Სპორტის სტილი 2024, ნოემბერი

ფართო, კუნთოვანი მკერდი ამშვენებს ნებისმიერ მამაკაცს. ეს არის განვითარებული გულმკერდი, რომელიც ცნობს მამაკაცურ სილუეტს. გულმკერდის კუნთების ამოტუმბვის მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ რთული ტრენაჟორები, ან ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყველანაირი ჭურვის გარეშე

ქალებში ყველაზე გავრცელებული კომპლექსია თვითშეფასების დაქვეითება მოშვებული ან მუცლის დიდი ნაწილის გამო. და აქ გასაკვირი არაფერია. თანამედროვე სამყაროში ის ხშირად ამახვილებს ყურადღებას მჭიდრო და ელასტიკურ მუცელზე, რომელიც სექსუალურად გამოიყურება და მის პატრონს მადლს და მადლს ანიჭებს

ბევრ დამწყებ პირს სურს მიაღწიოს ხელშესახებ წარმატებებს პირველი კვირის განმავლობაში დარბაზში. ამასთან, უნდა გვესმოდეს, რომ ეს მხოლოდ ნაწილობრივ შეიძლება გაკეთდეს, ვინაიდან ბევრი რამე დამოკიდებულია სპორტსმენის გენეტიკაზეც. Ეს აუცილებელია - წვერა

თითქმის ყველა ჩვენგანს გვითხრეს, რამდენად მნიშვნელოვანია დილის ვარჯიშების გაკეთება, იქნება ეს მშობლების რჩევა თუ სპორტსმენების რჩევა, მაგრამ რატომღაც ბევრმა გავლენა იქონია ბევრ ჩვენგანზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეიძინეთ ძალიან ძვირადღირებული სპორტული ტანსაცმელი

სხეულის ვარჯიში მოითხოვს ნებისყოფასა და ერთგულებას. ყველას არ შეუძლია დაძლიოს სიზარმაცე და აიძულოს საკუთარი თავი იმუშაოს. მშვენიერი და კარგად გაწვრთნილი სხეული სამუშაოსთვის დააჯილდოვა იმ ადამიანებმა, რომლებმაც შეძლეს სისუსტის დაძლევა და პირველი სირთულეების წინაც არ დანებდნენ

ქალის მკერდი ქალების სიამაყე და მამაკაცების დაუღალავი ინტერესის საგანია. გულმკერდის კუნთები, იმისთვის, რომ გაიზარდოს მათი ზომა, საჭიროა გრძელი და ძნელი ტუმბოს. სასარგებლო ვარჯიშების ნაკრები, თუ რეგულარულად შესრულდება, დაგეხმარებათ ტონუსში, აწევაში და გახდეს თქვენი მკერდი უფრო მიმზიდველი და სექსუალური

ჰანტელები არის ძალიან მნიშვნელოვანი სპორტული აღჭურვილობა, რომელიც აუცილებელია კუნთოვანი მასის ასაშენებლად. ამასთან, სავარჯიშოების შესრულებისას, ისინი ყოველთვის არ გამოიყენება სწორად. მნიშვნელოვანია, რომ ფრთხილად იყოთ თქვენი ჰანტელი ვარჯიშის გეგმა

ლამაზი ფიგურა სხვებისთვის სიამაყისა და შურის საგანია. ამასთან, ყველა გოგონას არ შეუძლია დაიკვეხნოს იდეალური პროპორციებით. სპორტული სხეული მოიცავს ყოველდღიურ მუშაობას, მრავალწლიან ვარჯიშს, ცხოვრების ჯანსაღ წესს და სწორ კვებას. მაგრამ ამდენი თავისუფალი დრო გვაქვს?

ქალებისათვის თეძო ერთ – ერთი პრობლემური ადგილია. კანქვეშა ცხიმი აქ დევს და ბარძაყები კარგავს სიმკვრივეს და მადლს. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად საკმარისი არ იქნება დღეში დიეტის ერთი ვაშლის შემცირება. იმისათვის, რომ თეძოები ფორმაში დაუბრუნდეს, ღირს დიეტის მოწესრიგება, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, მასაჟის გაკეთება ან სხეულის გადატანა

კიდევ ვის არ გაუგია ტრენინგის ისეთი სასარგებლო და ეფექტური ფორმა, როგორიც არის კარდიო? თუ თქვენ ხართ ტიპის ადამიანი, რომელიც მუდმივად ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში ან გააუმჯობესოს გამძლეობა, მაშინ ამ ტიპის ვარჯიში იდეალურია თქვენთვის

