზა. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ მისი გამოყენება. მუცლის მოშენება და მუცლის ცხიმის დაწვა არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პრესის სკამი შექმნილია კუნთების კონკრეტული ჯგუფის სხვადასხვა კუთხით ტუმბოსთვის. ამ გზით მიიღწევა ჩართული ბოჭკოების მაქსიმალური რაოდენობა. კარგი შედეგის მისაღწევად, ექსპერტები გვირჩევენ გაკვეთილების ჩატარებას არა უმეტეს კვირაში 3-ჯერ. უფრო მეტიც, ყველა სავარჯიშო უნდა შესრულდეს სწორად და მაქსიმალური ეფექტურობით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტანვარჯიშის დისკი ერთზე მეტი თაობის ხალხისთვის ნაცნობია. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ სიმულატორის წარმოება საბჭოთა პერიოდში დაიწყო. მაშინ შეუძლებელი იყო ერთი დარბაზის წარმოდგენა ჯანმრთელობის დისკის გარეშე. ხალხს მტკიცედ სწამდა, რომ ეს განსაკუთრებული სიმულატორი დაეხმარებოდა სუსტი და მოქნილი სხეულის პოვნას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სრულ ხბოებს შეუძლია დააბნელოს ნებისმიერი გოგონას ცხოვრება. მათი დამალვა არ არის სასიამოვნო. მართლაც, სქელ ფეხებს ჯერ კიდევ არავის დაუმატებია ქალურობა! და ყოველთვის არ არის ჩვეულებრივი წონის დაკლება, რაც ჩანს, რომ თვალსაჩინო შედეგებს აღწევს. და თუ წონის დასაკლებად უკვე არსად გაქვთ და ჯიუტ ხბოებს არ სურთ დათმობა, მაშინ დრო მოვიდა მოძებნოთ მათი შესამცირებლად ნამდვილად ეფექტური საშუალებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

დაიღალეთ საშინაო ვარჯიშებით, რომლებიც არ მუშაობს, ფიქრი ლაუნჯები და საჯდომები აზრი არ აქვს? სავარაუდოდ, საქმე არასწორი აღსრულების ტექნიკაშია. ქვემოთ მოცემულია კონდახით ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც გაამყარებს თქვენს კონდახს. თუ გიყვართ მჭიდრო სამოსი, მაშინ წლის სეზონის მიუხედავად, თქვენი დუნდულები ფორმაში უნდა დარჩეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თხელი, სუსტი ხბოები ქალის ფეხის სილამაზის იდეალად ითვლება. სამწუხაროდ, ზოგიერთ ქალს არც ისე გაუმართლა, მათი ხიზილალა ორიოდე სანტიმეტრით არის სქელი ვიდრე უნდა იყოს. როგორც ჩანს, წვრილმანი არის, მაგრამ ეს ხელს უშლის ფეხის სილუეტის მთლიანობას და ართულებს მაღალი ფეხსაცმლის შერჩევის პროცესს, მაგალითად, ჩექმებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რეგულარული ფიტნეს ვარჯიშები ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭზე "კუბურების" ჩამოყალიბებას. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სპორტულ კლუბში ან სახლში. გააკეთეთ მუცლის ვარჯიშები ყოველდღიურად და ერთი თვის შემდეგ შეამჩნევთ, როგორ ჩნდებიან "კუბურები"

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთების გამოშრობა წარმოადგენს სხეულის ცხიმის პროცენტულობის მაქსიმალურ შემცირებას. აღსანიშნავია, რომ სპორტსმენი უკეთესად და უფრო სანახაობურად გამოიყურება, თუ აშკარად ჩანს მისი დახრილი მუცლის კუნთები და მუცლის ღრუს კუბურები. ამისათვის ის კუნთებს აშრობს წინასწარ განსაზღვრული პერიოდის განმავლობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რასაც იდეალებს აკისრებს სილამაზის ინდუსტრია, ზომა, როგორც იტყვიან, ქალის მკერდის მიმზიდველობას არ აქვს მნიშვნელობა. მისი ფორმისა და პოზიციისგან განსხვავებით. შეუძლებელია თვითონ ბიუსტის გადიდება ფიზიკური ვარჯიშებით - ყოველივე ამის შემდეგ, იგი შედგება ჯირკვლოვანი და არა კუნთოვანი ქსოვილისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

KHL ჩემპიონატი გაგარინის თასით არის ერთ-ერთი უძლიერესი საკლუბო ტურნირი, რომელიც ჩატარდა რუსეთში. რუსული ჰოკეის მოყვარულებს, ისევე როგორც მეზობელი ქვეყნების გულშემატკივრებს, რომელთა კლუბებიც წარმოდგენილია KHL– ში, განსაკუთრებული მოლოდინები აქვთ პლეი ოფის ეტაპზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

