ნებისმიერი აქტიური სპორტი ადამიანებში ანვითარებს დადებით თვისებებს - გამძლეობა, ერთგულება, ფიზიკური ძალა. გარდა ამისა, სპორტი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კარგი ფიზიკური ფორმა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების თანამედროვე ტემპში. ერთ-ერთი ყველაზე სანახაობრივი სპორტი ფიგურული სრიალია. ჰოკეი მილიონების თამაშია. დრო არ არის, რომ ყინულზე გავიდეთ, რომ უფრო თავდაჯერებული გახდეთ?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დასაწყებად, იყიდეთ skates ან, უკეთესია, ქირავნეთ მათ ფულის დაზოგვის მიზნით.
ნაბიჯი 2
აირჩიეთ შემდეგი ტიპის სკეიტები, რომლებიც ზომისთვის შესაფერისია: უფასო ციგურაობა, ფიგურა და ჰოკეი, იმის მიხედვით, თუ რა სპორტით აპირებთ დაკავებას. ჰოკეის სკეიტები უფრო მეტად იმუნურია დაზიანებისგან (მაგალითად, ჰოკეის ჯოხით დარტყმისას). ფიგურული სკეიტი უფრო მძიმეა, ვიდრე ჰოკეის სკეიტი და უფრო სწრაფად ბლაგვს.
ნაბიჯი 3
აირჩიეთ ყინულის მოედანი: დახურული ან ჩვეულებრივი - სტადიონზე ან სპეციალურ არეალში. თუ ახლახანს ადგებით ციგურებზე, მაშინ დახურულ მოედანზე არის თქვენთვის. პირველი გაკვეთილებისთვის აირჩიეთ დრო, როდესაც მოედანზე ყველაზე ნაკლები ვიზიტორი იმყოფება. ამრიგად, თქვენ გადალახავთ პირველადი შეზღუდვას, საკუთარ თავში ეჭვს.
ნაბიჯი 4
გადადგი პირველი ნაბიჯები ყინულზე. ისინი უნდა იყოს სისუფთავე, სრიალის გადასალახად, საჭიროა ბარძაყის კუნთების გამკაცრება, რომლებიც შესაძლოა ადრე არააქტიურად იყო გამოყენებული. თავს კომფორტულად მოაცილეთ ყინულზე, გააკეთეთ ორიოდე ნაბიჯი, მოცურებისას მიეჩვიეთ კუნთების მოხრა-გაფართოების რიტმს.
ნაბიჯი 5
გახსოვდეთ, რომ ფიგურული სრიალი ტრავმული სპორტია. ამიტომ, ყინულზე მოცურებისას დაიცავით შემდეგი წესები:
- ზურგი სწორი გაქვთ;
- ფეხები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს;
- სხეულის წონის გადაადგილება ფეხიდან ფეხზე, ბალანსის შენარჩუნებით.
ნაბიჯი 6
ისწავლეთ ფიგურული სრიალის უმარტივესი ელემენტები. დაიწყეთ უმარტივესი ელემენტით, Three of a Kind (ერთფეხა მარყუჟი). პირველ რიგში, გააკეთეთ საათის ისრის ირონია თქვენს მარჯვენა ფეხზე, სკეიტის გარე კიდეზე. ტანი ოდნავ გადახარეთ (მოციგურავის მიერ აღწერილი წრის ცენტრისკენ) და მოტრიალდით. სრიალეთ ერთ ფეხიზე, სანამ მოძრაობა შენელდება. ამის შემდეგ გაასწორეთ თქვენი მარჯვენა მუხლი, იმავდროულად, როდესაც ტანს იხვევთ, მარცხენა ფეხი ოდნავ უკან დაიდეთ, რომ წონასწორობა შეინარჩუნოთ. მოხარეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი, რათა ლამაზად დაასრულოთ ეს ელემენტი რკალით. იმისათვის, რომ ისწავლოთ ამ ელემენტის სრულყოფილად შესრულება, სთხოვეთ ინსტრუქტორს დახმარება ან გამოიყენეთ ინტერნეტში განთავსებული ვიდეოები. რთულ ფიგურებს დასჭირდება მეტი თავისუფალი დრო და რაც მთავარია სურვილი გაწვრთნათ და გააუმჯობესოთ თქვენი ცოდნა.
