ბურთის დაჭერა არის გუნდური თამაშისთვის საჭირო უნარი. სირბილში ბურთის დამაჯერებლად ათვისების შემდეგ, მოთამაშეს შეუძლია დაუყოვნებლივ გადავიდეს შეტევაზე, შემდეგ ტრანსფერზე, დრიბლინგში ან სროლაში. ისეთ თამაშებში, როგორიცაა კალათბურთი ან ფრენბურთი, სანამ ბურთს დაიჭერენ, მოთამაშე უკვე გეგმავს სად და ვის გადასცემს მას. ბურთის დაჭერის მეთოდის არჩევანი დამოკიდებულია ადამიანის პოზიციაზე მფრინავ ბურთთან, ფრენის სიჩქარეზე და სიმაღლეზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბურთის დაჭერის ყველა მეთოდი აერთიანებს სამ მთავარ ფაზას: მოსამზადებელი, მთავარი და დასკვნითი. უმარტივესი და, რაც მთავარია, ყველაზე საიმედო გზაა ბურთის ერთდროულად დაჭერა.
ნაბიჯი 2
მოსამზადებელი ეტაპი
თუ ბურთი თავზე და გულმკერდის დონეზე მიფრინავს თქვენსკენ, გაშალეთ სწორი ხელები მისკენ. გამკაცრდეს თითები და ხელები, ჩამოაყალიბეთ ისინი კალათად, ბურთის დიამეტრზე დიდი. თუ ბურთი მკერდის დონის ქვემოთ დაფრინავს, სხეული ოდნავ დახრის წინ, დაჯექით ოდნავ ღრმად, მხრების სიმაღლე დაწევა ბურთის მიღების დონემდე. დაიხარეთ წინ მფრინავი ბურთისკენ.
ნაბიჯი 3
ძირითადი ეტაპი
ბურთის მიღებისას თითები შემოიხვიეთ მას გარშემო, მაგრამ არა პალმებით, აწურეთ იგი ხელებს შორის. ბურთის დაჭერისას ხელები ნაზად მოხარეთ იდაყვის სახსრებზე. ეს იქნება ბალიშის მოძრაობა, რომელიც ამცირებს ზემოქმედების ძალას.
ნაბიჯი 4
დასკვნითი ეტაპი
ბურთის მიღების შემდეგ, იდაყვებში მოხრილი მკლავებში მოიქეცით, სხეული ოდნავ წინ წაწიეთ. საჭიროების შემთხვევაში, ბურთი შეიძლება დაცული იყოს გვერდზე გაშლილი იდაყვებით.
ნაბიჯი 5
ბურთის სწორად დაჭერის სავარჯიშოდ გამოიყენეთ მარტივი სავარჯიშო - დააგდეთ ბურთი იატაკზე ან კედელთან და აიღეთ მოხსნის შემდეგ. ეს ვარჯიშები საშუალებას მოგცემთ განუვითარდეთ ბურთის ქცევის "გაგება", ისწავლოთ მისი სწორად ჩატარება, თქვენი სხეულის, თავის და რეაქციის პოზიციის კონტროლი. ვარჯიშის კიდევ ერთი სახეობაა ბურთის დაჭერა და შემდეგ წყვილში გადაცემა უძრავად დგომისას, შემდეგ კი მორბენალ პარტნიორთან ერთად.