დროთა განმავლობაში ქალის მკერდი კარგავს ფორმას. ეს შეიძლება მოხდეს ასაკის, ძუძუთი კვების და ჭარბი დიეტის გამო. ყოფილ სილამაზეს რომ დაუბრუნდეს, არ არის აუცილებელი ქირურგის დანის ქვეშ ჩასმა - უბრალოდ საჭიროა დროულად დაიწყოთ მარტივი ვარჯიშების შესრულება და კანის ტონის მოვლა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბარზე დაწევა ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია მათთვის, ვისაც კუნთების მუდმივი ტონუსი სურს. სწრაფმა ტემპმა შეიძლება გაზარდოს სხეულის საერთო გამძლეობა და კარგად დატვირთოს გულის კუნთი. თავისუფალ წონაზე მუშაობა საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ მთელი სხეული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი მკერდი არა მხოლოდ ქალის პრეროგატივაა. განიერი, კუნთოვანი მკერდი და ძლიერი ძლიერი მკლავები ნამდვილი მამაკაცის ნიშანია. ეს არის სხეულის ზედა ნაწილი, რომელსაც სპორტსმენები სპორტის დარბაზებში ამოწურული შეუპოვრობით ამუშავებენ. როგორ მივაღწიოთ სასურველ მიზანს რაც შეიძლება სწრაფად?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სხვადასხვა სავარჯიშოები ჰორიზონტალურ ზოლზე შედის სკოლისა და უნივერსიტეტის პროგრამებში ფიზიკური აღზრდისთვის. ისინი მიზნად ისახავს კუნთების პრაქტიკულად ყველა ჯგუფს და დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი. თუ ჯერ კიდევ არ იცით როგორ ისწავლოთ ჰორიზონტალური ზოლის თავიდან აყვანა, აუცილებლად უნდა გაეცნოთ სასარგებლო რჩევებს ამ თემაზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფორმის მისაღებად, კერძოდ კუნთოვანი მასისა და ძალის მოსაპოვებლად, მნიშვნელოვანია დაიცვას ტრენინგის რამდენიმე ძირითადი პრინციპი. ხშირად, დამწყებთათვის არ ესმის თითოეული მათგანის მნიშვნელობა და, შესაბამისად, არ აღწევს მიზანს. რა არის ეს პრინციპები?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

Squats არის უნივერსალური ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც არ საჭიროებს სიმულატორის გამოყენებას ან სპეციალურ ფიზიკურ ვარჯიშს. Squats დაგეხმარებათ გაზარდოთ და შეცვალოთ თქვენი glutes. შედეგის მისაღებად უნდა გაითვალისწინოთ ამ სავარჯიშოს შესრულების ტექნიკა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხშირად, პირველად დამწყები შეცდომებს უშვებენ. მათი თავიდან ასაცილებლად, ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია პროფესიონალებთან. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დათბობა გაუქმდა თუ ვარჯიშის დაწყებამდე არ გაითვალისწინებთ გათბობას, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კუნთების ტკივილი და დაზიანება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ელასტიური პრესა არის არა მხოლოდ ლამაზი ფიგურის, არამედ კარგი ჯანმრთელობის გასაღები. ამასთან, ქალებისათვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბრტყელი მუცელი, არამედ თხელი წელისაც. პრესის ტრიალის დროს გაითვალისწინეთ ეს გარემოება და ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ სწორ, არამედ დახრილ მუცლის კუნთებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბიცეპსისის ყველა მტევნის დაგროვება არც თუ ისე რთულია, თუ სწორად მიუდგებით ვარჯიშის პროცესს. დასაწყისისთვის, უნდა იცოდეთ, რომ ბიცეპსი შედგება გარე და შიდა სხივებისგან. რადიალური კუნთი მას გამოყოფს ტრიცეპსისგან. ამ მონაცემების საფუძველზე უნდა შეარჩიოთ ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები ბიცეპსის ტუმბოსთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Biceps არის ერთ-ერთი ყველაზე თვალსაჩინო კუნთი მკლავში და ყველაზე პოპულარული ვარჯიშის სამიზნე. მაგრამ biceps სწორად დატუმბვა, კუნთების სხვა ჯგუფებზე შესხურების გარეშე, საკმაოდ რთულია. ძირითადი სავარჯიშოები Biceps პრესა საუკეთესო ვარჯიშია ამ კუნთისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სამწუხაროდ, ჭარბი წონა თანამედროვე ქალს საკმაოდ ახალგაზრდა ასაკში უსწრებს. ჯანმოს მიერ მოწოდებული მონაცემების თანახმად (მსოფლიოში ჯანმრთელობის საკითხების ორგანიზაცია), მსოფლიოში მცხოვრებთა 1/5-ს ჭარბი წონა აქვს. დაბალი ფიზიკური დატვირთვა ხდება სიმსუქნის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რომელ დუნდულოებს ეწოდება ბრაზილიელი? ელასტიური, ტონის, ცელულიტის მცირედი ნიშნის გარეშე. ასეთი დუნდულოებით სირცხვილი არ არის ბრაზილიის კარნავალზე წასვლა გულწრფელი კარნავალის კოსტუმით. ბრაზილიელი დუნდულების ეფექტის მისაღწევად საჭიროა რეგულარულად შეასრულოთ გარკვეული ვარჯიშები ამ კუნთების ჯგუფისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფეხებს აქვთ ცხიმის დაგროვების უნარი, რომლის თავიდან მოცილება ძალიან რთულია. ფეხების შესამცირებლად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა: დიეტის შეზღუდვები, ძალის დატვირთვა, კარდიო ვარჯიში, დაჭიმვის ვარჯიშები, სახვევები, მასაჟი. Ეს აუცილებელია ფიტბოლი ან ჩვეულებრივი ბურთი, ვერტიკალური საყრდენი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გეინერი სპორტული კვების სახეობაა. ეს არის ცილა-ნახშირწყლების ნარევი, ნახშირწყლების ნაწილის პროცენტული უპირატესობით. გეინერი უზრუნველყოფს ენერგიას და ხელს უწყობს კუნთების გლიკოგენის შენახვას. ცილის კომპონენტი უზრუნველყოფს ორგანიზმს ამინომჟავების საჭირო რაოდენობით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