თუ დრო არ გაქვთ ვარჯიშებზე დასასწრებად, დიეტის დროს კი არ არის საკმარისი მოთმინება - დაატრიალეთ ჰოოპ. ის მშვენივრად აშორებს ზედმეტ სანტიმეტრს წვას და წვავს კალორიებს. ყოველდღიური ვარჯიშის 15 წუთი საკმარისია, ხოლო წელის შესამჩნევად შეიცვლება

კითხვა, თუ როგორ არის შესაძლებელი მკერდის გადიდება პლასტიკური ქირურგიის გარეშე, ქალების მნიშვნელოვან ნაწილს აწუხებს. ბევრმა ადამიანმა მოისმინა ისეთი რამ, რაც ფიტნესში დაგეხმარებათ, მაგრამ, დანამდვილებით, დანამდვილებით არავინ იცის. დროა ერთხელ და სამუდამოდ გაუმკლავდეთ იმას, თუ რა არის სიმართლე და რა არის გამოგონილი ამ განცხადებაში

თუ გინდა შენზე თქვან - "ეჰ, დახრილი მიხვედრა მხრებში!", შემდეგ დაიწყე მუშაობა. რთული იქნება მუშაობა მხრების ასაწყობად. ამასთან, კუნთების თითოეული ჯგუფი მოითხოვს განსაკუთრებულ დამოკიდებულებას, მიდგომას და ვარჯიშის მეთოდს. თუ ამ საქმეს სერიოზულად ეკიდებით, არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ააწყოთ თქვენი მხრები სახლში ჰორიზონტალური ზოლისა და ჰანტელების გამოყენებით

სპორტული ფიგურის ქონის სურვილი ბევრისთვის უცხო არ არის. გოგონები გაბრაზებული ვარჯიშობენ პრესაზე ან დუნდულებზე, ბიჭები საათობით აწევენ წონას. მაგრამ ვინმესთვის ლამაზი ფიგურის შექმნის პროცესი სწრაფი და წარმატებულია და ვინმესთვის ეს ნამდვილი თავის ტკივილი ხდება, უფრო მეტიც, უშედეგო

ყოველწლიურად სპორტული ცხოვრების წესის სულ უფრო მეტი მიმდევარია. მე ნამდვილად არ მსურს ვარჯიში სპეციალურ სპორტდარბაზებში. ასევე არიან ისეთებიც, რომლებიც სიამოვნებით შეიმუშავებენ ტრენაჟორებზე, მაგრამ მათ არ აქვთ საკმარისი თანხა ფიტნეს კლუბის გამოწერის შესაძენად

იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი დატუმბული სხეული, საჭიროა რეგულარულად მოინახულოთ დარბაზი. კვირაში სამჯერ დარბაზში სიარული საკმარისი არ არის. თუ გსურთ მნიშვნელოვანი პროგრესის მიღწევა კუნთოვანი მასის განვითარებაში, მკაცრად უნდა დაიცვათ რამდენიმე ძირითადი პრინციპი, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების სხეულის აგებაში

ბრტყელი მუცელი ძალიან კომფორტულია. ეს არ ეკიდება თქვენი საყვარელი ჯინსის ქამარს, სირცხვილი არ არის ამის ჩვენება სანაპიროზე ან სავარჯიშო დარბაზში. საპირისპირო სქესის წარმომადგენლები სინაზით უყურებენ ლამაზ მუცელს. ძლიერი მუცლის კუნთები იცავს თქვენს შინაგან ორგანოებს, მხარს უჭერს თქვენს ზურგს და დაგეხმარებათ სწორად სუნთქვაში

განიერი გულმკერდი მთელი სხეულის საფუძვლიანი შესწავლის აშკარა ნიშანია. ის ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება კუნთოვან ტანზე. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არის კუნთების უზარმაზარი ფენა, რომელიც საჭიროა გარკვეული სისტემის მეშვეობით ტუმბოს. Ეს აუცილებელია - გსკამია

ლამაზი წელის აძლევს ქალს მიმზიდველობა და აბალანსებს პროპორციებს. ვარჯიშების კომპლექტი კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის, გონივრული კვება, ყოველდღიური რეჟიმის დაცვა ხელს უწყობს კარგი ფიგურის მიღებას, დაგროვილი ცხიმის გამოდევნას გვერდებზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ივარჯიშეთ ჭამიდან 1 საათის შემდეგ, და მოხარეთ თეძოები სწორი კუთხით

