ქალებისგან განსხვავებით, მამაკაცებს აქვთ ექსპრესიული მკერდი - მინუსი და არა სათნოება. ძლიერი სქესის ზოგიერთი წარმომადგენლისთვის ეს რეალური პრობლემაა. მაგრამ ამის მოგვარება შესაძლებელია, თუ მიზეზს გაიგებთ და შეეცდებით თქვენი ჯანმრთელობის ნორმალიზებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მდგომარეობას, როდესაც მამაკაცის სარძევე ჯირკვლები ფართოვდება და გარკვეული გაგებით ქალებს ემსგავსება, გინეკომასტია ეწოდება. ხშირად ეს ჭარბ წონასთან ერთად მოდის. ეს ზრდის მამაკაცთა სხეულში ესტროგენების (ქალის სასქესო ჰორმონები) რაოდენობას და კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას. მაგრამ მამაკაცისთვის ეს ნორმა არის მამაკაცის სასქესო ჰორმონების (ანდროგენების) უპირატესობა. პლასტიკური ქირურგიის ვებსაიტებში რეკლამირებულია, რომ მხოლოდ პლასტიკურ ქირურგიასა და ლიპოსაქციას შეუძლია მამაკაცის მკერდის შემცირება. ამასთან, ეს არ არის გამოსავალი სიტუაციიდან, რადგან მთავარი პრობლემა, ჰორმონალური დისბალანსი, პლასტიკური ქირურგია ვერ გადაჭრის. ამიტომ, მთავარი ამოცანაა ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზება.
ნაბიჯი 2
გაანალიზეთ თქვენი დიეტა. ესტროგენის სიჭარბე მამაკაცებში შეიძლება გამოწვეული იყოს საკვებში დიდი რაოდენობით იზოფლავონის - ქალის სასქესო ჰორმონების მცენარეული ანალოგების არსებობით. თვალსაჩინო მაგალითია ლუდი, რომელიც ბევრ მამაკაცს უყვარს: სვია ითვლება ერთ – ერთ ყველაზე „ესტროგენულ“მცენარედ. ამიტომ, უმჯობესია, მათი ბოროტად გამოყენება არ მოხდეს - ამით თავიდან აიცილებთ არა მხოლოდ ლუდის მუცელს, არამედ ჰორმონების შესაძლო პრობლემებსაც. სოიო ასევე არის იზოფლავონებით მდიდარი საკვები. ასე რომ, პირველ რიგში, შეცვალეთ თქვენი დიეტა. დიეტოლოგს შეუძლია დაეხმაროს ამაში.
ნაბიჯი 3
ჭარბი წონის კიდევ ერთი მიზეზია ფიზიკური უმოქმედობა, მოძრაობის ნაკლებობა, რის შედეგადაც შენელდება ნივთიერებათა ცვლა და ცხიმების წვა. მას შემდეგ რაც იფიქრებთ თქვენს დიეტაზე, იფიქრეთ ვარჯიშზე. გახსოვდეთ, რომ სპორტის თამაში მხოლოდ მაშინ შეიძლება, თუ არ გაქვთ ჭარბი წონა, რათა თავიდან აიცილოთ გულის პრობლემები. ფიზიკური დატვირთვა სასარგებლოა, პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ეს აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ადამიანი უფრო სწრაფად იშორებს ცხიმოვან ქსოვილს. მეორეც, ძალისმიერი ვარჯიშის შედეგად, ტესტოსტერონის, მამაკაცის სასქესო ჰორმონის რაოდენობა იზრდება. საუკეთესო შედეგი მიიღება აერობული და ენერგიის დატვირთვების კომბინაციით. როდესაც ძალისმიერი ვარჯიში გაქვთ გულმკერდის კუნთებზე, გააკეთეთ ნაკლები ნაკრებები და მეტი გამეორება თითო რეპზე, რომ ცხიმი უფრო სწრაფად დაწვათ. თუ გსურთ მეტი შვების მიღწევა, გააკეთეთ პირიქით.