"პოპის ყურები", "ბრეკი", "გამაძლიერებელი" - ასე უწოდებენ დუნდულებზე ცხიმოვან ნადებს. ისინი მიმზიდველად გამოიყურებიან, ამიტომ მათ ბრძოლა სჭირდებათ ვარჯიშისა და მასაჟის დახმარებით. Ეს აუცილებელია - სილიკონის მასაჟის ქილებში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტულ შეჯიბრებებს უყურებთ, ზოგჯერ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ მოულოდნელად მოიგებენ სპორტსმენებს, რომლებსაც გამარჯვების განსაკუთრებული წინაპირობები არ აქვთ, რომლებიც საწყის ეტაპზე დამარცხდნენ ან მათ მუდმივად უშლიდნენ ტრავმებს. ამავე დროს, კომენტატორები ხშირად იყენებენ ფორმულირებებს:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Squats ითვლება ტრადიციული ვარჯიში ბარძაყის და დუნდულოების კუნთების ნორმალიზებისთვის. ეს მართალია, წვერა ან ჰანტელები წნევით საშუალებას გაძლევთ ტუმბოს ქვედა კუნთის ყველა კუნთი. მაგრამ თუ ოდნავ მოგწყინდათ რეგულარულად წვერი ატაროთ, სცადეთ ახალი ვარჯიშები, რომლებიც წელისა და წებოვნების სრულყოფას გახდის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მჭიდრო, ტონის თეძოები და დუნდულები ძალიან მიმზიდველად და სექსუალურად გამოიყურება. მაგრამ უმოძრაო სამუშაო, ვარჯიშის ნაკლებობა და ცუდი დიეტა იწვევს მათ სისუსტეს და სისუსტეს. ბარძაყის კუნთები ყველაზე ძლიერია ადამიანის სხეულში. ადვილი არ არის მათი სწრაფად ამოტუმბვა, მაგრამ რამდენიმე თვიანი სისტემატური ტრენინგის შემდეგ, შედეგი საკმაოდ ხელშესახები იქნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მხოლოდ ერთი წვერით შეგიძლიათ თითქმის ყველა კუნთოვანი ჯგუფი ატუმბოთ. ამასთან, ტრენინგის დონიდან გამომდინარე, სავარჯიშოების არჩევა გააზრებული უნდა იყოს, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება. უკეთესია მწვრთნელთან ან უფრო გამოცდილ კოლეგასთან მუშაობა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ძირითადი სავარჯიშოები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ექსპერტები ნიჩბოსნის მანქანას უნივერსალურად თვლიან. ვარჯიშის დროს სხეულის ყველა კუნთს იმუშავებთ. დატვირთვის რეგულირება შესაძლებელია მექანიკურად და მაგნიტურად, სისტემის წინააღმდეგობის შეცვლით. სპორტსმენების მიერ გამოყენებული ნიჩბები კომპიუტერთან არის დაკავშირებული ტრენინგის შედეგების ანალიზისთვის ან ინტერნეტის გამოყენებით, ყველა დაინტერესებულ მომხმარებლებთან ვირტუალურ შეჯიბრებში მონაწილეობის მისაღებად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

სხვადასხვა დაწესებულებაში გამოყენებული სპორტული ინვენტარი უნდა შეესაბამებოდეს სპეციფიკურ სანიტარულ წესებსა და წესებს. ამ ინსტრუქციას შეიცავს 2002 წლის 25 ნოემბრის SanPiN 2.4.2.-1178-02. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სპორტული ინვენტარი და აღჭურვილობა, რომლებიც დამონტაჟებულია ღია ან დახურულ სავარჯიშო ადგილებში, უნდა იყოს სრულად გარემონტებული და საიმედოდ დამაგრებული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ველოსიპედის შეძენისას ბევრი ეძებს უნიკალურ დიზაინს და ძალიან სპეციფიკურ მახასიათებლებს. მაგრამ მასობრივი წარმოებით, თვისებების ამ კომბინაციის მიღწევა თითქმის შეუძლებელია. ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ინდივიდუალური ველოსიპედის ასამბლეის სპეციალურ საამქროში შეკვეთით, რომელიც გაითვალისწინებს თქვენს სურვილებს მომავალი ტიპის ველოსიპედთან და მის სამუშაო თვისებებთან დაკავშირებით