Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პრესის ეფექტური ამოტუმბვისთვის აუცილებელია ვარჯიშების ჩატარება მუცლის ღრუს ყველა ძირითადი კუნთისთვის: შიდა განივი, გრძივი გარე, ნეკნთაშუა და დახრილი. ქალებისთვის რელიეფი არ არის ძალიან აქტუალური, შესაბამისად, მათთვის საკმარისია მხოლოდ საკუთარი სხეულის სიმძიმის მოგვარება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სუსტ ფიგურას აქვს ერთი უსიამოვნო თვისება - დროთა განმავლობაში ის კვლავ კარგავს ფორმას და წყვეტს თავის მოწესრიგებას. რა თქმა უნდა, ეს იმ შემთხვევაში, თუ ფიგურის ბედია არ იცავს მარტივ წესებს, რომლებიც ხელს უწყობს ფიზიკური ფორმისა და სხეულის ტონის შენარჩუნებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზუმბა არის ცეკვის აერობიკის ფორმა, რომელმაც წარმოუდგენელი პოპულარობა მოიპოვა შეერთებულ შტატებში. ახლა ჩვენ სულ უფრო და უფრო მეტი ფიტნეს კლუბი გვაქვს და ცეკვის სკოლები ამ გაკვეთილს ადგენენ განრიგში. ეს ახალგაზრდა ფიტნეს დანიშნულების ადგილი კოლუმბიიდან არის და შექმნა ინსტრუქტორმა ალბერტო პერესმა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როდესაც კუნთები ვარჯიშის შემდეგ საკმარის მოცულობას იძენს, შეგიძლიათ იფიქროთ მათი ლამაზი რელიეფის ფორმირებაზე. მამაკაცები ყველაზე ხშირად ყურადღებას აქცევენ მხრის ან ბიცეპსის ბიცეპსის ვარჯიშს, რადგან ბავშვობაშიც კი, როდესაც ამტკიცებენ ვინ არის უფრო ძლიერი, მათი კუნთების დემონსტრირება ძლიერი იარაღი იყო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ჰულა ჰოოპი შესანიშნავი საშუალებაა წელის, თეძოებისა და თეძოების გასაქრობად. დღეს შეგიძლიათ შეიძინოთ ჰოოპ სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებისთვის: მასაჟის ელემენტებით და მის გარეშე, ჩამონტაჟებული კომპიუტერით, რომელიც ითვლის როტაციებისა და დამწვარი კალორიების რაოდენობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ცხიმი ადამიანის სხეულში არათანაბრად ნაწილდება. რამდენიმე სფეროა, სადაც ის თავს ყველაზე მშვიდად გრძნობს. ზედა ტანის სიმსუქნე უფრო ხშირად გვხვდება მამაკაცებში. სქელი მხარეები არ ამშვენებს მამაკაცის ფიგურას, მაგრამ ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება შეიძლება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სუსტი ფეხები არის ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი, დაბალანსებული კვება და, შესაძლოა, ანტიცელულიტური პროცედურები. თუ წონაში საგრძნობლად იკლებთ, ანტიცელულიტური პროგრამები დაგეხმარებათ სწრაფად ატონიზიროთ თქვენი კანი და დარჩენილ ცხიმოვან შრეს "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ამოტუმბული აბები და ტონიანი მუცელი ყოველთვის იპყრობს საწინააღმდეგო სქესის ყურადღებას. ქალებისთვის ბრტყელი მუცლის ქონა ჰარმონიისა და სილამაზის გარანტიაა. მამაკაცებს აქვთ მუცლის ტუმბოების შექმნა და ქმნიან კუბებს, რაც განსაკუთრებით სექსუალური ჩანს ქალების თვალში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