სუსტი, ტონიანი ფიგურა და ზედმეტი ცხიმის არარსებობა ყოველთვის არ არის სრულყოფილად სწორი ფეხებისა და თეძოების გარანტი. ეგრეთ წოდებული ბრეიქები - დამახასიათებელი ფორმის გამოხატული ცხიმოვანი ნალექები ზედა ბარძაყებზე, ბევრ ქალს ბევრ პრობლემას უქმნის

მუცლის კუნთები ყოველთვის იპყრობდა საწინააღმდეგო სქესის ყურადღებას, რის გამოც სავარჯიშო დარბაზში ახალმოსულები ძალიან ცდილობენ მათ ვარჯიშს. ამასთან, ყველამ არ იცის კომპეტენტური მიდგომა პრესის შემუშავებისას. Ეს აუცილებელია - სპორტ - დარბაზი

კარგ ფორმაში მოყვანა რეგულარულ ვარჯიშს მოითხოვს. უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანი საკითხია კუნთების ყველა ჯგუფის კომპეტენტური შესწავლა. საყოფაცხოვრებო გარემოში საკმაოდ რთულია ამ პროცესის ორგანიზება. საუკეთესო ვარიანტია ტრენერთან ვარჯიში სავარჯიშო დარბაზში

რეგულარული გაჭიმვის ვარჯიშების გარეშე, ნებისმიერი ვარჯიში შეიძლება კატასტროფით დასრულდეს. გაჭიმვა ასწავლის კუნთებს დიდი ამპლიტუდით გადაადგილებას და შეუძლია გააუმჯობესოს საქმიანობა სპორტში, როგორიცაა მძლეოსნობა, ცურვა, ჩოგბურთი, კალათბურთი და პარკური

ფიტნესობა მრავალი წლის განმავლობაში ხდება ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი და ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნების გზა. ამასთან, ვარჯიშის შემდეგ დაღლილობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს მოტივაცია. იმისათვის, რომ ფიტნეს კლასებმა მხოლოდ სასიამოვნო შეგრძნებები მოგვცეს, საჭიროა დაიცვას მთელი რიგი წესები

მყესები არის შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც კუნთების ნაწილია. ისინი უნდა იყვნენ ძლიერი და მოქნილი, რადგან ისინი აკონტროლებენ ძალის გადატანას კუნთებიდან ძვლებამდე. არსებობს მყესების სპეციალური ვარჯიშები. Ეს აუცილებელია - მძიმე ფეხსაცმელი

სავარჯიშო დარბაზში კარგი შედეგების მისაღწევად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რეგულარულად დაესწროთ ვარჯიშებს და იპოვოთ საკუთარი თავისთვის ოპტიმალური ვარჯიში. თქვენ ასევე უნდა იპოვოთ კარგი მწვრთნელი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად - ლამაზი ფიგურა და შესანიშნავი ჯანმრთელობა

სტრიები ან სტრიები იქმნება კანის მკვეთრად დაჭიმვისას (მაგალითად, ორსულობის დროს სხეულის მოცულობის სწრაფი ზრდა). ბარძაყებზე, მუცელზე და მკერდზე შემაერთებელი ქსოვილის ეს მოთეთრო ან მეწამული ზოლებით ვინმეს განწყობა შეუძლია დაანგრიოს. რა მოხდება, თუ სხეულზე არის სტრიები?

თხელი წელი ქალის სიამაყეა. მაგრამ რა მოხდება, თუ მხოლოდ კანქვეშა ცხიმის ნაკეცებს ხედავთ, სადაც წელის უნდა იყოს? დაიწყეთ ყოველდღიური ვარჯიშები, რომლებიც ცხიმის წვისა და გამკაცრების ეფექტს იძლევა, შემდეგ კი მალე შეამჩნევთ, თუ როგორ მაცდურად იწყებს წელის ზონის გაჩენას

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და შეიძინეთ სავარჯიშო დარბაზის წევრობა, მაშინ ერთ-ერთი კითხვა, რომელიც გაწუხებთ, არის კვირაში რამდენჯერ ვარჯიში? რთულია ცალსახა პასუხის გაცემა, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია შენს მიზნებზე და მისწრაფებებზე

როგორ მიმდინარეობს წონის დაკლების პროცესი? ის იწყება ზემოდან და ქვევით ეშვება. თავდაპირველად, სახე, მკლავები, მკერდი ადვილად იკლებს წონას, შემდეგ უფრო რთულია - წელის და ბოლოს და ბოლოს, და ხმამაღალი ხახუნის - თეძოები. თეძოები ქალის ასაკის "

