ველოსიპედი ძალიან სასარგებლო საქმიანობაა სხეულის ჯანმრთელობისთვის. თქვენ გირჩევნიათ სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში სახლში ან სავარჯიშო დარბაზში. მიუხედავად იმისა, თუ რა ტიპის ვარჯიშს გირჩევნიათ, უნდა იცოდეთ რა კუნთები ტრიალებს ველოსიპედით.
ამან შეიძლება ზოგიერთმა სეზონურმა ველოსიპედისტმაც კი გააკვირვოს, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება, რომ პედლებირების დროს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი აქტიურდება. ყველაზე დიდი დატვირთვა ეცემა ბარძაყის ბიცეპსსა და კვადრატს. პირველი გააქტიურებულია პედლებზე დაჭერისას, რაც განსაკუთრებით იგრძნობა, მაგალითად, ციცაბო ფერდობზე ასვლისას ან სავარჯიშო ველოსიპედით უფრო რთული რეჟიმის ჩართვისას. უკანა კუნთები ტრიალებს ველოსიპედით, როდესაც ფეხს ადგამთ პედლებიდან.
ველოსიპედით მოძრაობის დროს დატვირთვა ხბოს კუნთებზეც მოდის. ყველაზე ხშირად, პედლებზე დაჭერით ხორციელდება ფეხის თითები, რაც ტვირთავს ხბოებს. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი ფეხები სხვადასხვა კუთხით ისე, რომ ეს კუნთები თანაბრად ტრიალებს ველოსიპედზე.
როდესაც სხეული გადახრილია წინ და უკან, ასევე ბრუნვის დროს, აქტიურდება პრესის ყველა კუნთი: ზედა, ქვედა და გვერდითი. ამავე მომენტებში, გულმკერდის კუნთები და დუნდულები შედის მუშაობაში.
საჭის მუდმივად ჩატარება სასურველი მდგომარეობაში იწვევს ზურგის ყველაზე ფართო კუნთების გააქტიურებას და განსაკუთრებით რთულ მონაკვეთებზე, როდესაც სხვადასხვა დაბრკოლებების გადალახვა მოგიწევთ, დელტოიდული და ტრაპეციული კუნთები მონაწილეობს.
რაც უფრო მაგრად ეჭირათ სახელური, მით უფრო მეტ სტრესს აყენებთ წინამხრის კუნთებზე, ასევე ბიცეპსისებრ და ტრიცეპსებზე. კუნთების ბოლო ორი ჯგუფი ყველაზე ნაკლებად ტრიალებს ველოსიპედზე, თუმცა, ხშირი ლაშქრობებით და მძიმე ვარჯიშით, ისინი მაინც შესამჩნევად ძლიერდებიან. ამრიგად, უბრალო გასეირნებამ და ველოსიპედით სიარულმა შეიძლება, სურვილისამებრ, შეცვალოს მთელი სპორტული დარბაზი. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა და კარგი დასვენება ყოველი მოგზაურობის შემდეგ.