სიმამაცის შეგროვება და ინტენსიური ვარჯიშის დაწყება გადაწყვიტეს, ადამიანი გარკვეულ პრობლემებს აწყდება. ერთ-ერთი მათგანია სასწავლო პროგრამის შედგენა, რომელშიც სხეული განიცდის ოპტიმალურ სტრესს გადატვირთვის გარეშე. რა თქმა უნდა, ზოგს არ სჭირდება პროგრამის დაწერა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ძველ დროში ჰოოპის არა წელის არეალის როტაცია გასართობთან იყო გათანაბრებული. არქეოლოგების აზრით, ხალხმა ჰოოპების დამზადება 3 ათასი წლის წინ დაიწყო. მაგალითად, ეგვიპტეში ბავშვები ვაზს აშრობდნენ და მათგან მარყუჟებს ქსოვდნენ. დიდი ხნის განმავლობაში ეს თემა იყო მარტივი გასართობი, თუმცა არსებობს მტკიცებულებები, რომ ძველი ბერძენი ექიმები ურჩევდნენ მბრუნავ ჰოოპებს სიმსუქნე ადამიანებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბრტყელი და მყარი მუცელი არის მუცლის ღრუს მუდმივი მუშაობის შედეგი. მუცლის კუნთებზე ვარჯიშები რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ. კლასების დროს აუცილებელია ქვედა პრესის, ზედა პრესისა და ირიბი მუცლის კუნთების კუნთების შემუშავება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იწექით იატაკზე, ხელები თავით მიაბრუნეთ, ფეხები დააფიქსირეთ (დივნის, გარდერობის და ა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როგორც ჩანს, ეს უფრო ადვილია: თუ გსურთ შთამბეჭდავი კუნთების დატუმბვა - დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში და ივარჯიშეთ. სინამდვილეში ეს არც ისე მარტივია. ისე, რომ კუნთოვანი მასის გაზრდის პროცესმა არ მოგვცეს უსიამოვნო მომენტები, თქვენ მოგიწევთ გარკვეული წესების დაცვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ქალის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია წელი. ყველა ქალს სურს ბრტყელი მუცელი და ციცაბო თეძოები. სხეულის ეს სტრუქტურა წელზე კარგად გამოკვეთს. თხელი წელის შესაქმნელად, ყოველდღე უნდა გააკეთოთ მუცლის და გვერდითი მუცლის ვარჯიშები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დადექით სწორად, ფეხები მხრის სიგანეზე გაშლილი, ხელები წელზე შემოიდეთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზაფხული ახლოვდება და ყველა გოგონა ოცნებობს იდეალური ფიგურა ჰქონდეს სანაპირო სეზონისთვის. მაგრამ ფუნთუშები და ბლინები, ზამთრის დიდ საღამოებს მიირთმევდნენ, წონაში და მუცელზე ძლიერი წონა ჰქონდათ და ახლა ასეთი ფიგურით, არა მხოლოდ სანაპიროზე არ წახვალ, არამედ შეგირცხვიათ შენი საყვარელი ჩაცმა მაისური

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნესი პოპულარული ფიზიკური ვარჯიშია, რომელიც ბევრს საშუალებას აძლევს შეინარჩუნოს ფორმა. კარგი ფიტნეს ტექნიკა დაგეხმარებათ ფიგურის გაუმჯობესებაში, წონის ნორმალიზებაში და ამავდროულად მიიღოთ სტაბილური და გრძელვადიანი შედეგი. საჭიროა გეგმა, რომ კლასები არ გახდეს ქაოტური

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

მუცელი ყველაზე პრობლემატური ადგილია გოგონებისა და ქალებისათვის. ძალიან ხშირად, თუნდაც მცირე წონის შემთხვევაში, წელის მცირე რაოდენობა გროვდება. ასეთმა დაგროვებებმა შეიძლება გააფუჭოს ყველაზე იდეალური ფიგურა, თუ დროულად არ დაიწყებთ მათთან ბრძოლას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოლო დროს, დღისით ფიტნეს უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. ეს განსაკუთრებით მოსახერხებელი ხდება მათთვის, ვისაც ხანგრძლივი სამუშაო დღე აქვს და მის შუა ხნის ნანატრი შესვენება ხდება ერთადერთი შესაფერისი მომენტი ფიზიკური დატვირთვისთვის. ამ თვალსაზრისით, სპორტის მოყვარულთათვის სასარგებლო იქნება დღის განმავლობაში ვარჯიშის სწავლა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ უბრალოდ ვერ იპოვნეთ სპორტით დაკავების შესაძლებლობა, რადგან თქვენ არ გაქვთ დრო, ფული, ლამაზი სპორტული ტანსაცმელი, არც კარგი სპორტული ფეხსაცმელი და არც სახლში გაქვთ ადგილი - შეიძინეთ ექსპანდერი. რეზინის გამაფართოებელი სახელურები ჩაანაცვლებს თუნდაც ყველაზე რთულ სავარჯიშო აპარატებს, ხოლო დაკეცილი თითქმის ადგილს არ იკავებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰანტელები და წვეთები ერთგული დამხმარეები არიან ნებისმიერ ძალის ვარჯიშში. მათი დახმარებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააძლიეროთ კუნთები და გაამყაროთ ისინი. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების სწორად შესრულება და დატვირთვის განაწილება. Ეს აუცილებელია - ჰანტელები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ ახალგაზრდას სურს ჰქონდეს გადაქანცული სექსუალური სხეული. მაგრამ ყველამ არ იცის კუნთების ტუმბოს ძირითადი ასპექტები. ისინი არ შემოიფარგლებიან მხოლოდ სავარჯიშო დარბაზში სიარულით და ხანგრძლივი შესვენებით. Ეს აუცილებელია - სპორტ - დარბაზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