მუცლის კუნთები, რომლებიც ქმნიან მუცლის კედელს, არა მხოლოდ იცავს და მხარს უჭერს შინაგან ორგანოებს, არამედ აყალიბებს პოზას. მათი ატუმბვისთვის დიდი ძალისხმევა დაგჭირდებათ, რადგან ამ ტიპის კუნთი გამძლეობას ეკუთვნის და ამიტომ თითოეული ვარჯიში უნდა შედგებოდეს დიდი რაოდენობით ვარჯიშებისაგან

აბსუსები ადამიანის ტანზე კუნთების დიდ ფენას ქმნის. მათი ასაშენებლად საჭიროა დაიცვას ტრენინგისა და კვების კონკრეტული პროგრამა. ასევე ღირს ყურადღებით დავაკვირდეთ თქვენს ყოველდღიურობას და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. Ეს აუცილებელია - დახრილი სკამი

ახლა ძალიან მოდურია ჯანმრთელი და ლამაზი. სპორტული დარბაზების ვიზიტორთა რიცხვი ყოველდღე იზრდება. თუ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში გადაწყვიტეთ, უნდა წაიკითხოთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომ თავიდან აიცილოთ საერთო შეცდომები. ყურადღება მიაქციეთ სავარჯიშო დარბაზის არჩევანს

ყველა ქალი ოცნებობს მჭიდრო და ლამაზ მუცელზე, მხოლოდ ამის შემდეგ გამოიყურება ის ნამდვილად მიმზიდველი და სექსუალური. მაგრამ, ხშირად, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, მაინც ვერ ხერხდება ზედმეტი სანტიმეტრისა და საძულველი ცელულიტის მოცილება. ამის მიუხედავად, არსებობს მეთოდები, რომლებიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მუცლის ფორმას და მნიშვნელოვნად ამცირებს წელის გარშემოწერილობას

მუცლის, დუნდულოებსა და სხეულის სხვა ნაწილებთან ერთად, მკლავები არის ის ადგილი, რომელზეც ისეთივე ფრთხილად უნდა იმუშაოთ. მკლავებში ზედმეტი კუნთების მასის მოსაშორებლად, კვირაში რამდენჯერმე უნდა გააკეთოთ გარკვეული ვარჯიშები. ასე რომ, დეტალურად უნდა განვიხილოთ ამ პროცესის სასწავლო პროცესი

ფიტნეს გახდა თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. სპორტული დარბაზი, ჯგუფური კარდიო ვარჯიშები, ცურვა - ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ ფორმაში იყოთ. უმარტივესი და იაფი გზა, რომ უზრუნველყოთ ყველა სახის დატვირთვა, არის ფიტნეს კლუბის გამოწერის შეძენა

ფიტნესი არის ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების მასისა და ზოგადად ჯანმრთელობის განმტკიცებას. სპორტის ეს ტენდენცია შეერთებულ შტატებში 30 წელზე მეტი ხნის წინ გამოჩნდა ქვეყნის სიმსუქნის ფონზე და ბოდიბილდინგის ალტერნატივად

არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ სუსტი, მორგებული ქალი თავის ასაკზე ბევრად ახალგაზრდა გამოიყურება და თავს ბევრად უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს. მუცლის კუნთების დაძაბვა, მოხრილი ფიგურა არავის ხატავს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს შესაძლებლობა გავეცნოთ გაკვეთილებს ფიტნეს კლუბში

თუ ადამიანი არ იცავს დიეტას და სპორტს ნაკლებად ან საერთოდ არ აკეთებს, მისი ხელები, ისევე როგორც მთელი სხეული, შეიძლება გახდეს მსუქანი. ცხიმოვანი დეპოზიტები აფუჭებს ადამიანის გარეგნობას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ქალებს. იმისათვის, რომ მკლავები უფრო თხელი გახდეს, საჭიროა ადამიანის ორგანიზმში სხეულის საერთო ცხიმის შემცირება

თქვენი ფეხები კარგავს ყოფილ სიგამხდრეს? თქვენ ვერ დაველოდებით ოსტატის გამოჩენას თქვენს ცხოვრებაში და გადაჭრით ფეხების შეჭრის პრობლემას. მჯდომარე ცხოვრების წესის, ფიზიკური აქტივობის არარსებობის, დაუბალანსებელი კვების გამო, ფეხები კარგავს მადლს, ისინი იტვირთება სხეულის ჭარბი ცხიმებით