"ყურები", ბრეიქების ზონა - როგორც კი ისინი გადავსებულ ბარძაყებს იძახებენ. ამასთან, ამ გარე დეფექტების აღმოფხვრა შესაძლებელია საკმარისად სწრაფად. მთავარია, გაითვალისწინოთ პროფესიონალების რჩევა და არ იზარმაცოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სწორი კვება ხელს შეუწყობს ზედმეტი სანტიმეტრის მოშორებას თეძოებიდან. ექსპერტები გირჩევენ გამოიყენონ გარკვეული რაოდენობის გარკვეული პროდუქტები დღეში. მაგალითად, ეს უნდა იყოს 150 გრ ცილა (ხორცი, ხაჭო, თევზი), 300 გრ ბოსტნეული (ჭარხლის, სტაფილოს და კარტოფილის გამოკლებით), 100 გრ მარცვლოვანი პროდუქტი, 1 კვერცხი, 200 გრ ტკბილი ხილი. რეკომენდებულია მთელი ამ საკვების არომატიზირება 2-3 ს / კ. მცენარეული ზეთი. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყალი დღეში.
ნაბიჯი 2
არ დაგავიწყდეთ ვარჯიშიც. ყველაზე პოპულარულია ე.წ ველოსიპედი, დარტყმა, მაკრატელი და ა.შ.
ნაბიჯი 3
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სავარჯიშოც. დადექით კედელთან, დაეყრდენით მას ორივე ხელით. ფეხები მუხლებზე უნდა იყოს მოხრილი. თითოეული ფეხი თავის მხრივ აწიეთ გვერდზე. სავარჯიშოს არსი არის ყველა მოძრაობის შესრულება ძალდატანებით.
ნაბიჯი 4
კიდევ ერთი ვარჯიშის გაკეთება შეიძლება წოლის დროს. ყურადღება გაამახვილეთ მყარ ზედაპირზე, მაგალითად დივნის უკანა ნაწილზე. ჩამოიტანეთ ერთი ფეხი და გაასწორეთ. დაიწყეთ ფეხის ტრიალი. საშუალოდ, თქვენ უნდა გაიმეოროთ მოძრაობა 10-ჯერ. თქვენი უნარის გაუმჯობესებისას, საქანელების რიცხვი 30-მდე გაზარდეთ. იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხისთვის.
ნაბიჯი 5
თქვენს ვარჯიშებს დაამატეთ მასაჟი. ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა ბარძაყის მიდამოში, დაარეგულიროთ ვენური სისხლის გადინება და დინება და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. ბარძაყის მასაჟი კეთდება დარტყმისა და მოზელვის მოძრაობებით. არ გაიტაცოთ - 10 წუთი საკმარისია. უარი თქვით მასაჟზე, თუ ავად ხართ ან გამონაყარი გაქვთ სხეულზე.
ნაბიჯი 6
გამოიყენეთ მრავალფეროვანი შეფუთვა. ამ მკურნალობის საფუძვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოსმეტიკური თიხა, წყალმცენარეები და ეთერზეთები. წაუსვით ნარევი პრობლემურ ადგილს, გადაიტანეთ ბარძაყები კინოთი და გადააფარეთ თბილი პლედი. ასე იჯდეს 40 წუთი, შემდეგ კი ნარევი კარგად ჩამოიბანეთ თბილი წყლის ქვეშ. დაასრულეთ ფეხები ცივი წყლით დასველებით.