Deadlift ერთ – ერთი ყველაზე რთული და საშიშია წვერაზე წვრთნები. ბევრმა სპორტსმენმა უნდა გაზარდოს წონის აწევის წონა, რადგან მათ არ აქვთ კუნთების მომატება ან სჭირდებათ კარგად შეასრულონ შეჯიბრი. Ეს აუცილებელია - სპორტ - დარბაზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბრტყელი მუცელი ლამაზია. არ გრცხვენია ამის ჩვენება სავარჯიშო დარბაზში ან სანაპიროზე, ის არ ქმნის მახინჯ როლიკერს გამხდარი ჯინსის ქამარზე. ძლიერი მუცლის კუნთები არა მხოლოდ საპირისპირო სქესის ყურადღებას იპყრობს, ისინი საიმედო დაცვას იძლევიან შინაგანი ორგანოებისთვის, ხელს უწყობენ სუნთქვის სწორად სუნთქვას და წელის ზურგს უჭერენ მხარს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

როგორც ჩანს, მასის მოპოვება ძალიან მარტივია: საკმარისია მიირთვათ მეტი ცხიმიანი და ტკბილი საკვები, კერძების კალორიულობის შეზღუდვის გარეშე. ამასთან, ამ გზის გავლით შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ გასტრიტი და სიმსუქნე, და არა სხეულის მშვენიერი შემსუბუქება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ ადამიანი არ იცავს დიეტას და სპორტს ნაკლებად ან საერთოდ არ აკეთებს, მისი ხელები, ისევე როგორც მთელი სხეული, შეიძლება გახდეს მსუქანი. ცხიმოვანი დეპოზიტები აფუჭებს ადამიანის გარეგნობას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ქალებს. იმისათვის, რომ მკლავები უფრო თხელი გახდეს, საჭიროა ადამიანის ორგანიზმში სხეულის საერთო ცხიმის შემცირება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ სუსტი, მორგებული ქალი თავის ასაკზე ბევრად ახალგაზრდა გამოიყურება და თავს ბევრად უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს. მუცლის კუნთების დაძაბვა, მოხრილი ფიგურა არავის ხატავს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს შესაძლებლობა გავეცნოთ გაკვეთილებს ფიტნეს კლუბში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნესი არის ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების მასისა და ზოგადად ჯანმრთელობის განმტკიცებას. სპორტის ეს ტენდენცია შეერთებულ შტატებში 30 წელზე მეტი ხნის წინ გამოჩნდა ქვეყნის სიმსუქნის ფონზე და ბოდიბილდინგის ალტერნატივად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნეს გახდა თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. სპორტული დარბაზი, ჯგუფური კარდიო ვარჯიშები, ცურვა - ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ ფორმაში იყოთ. უმარტივესი და იაფი გზა, რომ უზრუნველყოთ ყველა სახის დატვირთვა, არის ფიტნეს კლუბის გამოწერის შეძენა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

მუცლის, დუნდულოებსა და სხეულის სხვა ნაწილებთან ერთად, მკლავები არის ის ადგილი, რომელზეც ისეთივე ფრთხილად უნდა იმუშაოთ. მკლავებში ზედმეტი კუნთების მასის მოსაშორებლად, კვირაში რამდენჯერმე უნდა გააკეთოთ გარკვეული ვარჯიშები. ასე რომ, დეტალურად უნდა განვიხილოთ ამ პროცესის სასწავლო პროცესი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ქალი ოცნებობს მჭიდრო და ლამაზ მუცელზე, მხოლოდ ამის შემდეგ გამოიყურება ის ნამდვილად მიმზიდველი და სექსუალური. მაგრამ, ხშირად, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, მაინც ვერ ხერხდება ზედმეტი სანტიმეტრისა და საძულველი ცელულიტის მოცილება. ამის მიუხედავად, არსებობს მეთოდები, რომლებიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მუცლის ფორმას და მნიშვნელოვნად ამცირებს წელის გარშემოწერილობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ახლა ძალიან მოდურია ჯანმრთელი და ლამაზი. სპორტული დარბაზების ვიზიტორთა რიცხვი ყოველდღე იზრდება. თუ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში გადაწყვიტეთ, უნდა წაიკითხოთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომ თავიდან აიცილოთ საერთო შეცდომები. ყურადღება მიაქციეთ სავარჯიშო დარბაზის არჩევანს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

აბსუსები ადამიანის ტანზე კუნთების დიდ ფენას ქმნის. მათი ასაშენებლად საჭიროა დაიცვას ტრენინგისა და კვების კონკრეტული პროგრამა. ასევე ღირს ყურადღებით დავაკვირდეთ თქვენს ყოველდღიურობას და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. Ეს აუცილებელია - დახრილი სკამი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლის კუნთები, რომლებიც ქმნიან მუცლის კედელს, არა მხოლოდ იცავს და მხარს უჭერს შინაგან ორგანოებს, არამედ აყალიბებს პოზას. მათი ატუმბვისთვის დიდი ძალისხმევა დაგჭირდებათ, რადგან ამ ტიპის კუნთი გამძლეობას ეკუთვნის და ამიტომ თითოეული ვარჯიში უნდა შედგებოდეს დიდი რაოდენობით ვარჯიშებისაგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როგორ მიმდინარეობს წონის დაკლების პროცესი? ის იწყება ზემოდან და ქვევით ეშვება. თავდაპირველად, სახე, მკლავები, მკერდი ადვილად იკლებს წონას, შემდეგ უფრო რთულია - წელის და ბოლოს და ბოლოს, და ხმამაღალი ხახუნის - თეძოები. თეძოები ქალის ასაკის "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და შეიძინეთ სავარჯიშო დარბაზის წევრობა, მაშინ ერთ-ერთი კითხვა, რომელიც გაწუხებთ, არის კვირაში რამდენჯერ ვარჯიში? რთულია ცალსახა პასუხის გაცემა, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია შენს მიზნებზე და მისწრაფებებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სტრიები ან სტრიები იქმნება კანის მკვეთრად დაჭიმვისას (მაგალითად, ორსულობის დროს სხეულის მოცულობის სწრაფი ზრდა). ბარძაყებზე, მუცელზე და მკერდზე შემაერთებელი ქსოვილის ეს მოთეთრო ან მეწამული ზოლებით ვინმეს განწყობა შეუძლია დაანგრიოს. რა მოხდება, თუ სხეულზე არის სტრიები?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზში კარგი შედეგების მისაღწევად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რეგულარულად დაესწროთ ვარჯიშებს და იპოვოთ საკუთარი თავისთვის ოპტიმალური ვარჯიში. თქვენ ასევე უნდა იპოვოთ კარგი მწვრთნელი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად - ლამაზი ფიგურა და შესანიშნავი ჯანმრთელობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნესობა მრავალი წლის განმავლობაში ხდება ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი და ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნების გზა. ამასთან, ვარჯიშის შემდეგ დაღლილობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს მოტივაცია. იმისათვის, რომ ფიტნეს კლასებმა მხოლოდ სასიამოვნო შეგრძნებები მოგვცეს, საჭიროა დაიცვას მთელი რიგი წესები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რეგულარული გაჭიმვის ვარჯიშების გარეშე, ნებისმიერი ვარჯიში შეიძლება კატასტროფით დასრულდეს. გაჭიმვა ასწავლის კუნთებს დიდი ამპლიტუდით გადაადგილებას და შეუძლია გააუმჯობესოს საქმიანობა სპორტში, როგორიცაა მძლეოსნობა, ცურვა, ჩოგბურთი, კალათბურთი და პარკური

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარგ ფორმაში მოყვანა რეგულარულ ვარჯიშს მოითხოვს. უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანი საკითხია კუნთების ყველა ჯგუფის კომპეტენტური შესწავლა. საყოფაცხოვრებო გარემოში საკმაოდ რთულია ამ პროცესის ორგანიზება. საუკეთესო ვარიანტია ტრენერთან ვარჯიში სავარჯიშო დარბაზში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლის კუნთები ყოველთვის იპყრობდა საწინააღმდეგო სქესის ყურადღებას, რის გამოც სავარჯიშო დარბაზში ახალმოსულები ძალიან ცდილობენ მათ ვარჯიშს. ამასთან, ყველამ არ იცის კომპეტენტური მიდგომა პრესის შემუშავებისას. Ეს აუცილებელია - სპორტ - დარბაზი